เมื่ออีลีเนอร์มอร์แกนอายุ 17 ปีเธอได้รับบาดเจ็บจากการตื่นตระหนกเธอจึงคิดว่าเธอกำลังจะตาย เป็นครั้งแรกในหลายตอนเช่นนี้เป็นเกลียวลงซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวที่ร้ายแรงที่สุดสองครั้งที่เธอ "ยอมแพ้" หมดแรงโดยความวิตกกังวล แม้จะมีข้อบกพร่องนี้เธอก็สามารถที่จะก้าวไปสู่อาชีพนักข่าวได้ ผู้พิทักษ์ และ รอง. บัญชีแรกของการต่อสู้ของเธอ, ความวิตกกังวลสำหรับผู้เริ่มต้น คือการตรวจสอบอย่างตรงไปตรงมาของสิ่งที่มันต้องการที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิต มักจะตกตะลึงตลกมาก (ที่อื่นคุณจะเห็นใบหน้า Judy Murray อธิบายว่าเป็นเหมือน "นกฮูก impaled") มันมีความเข้าใจผิดที่ไม่ถือถือเป็นเงื่อนไขที่ - นานเกินไปยาว - ได้รับการมองว่าเป็นสิ่งที่ ละอายใจ
การโจมตีแบบตื่นตระหนกมีความรู้สึกอย่างไร?
สำหรับฉันเองก็ย่อยอาหารมาก ฉันไม่ได้อาเจียน แต่ฉันรู้สึกอยู่ตลอดเวลา มันไม่เป็นที่พอใจมาก สมองของคุณกำลังบอกให้ร่างกายของคุณว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายดังนั้นการตอบสนองของ "การต่อสู้หรือการบิน" จึงทำให้สารเคมีไหลเวียนได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้ท้องร่วงเหงื่อหัวใจวายและมึนงง
กี่คนที่ประสบกับพวกเขา?
องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าหนึ่งในสามของประชากรจะได้รับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า คุณไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้โดยการมองไปที่พวกเขาเพราะมันเป็นไปได้ที่จะ "ทำงานได้ดี" ในชีวิตประจำวันแม้ว่าคุณจะไม่สบาย เพื่อนคนหนึ่งของฉันได้ฆ่าตัวตายเมื่อเดือนที่แล้วและเขาเป็นช่างภาพที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ การติดต่อที่เขาทิ้งไว้บ่งชี้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ แต่เขารู้สึกอายมากเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ เขาเลือกที่จะต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบจนกว่าจะสายเกินไป
ทำไมคนถึงกลัวที่จะพูดถึงปัญหาของพวกเขา?
เป็นเรื่องทางวัฒนธรรมความคิดที่ว่าขอความช่วยเหลืออ่อนแอหรือเป็นผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ชายที่หดหู่เป็นจริงความรุนแรง - พวกเขาชอบที่จะเมาและมีการต่อสู้ ความโกรธที่พวกเขาแสดงออกมานั้นเป็นความรู้สึกที่แสดงถึงความกลัวภายในตัวเองหรือเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับมัน บางครั้งก็เป็นอันตรายต่อตัวเองเช่นกัน
แนะนำ: Jack Urwin เกี่ยวกับความเป็นชายที่เป็นพิษ
สาเหตุความวิตกกังวลคืออะไร?
มันอาจเป็นยีนของคุณหรือมาจากที่คุณถูกนำขึ้นมาหรือจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นโรคเครียดหลังบาดแผล [PTSD]
มีการรักษาหรือไม่?
ไม่อาการซึมเศร้าไม่เหมือนเนื้องอกที่สามารถตัดออกได้โดยศัลยแพทย์ แต่ก็มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ช่วยให้สามารถอยู่ด้วยได้ง่ายขึ้น ยาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ ยา SSRIs [selective serotonin reuptake inhibitors] ฉันได้นำพวกเขาที่จุดวิกฤติสองครั้งในชีวิตของฉันและพวกเขาช่วยให้ฉันก้าวออกไปนอกวัฏจักรร้ายแรงของการคิดว่าฉันติดอยู่คุณต้องอยู่กับพวกเขาแม้ว่า - พวกเขาสามารถมีผลข้างเคียง
วิธีการเกี่ยวกับการบำบัด?
ทำงานได้ แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับผู้ชายเพราะคุณต้องซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับความอ่อนแอของคุณ Cognitive Behavioral Therapy [CBT] กล่าวถึงที่นี่และตอนนี้และสอนเทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถจับตัวเองก่อนที่คุณจะกังวลมากเกินไป
คำแนะนำ: ผู้ชาย 4 คนจะรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างไร
และสติ?
นี่เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ บางครั้งก็ถูกแย่งชิงโดยนักวิถีชีวิตและรดน้ำลงไปในเรื่องไร้สาระ แต่ก็มีการก่อตั้งขึ้นอย่างแน่นอนในวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์ เมื่อเรามุ่งมั่นที่จะอยู่ในช่วงเวลาและในความรู้สึกและการหายใจของเราจะสงบลงสมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับ "การต่อสู้ของเที่ยวบิน" มองไปที่การสแกนสมองของผู้ที่ฝึกสตินักประสาทวิทยาสามารถมองเห็นกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าในส่วนต่างๆของสมองที่ทำให้เราสงบลง
แนะนำ: การออกกำลังกายสติและแอปที่ต้องลอง
ผู้ชายสามารถขอความช่วยเหลือได้ที่ไหนหากพวกเขาไม่มีเวลาไปหาหมอ?
ผู้ชายคนหนึ่งที่ฉันพูดถึงการใช้ฟอรัมฟุตบอลเพื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้าของเขา หลายคนไปที่นั่นเห็นได้ชัดและพวกเขาก็ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาเนื่องจากไม่ระบุชื่อ เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยอมรับว่าพวกเขารู้สึกไม่ดีและง่ายกว่าการพูดคุยในชีวิตจริงกับเพื่อนหรือเพื่อนฝูงของคุณ นอกจากนี้ฉันยังสามารถแนะนำเว็บไซต์ CALM [Campaign Against Living Miserably] ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลที่ทำงานเกี่ยวกับการสร้างความตระหนักในการฆ่าตัวตายของชาย พวกเขามีสายด่วนและพวกเขาได้ป้ายโฆษณารถประจำทางเพื่อนำเรื่องออกสู่ที่โล่ง
ไม่ใช้อินเทอร์เน็ตทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง?
สื่อสังคมออนไลน์จะไม่ทำให้คนป่วย แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะกระวนกระวายใจซึมเศร้าใช่แล้วมีองค์ประกอบที่ไม่ดี คุณรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อคุณตัดสินตัวเองกับคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาดูเหมือนจะประสบความสำเร็จหรือมีความสุขมากกว่าคุณ แต่แน่นอนว่าทุกคนกำลังนำเสนอชีวิตที่มีชีวิตชีวาบน Facebook ซึ่งเป็นความรู้สึกภายนอกที่พวกเขาต้องการให้คนอื่นเห็น มันไม่ใช่ของแท้ คนที่มองโปรไฟล์ของคุณอาจรู้สึกอิจฉาเช่นกัน!
เหตุใดความหดหู่ยังคงเป็นเรื่องต้องห้าม?
ฉันแน่ใจว่าวันหนึ่งเราจะมองย้อนกลับไปในการรักษาสุขภาพของคนตาบอดสื่อและคิดว่าโหดร้ายได้อย่างไร บรรดา "Bonkers Bruno!" เหล่าพาดหัวข่าวเมื่อแฟรงก์บรูโน่สารภาพว่ามีปัญหาสุขภาพจิตพวกเขาจึงขาดความรับผิดชอบผลกระทบต่อการลดลงของการรายงานแบบง่ายๆนี้จะเห็นได้ทุกวันในสำนักงานและอาคารสถานที่และจะทำให้คนที่มีความสุขเป็นเจ้าของมากขึ้น หลังจากโศกนาฏกรรมทางอากาศของ Germanwings เมื่อนักบินบินเครื่องบินของเขาขึ้นไปบนภูเขาการรายงานในหนังสือพิมพ์เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยบอกว่าคนตกต่ำทุกคนเป็นอันตรายต่อสาธารณชนซึ่งเป็นเรื่องไร้สาระ สิ่งที่ปกคลุมความทุกข์ทรมานทางจิตใจด้วยความหวาดกลัวและเยาะเย้ยเป็นสิ่งที่น่ากลัว
วิทยาศาสตร์จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
ขณะที่มนุษย์เรามีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลโดยการออกแบบ เราจะต้องพัฒนาเป็นสายพันธุ์และต้องใช้เวลา แต่ในแง่ของการมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าจะดีขึ้น การบำบัดจะถูกตัดเย็บสำหรับแต่ละคนแทนที่จะใช้ "หนึ่งขนาดที่เหมาะกับทุกคน" แพทย์จะดูชนิดของยีนและระบุว่าพวกเขาจะตอบสนองต่อการรักษาหรือยาเสพติดได้ดีขึ้นและออกแบบหลักสูตรเพื่อทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้น
ซื้อความวิตกกังวลสำหรับผู้เริ่มต้นใน Amazon UK