ความคิดที่ว่าการคายน้ำไม่ดีสำหรับคุณไม่แย้ง แม้กระทั่งคนที่ต้องทำเป็นประจำทุกชั่วโมงโดยไม่ต้องดื่มน้ำจะรับรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจเป็นได้ก็ต่อเมื่อผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการคายน้ำบนร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกไม่ได้ว่าทำไมคุณถึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ในความเป็นจริงอาจคุ้มค่าที่จะหยิบแก้ว H2O ไว้ก่อนที่คุณจะอ่านด้านล่างนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การคายน้ำอะไรที่ทำให้สมอง
เริ่มต้นที่ด้านบนมากการคายน้ำมีผลกระทบมากมายในสมองตั้งแต่ความรู้สึกไม่เต็มเต็งเด็ดไปเวียนศีรษะปวดศีรษะและไม่สามารถที่จะมีสมาธิ ผลกระทบเหล่านี้สามารถแม้จะถือก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกกระหายกับการศึกษาพบว่าการคายน้ำอ่อน (ลดลง 1.5% ในน้ำในร่างกายปกติ) ทำให้เกิดความยากลำบากกับการเข้าพักเน้นเช่นเดียวกับความเมื่อยล้าความตึงเครียดและความวิตกกังวล
อาการปวดหัวอาจเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เจ็บปวดมากขึ้นในทันทีของการคายน้ำและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากความเจ็บปวดที่จะทำให้คุณเสียวสะดุ้ง การขาดน้ำทำให้สมองของคุณหดตัวและดึงออกจากกะโหลกศีรษะทำให้เกิดอาการปวดในเยื่อหุ้มสมองที่อยู่รอบตัว Yeesh
สิ่งที่ขาดน้ำไม่ถึงหัวใจ
เลือดเป็นน้ำ 92% ในสภาพปกติดังนั้นเมื่อคุณสูญเสียน้ำลดลง ร่างกายยังคงต้องการเลือดไหลไปยังทุกส่วนเพื่อส่งมอบออกซิเจนไปยังอวัยวะกล้ามเนื้อและทุกสิ่งที่สวยมาก ๆ ในร่างกายของคุณดังนั้นหัวใจของคุณต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อสูบในปริมาณที่เท่ากันเช่นเดียวกับเมื่อคุณไฮเดรทอย่างถูกต้อง ไม่ควรประเมินความเสี่ยงของเรื่องนี้
ดร. Emma Derbyshire นักโภชนาการด้านสาธารณสุขและที่ปรึกษาของ Natural Hydration Council กล่าวว่า มีการเชื่อมโยงระหว่างการถูกคายน้ำกับความเสี่ยงจากโรคหัวใจสูงขึ้น
"มันเพิ่มความหนืดของเลือดของคุณมันจะกลายเป็นที่อัดแน่นมากขึ้นโดยทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะสูบฉีดไปทั่วร่างกาย"
การขาดน้ำมีผลต่อไตอย่างไร
ไตของคุณทหารที่พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นระบบการทำให้บริสุทธิ์สำหรับเลือดของคุณกรองออกของเสียและช่วยรักษาสมดุลระหว่างน้ำมันและอิเล็กโทรไล ปัสสาวะเป็นของเสียจากกระบวนการนี้ การดื่มน้ำไม่เพียงพอส่งผลให้มีแร่ธาตุและของเสียที่สะสมอยู่ในปัสสาวะซึ่งมีผลต่อไตและอาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อและนิ่วในไตได้
การศึกษาพบว่าของเหลวที่เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตได้มากถึง 30% นี่เป็นสิ่งที่ผู้ชายควรจดไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปีเป็นกลุ่มเสี่ยงที่สุดสำหรับโรคนิ่วในไต ที่น่าสนใจเมื่อพูดถึงการทำงานของไตวิทยาศาสตร์ที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าน้ำเปล่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื้นมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ
การขาดน้ำมีผลต่อการจัดการน้ำหนักอย่างไร
คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินนักมวยขจัดน้ำให้หลุดออกไป 2-3 ปอนด์ก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก แต่หวังว่าคุณจะคาดเดาได้ว่านี่ไม่ใช่เส้นทางระยะยาวในการสูญเสียไขมันเนื่องจากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำหนักน้ำที่ร่างกายของคุณ ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในความเป็นจริงการดื่มไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณไม่เพียงเพราะคุณจะพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกาย แต่ยังเพราะร่างกายของคุณทำงานได้ไม่ดีนักโดยทั่วไปเมื่อขาดน้ำลดศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของคุณ
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำเปล่าเพียงเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร
"ถ้าคุณดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่คุณจะกินอาหารคุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและรับประทานอาหารน้อยลง" ดร. เดอร์บีไชร์กล่าว "นั่นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้ ประมาณ 500 มล. ประมาณหนึ่งแก้วน้ำ"
การขาดน้ำมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร
การนอนหลับของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการขัดจังหวะจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและทำให้การคายน้ำที่ก่อกวนเกิดขึ้นได้หลายส่วนของร่างกายอาจมีผลกระทบทางอ้อมต่อการนอนหลับเป็นจำนวนมาก ไม่แปลกใจเลยว่าถ้าหัวใจของคุณกำลังดิ้นรนสูบฉีดโลหิตทั่วร่างกายและคุณมีอาการปวดศีรษะการคายน้ำด้วยอาการแพ้ก็จะยิ่งลดลง
นอกจากนี้การคายน้ำยังสามารถส่งผลกระทบโดยตรงกับส่วนที่เหลือของคุณเนื่องจากมีการวิจัยเชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น นี่เป็นภาวะปกติที่กล้ามเนื้อในลำคอผ่อนคลายและยุบเพื่อทำลายการหายใจขณะนอนหลับ ส่งผลให้เกิดอาการหายใจลำบากและการกรนรวมทั้งการหยุดชะงักที่เป็นอันตรายต่อรูปแบบการนอนของคุณ
ตอนนี้ดูวิธีการหลอกลวงสมองของคุณในการช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น
และหาวิธีเพิ่มเติมในการ #swapforgood ได้ด้วย BRITA fill & go Active
| ซื้อ BRITA fill & go Active ตอนนี้เพียง 7.99 ปอนด์ (ปกติ 12.99 ปอนด์) |
|