พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา: ดร. นิโคลเอฟนีนักประสาทวิทยาและผู้เขียนสิ่งที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์ (8.49 ปอนด์สเตอลิงก์, 10 ฉบับ)
การล่อลวงอาจทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อกินอาหารขยะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายและร่างกายของคุณมีสารอาหารที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณและลูกน้อยได้ในขั้นตอนนี้ การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถบรรเทาอาการเมื่อตั้งครรภ์ในช่วงปลายช่วยเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและช่วยพัฒนาการของทารก
มะม่วง
การบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวในช่วงคลอด "มะม่วงเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม" ดร. นิโคลกล่าว แหล่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ส้มมะละกอส้มโอและสตรอเบอร์รี่
วอลนัท
วอลนัทมีฟอสฟอรัสมากมายซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง แร่ธาตุนี้เป็นส่วนประกอบของดีเอ็นเอด้วย "ลูกน้อยของคุณจะมีฟอสฟอรัสประมาณ 20 กรัมเมื่อเขาเกิดส่วนใหญ่จะสะสมในช่วงแปดสัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกินเพียงพอ" ดร. นิโคลแนะนำ ฟอสฟอรัสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและการหดตัวของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณในระหว่างการทำงาน
แตงโม
superfood นี้จะให้คุณกับโคลีนสารอาหารที่ถ่ายโอนในปริมาณมากจากแม่สู่ลูกอ่อนในครรภ์ซึ่งช่วยให้เซลล์สมองพัฒนาได้อย่างถูกต้อง
แต่คุณต้องมีมากมายดังนั้นมีบางส่วนที่ยังเหลือสำหรับร่างกายของคุณเช่นเดียวกับมันยังช่วยการนอนหลับและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของคุณ - สำคัญในขณะที่คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการใช้แรงงาน "น้ำแตงโมมีปริมาณน้ำสูง (92%) เป็นส่วนผสมเสริมที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณให้เพียงพอต่อวันคือ 3 ลิตรต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์" ดร. นิโคลกล่าวเสริม
ไม่แน่ใจว่าวันที่คุณเป็นอย่างไร ลองใช้เครื่องคิดเลขวันครบกำหนดของเราเพื่อหา