5 วิธีการทำงานอาสาสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

สารบัญ:

5 วิธีการทำงานอาสาสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า
5 วิธีการทำงานอาสาสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

วีดีโอ: 5 วิธีการทำงานอาสาสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

วีดีโอ: 5 วิธีการทำงานอาสาสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า
วีดีโอ: โรงพยาบาลธนบุรี : โรคซึมเศร้า เป็นอย่างไร ? 2024, มีนาคม
Anonim

การซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ยากที่สุดคนหนึ่งสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่มีความหวัง! ค้นหาวิธีการทำงานอาสาสมัครสามารถช่วยได้!

ภาวะซึมเศร้าเช่นปัญหาด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่ถูกล้อมรอบไปด้วยความอัปยศที่ทำให้ผู้ที่ประสบปัญหานี้ได้อภิปรายปัญหาอย่างเปิดเผยและได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นเมื่อจำเป็นต้องใช้

ในวัฒนธรรมของเราการยอมรับว่าคุณมีความผิดปกติทางอารมณ์มากหรือน้อยเช่นการยอมรับว่าคุณอ่อนแออ่อนแอและขี้เกียจเพื่อจัดการกับสิ่งที่ชีวิตพ่นที่คุณ การค้นหาประเภทความช่วยเหลือทำให้แย่ลงเพราะตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะเพิ่ม "ไม่สามารถแก้ปัญหาของตัวเองได้" ลงบนหน้าผากของคุณ [อ่าน: ทำไมมันสำคัญที่จะทำลายความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิต]

แต่นั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมดหรือไม่?

ถ้าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยพยายามดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าคุณก็รู้ว่ามันมีอะไรมากมาย

คุณได้เห็นหลุมตัวเองที่กินไฟตัวเองนี้สามารถเผาผลาญชีวิตของบุคคลได้ คุณเคยเห็นคนที่เคยผ่านรอยแตกของสิ่งที่เคยเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์และเข้าสู่บ่อของตัวเองเกลียดและการแยก

คนต่อสู้ภาวะซึมเศร้าอย่างไร?

เศร้าบำบัดไม่ใช่ตัวเลือก ยาอาจล้มเหลวเช่นกันเนื่องจากมักไม่ได้ทำตามที่คาดไว้หรือมีผลข้างเคียงที่ไม่สามารถทนทานได้

ดังนั้นวิธีการหนึ่งที่ควรจะได้รับดีกว่าคืออะไร? ในสังคมที่ไม่สามารถรับรู้ถึงสัญญาณของบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือได้อย่างไรผู้อื่นสามารถหาทางฟื้นตัวได้อย่างไร? และก็ยังมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการถามว่าจะจัดการกับมันได้อย่างไรโดยไม่ต้องถูกตัดสินว่าได้รับการบอกให้ดูดขึ้นและได้รับการจับโดยไม่ถูกจับต้อง

อาสาสมัครสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

ถนนที่ไม่ได้สำรวจอย่างถ่องแท้ แต่ก็คุ้มค่ากับความสนใจเป็นอย่างมาก ลักษณะของมันคือต่ำต้อยและไม่สุภาพ แต่รวมหลายปัจจัยที่สัญญาว่าจะนำมาซึ่งการปรับปรุงและความมั่นคงให้กับจิตใจ

# 1 ความตื่นเต้นของคนไม่รู้จักที่ไม่รู้จักความรู้สึกไร้ค่า การฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ หรือการปัดฝุ่นทิ้งสิ่งเก่า ๆ ไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดการปฏิวัติเป็นครั้งแรกรอบ ๆ ตัว แต่จะทิ้งรอยไว้ เป็นสถานที่และเวลาแห่งความสำเร็จ - ขณะที่มือและจิตใจของคุณให้กำเนิดสิ่งที่ดีบางอย่างที่มีความหมาย

เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้แล้วจะไม่มีใครกลับไปอีก มันก็เหมือนกับการพยายามที่จะยกเลิกพระอาทิตย์ขึ้น ทีละเล็กทีละน้อยหรือหวังว่าด้วยพลังขับเคลื่อนเต็มรูปแบบความรู้สึกของการเป็นประโยชน์และจำเป็นสามารถช่วยให้ความหดหู่ที่อ่าว

คุณจะตระหนักถึงความสามารถในการสร้างความแตกต่างและเมื่อความพยายามของคุณเติบโตขึ้น คุณค่าของการสำนึกดังกล่าวเป็นสิ่งล้ำค่าเนื่องจากเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญครั้งแรกที่เกิดขึ้นบนท้องถนนเพื่อชีวิตที่ปราศจากภาวะซึมเศร้า [อ่าน: 5 วิธีในการสู้รบด้วยตัวเองด้วยความรู้สึกที่ดีขึ้น]

# 2 มัวเมาวัตถุประสงค์และทิศทางจะหยุดมองเหมือนคำจากโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจ ถ้าเราสูญเสียทางของเราไม่ว่าจะเป็นการเดินทางจริงหรือในขณะที่เรากำลังดำเนินชีวิตเราก็มีแนวโน้มที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้ - กลับไปยังจุดที่เรารู้ว่าเราอยู่ที่ไหนโดยหันไปหวังว่าพวกเขาจะพาเราไป ที่เราต้องการจะเป็นหรือขอความช่วยเหลือ ความจริงก็คือเหล่านี้ไม่ได้ทำงานออกมาเสมอและเราสูญเสียตัวเราอย่างสมบูรณ์

ความรู้สึกของการติดอยู่นี้เป็นครั้งคราวที่เราใช้จ่ายไปกับการติดขัดที่ทำให้เรารู้สึกผิดและจิตใจ เราทำเองเพื่อทำซ้ำกิจวัตรมึนงงเดียวกันจนกว่าเราจะยอมแพ้และยอมรับว่าทั้งหมดนี้มีสำหรับเราหรือเลวร้ายยิ่งกว่านั้นคือทั้งหมดที่เราสมควรได้รับ [อ่าน: 10 แน่ใจว่าสัญญาณว่าความคิดเชิงลบของคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณ]

การทำลายวงจรดูเหมือนไม่มีประโยชน์เพราะถ้าคุณดีสำหรับสิ่งอื่นคุณจะได้พบโดยขณะนี้และเริ่มทำมันใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง. ตกต่ำอยู่ จำสิ่งนี้ได้ ตกต่ำอยู่

ใครจะรู้บางทีคุณอาจจะกลายเป็นพ่อครัวที่น่าทึ่งดีกับสัตว์ที่มีประโยชน์จริงๆและมีความสามารถในการแก้ไขและการสร้างสิ่งที่นักวิจัยที่มีตาแหลมสำหรับรายละเอียดลำโพงสาธารณะที่มีอิทธิพลหรือผู้จัดงานสามารถที่จะตั้งค่า เหตุการณ์ขนาดใหญ่ในพริบตา คุณไม่มีทางรู้จนกว่าคุณจะลองและเมื่อคุณรู้ว่า - จะไม่มีการหยุดคุณ

คุณจะทำให้ชีวิตตกอยู่ในแนวเดียวกันกับสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นและดำเนินต่อไปบนถนนที่ปูด้วยการทำงานหนักและการเติมเต็ม

# 3 ค้นหาความสุขของคุณในความสุขของผู้อื่น เสียงนี้ดูแย่มากหรือไม่? มากเกินไปเช่นเทศน์อาทิตย์? แม้กระนั้นก็ตามก็ไม่ได้ทำให้เป็นจริงน้อยลง

มนุษย์กำลังเดินสายเพื่อเลียนแบบรอยยิ้มของมนุษย์คนอื่น ๆ นี้ในทางกลับทำให้สมองของเราส่งสัญญาณความรู้สึกที่ดีทั่วร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าซึ่งส่งผลให้คุณเดาได้รอยยิ้มมากขึ้น คิดว่ามันเป็นห่วงตลอดกาลของการฉีดอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก

คุณต้องแปลกใจว่าการยิ้มแย้มไปในขณะที่การกุศลเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะเลือกสาขาที่ไม่ได้แนะนำอะไรมากนักหรือการติดต่อกับมนุษย์จริงๆเช่นที่พักอาศัยสำหรับสัตว์หรือฐานข้อมูลออนไลน์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีการจับฉลาก ความกตัญญูกตเวทีการเคารพและเคารพสามารถตรวจพบได้ชัดเจนแม้จะมีวิธีการสื่อสารเป็นภาษากายหรืออิเล็กทรอนิกส์

ลดความเครียดและลดความวิตกกังวลเป็นประตูที่สร้างขึ้นเองเพื่อความมั่นใจและความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งการเป็นอาสาช่วยให้สุขภาพจิตของคุณเป็นไปอย่างปกติและมีศักยภาพในการกระตุ้นความรู้สึกของคุณให้มีชีวิตชีวาและช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนคนที่คุณเห็นในกระจกประโยชน์ที่ได้รับเมื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอาจเทียบได้กับพฤติกรรมการทำสมาธิอันยาวนาน

# 4 อาสาสร้างกลุ่มสนับสนุนที่แข็งแกร่งรอบ ๆ ตัวคุณ เราได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับพันธบัตรที่เกิดขึ้นโดยทหารที่ต่อสู้เคียงข้างกันเจ้าหน้าที่ตำรวจลาดตระเวนในรถคันเดียวกันแม้กระทั่งสัตว์ป่าที่มารวมกันโดยสถานการณ์ที่ผิดปกติ

พันธะเหล่านี้เกิดขึ้นจากรากฐานที่เรียบง่ายและเป็นรูปธรรมในการผ่านประสบการณ์เดียวกันโดยมีเป้าหมายเดียวกันเป็นส่วนหนึ่งของทีมเดียวกัน แสดงและทำในสิ่งที่คุณมีให้ทำ - นี่เป็นสิ่งที่ต้องใช้มาก

อาสาสมัครรวบรวมผู้คนจากทุกสาขาอาชีพและแม้ว่าชุดค่าผสมเหล่านี้ดูเหมือนเป็นแบบสุ่มแม้วุ่นวายก็ตาม ความคิดที่ว่าพวกเขารวมกันมักจะสูงกว่าสิ่งที่แบ่งออก นี้แปลว่าคนที่มีอยู่สำหรับแต่ละอื่น ๆ มากขึ้นกว่าที่คุณคาดหวัง

# 5 เป็นแบบเห็นแก่ตัว เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการทำงานการกุศลเป็นการกระทำของความเห็นแก่ตัวเป็นเกาะแห่งความเห็นแก่ประโยชน์ในชีวิตที่น่าตื่นเต้นและการแข่งขันของเรา แต่ความเป็นจริงไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน

อย่าให้เราเข้าใจผิดแถลงการณ์เชิงบวกที่ผู้คนทำขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้ การอุทิศเวลาและความพยายามในการก่อให้เกิดโดยไม่ต้องคาดหวังว่าจะได้รับผลประโยชน์ทางการเงินหรือวัสดุใด ๆ ก็ถือว่าสูงส่งอย่างที่เป็นอยู่

คุณทำอะไรได้บ้าง หรืออย่างน้อยก็หาสิ่งที่คุณคิดว่าคุณจะหลงทางไป

ตัวอย่างเช่นมันทำให้คุณมีเหตุผลที่จะได้รับออกมีสิ่งที่สร้างสรรค์ที่จะใช้ความคิดของคุณออกสิ่งที่เป็นที่ทรมานคุณเคารพตนเองความรู้สึกของตัวตนของการยอมรับและเป็นของการเชื่อมต่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ และความกระหายของชีวิตอย่างที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน [อ่าน: 11 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรักตัวเองและจะดีกว่าคุณ]

บรรทัดล่างคือการเป็นอาสาสมัครเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตอบแทนตัวคุณเองเพียงเท่าที่เกี่ยวกับการให้บริการผู้อื่น อาจจะมากขึ้นเพราะเมื่อคุณเริ่มเห็นตัวเองในใหม่นี้แสงที่ดีกว่าคุณจะได้ยักไหล่ออกบางส่วนของภาวะซึมเศร้าภาระที่มีคุณถือ และนี่คือสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณรักษาได้

[อ่าน: 12 บทเรียนชีวิตที่ชาญฉลาดเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น]

อาสาเป็นถนนสองทางที่ทั้งสองช่วยผู้ที่ช่วยกันแลกเปลี่ยนความรู้สึกที่ดีร่วมกัน แม้ว่าคุณจะขยายความช่วยเหลือของคุณจะชัดเจนขึ้นการกระทำของอาสาช่วยให้คุณได้รับอารมณ์และอารมณ์ที่ดีจากผู้ที่ตอบแทนการกุศลของคุณด้วยความกตัญญู