ไม่ว่าจะเป็นจากการล่มสลายหรือจดหมายปฏิเสธเมื่อคุณรู้สึกว่าไร้ค่าอาจเป็นการยากที่จะเด้งกลับ โชคดีที่เรามาที่นี่เพื่อช่วย
ฟังถ้ามีอะไรที่ฉันรู้ก็รู้สึกไร้ค่า ฉันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของฉันในการให้ดาวน์และความเสียใจในชีวิตของฉันเช่นเดียวกับใคร ฉันได้พัฒนาระบบเพื่อสะท้อนกลับซึ่งฉันคิดว่าไม่สามารถเข้าใจได้ มันมหัศจรรย์สำหรับฉันและฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณเช่นกันเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าทุกคนรักษาได้แตกต่างกันและด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีการของฉันเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณดีขึ้น เราไม่ใช่คนคนเดียวกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่วิธีการนี้จะต้องมีการปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะกับคุณ
การรักษาตามเวลา
ก่อนที่เราจะเข้าสู่รายละเอียดของวิธีการ "ตีกลับ" ของฉันฉันจำเป็นต้องแจ้งสิ่งนี้แก่คุณ สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้โปรดทราบว่าเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อาการปวดเมื่อยตามเวลาและคุณจะมากเกินไป คุณแข็งแรงและสามารถออกจากความกลัวนี้ได้ ฉันรู้
อดทนและผลักดันตัวเองทุกวัน พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าบางวันถ้าทุกอย่างที่คุณทำคือลุกจากเตียงคุณก็จะประสบความสำเร็จได้ดีขึ้น บางวันเราย้ายภูเขาและวันอื่น ๆ ที่เราเพิ่งมีชีวิตรอด ทั้งสองวันเป็นวันที่ดี [อ่าน: วิธีการจัดการกับความไม่มั่นคงและความรู้สึกที่งดงาม]
วิธีย้อนกลับเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า
เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าการดีขึ้นจริงๆไม่ใช่ตัวเลือก นั่นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้น ถ้าคุณรู้สึกไร้ค่าคุณไม่รู้สึกว่าคุณสมควรที่จะดีขึ้น แต่ฉันมั่นใจว่าคุณเป็น คุณสมควรได้รับความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์ใจดังนั้นให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รักษา
# 1 การระบุปัญหา ทำไมคุณรู้สึกแบบนี้? คำถามนี้อาจดูเหมือนคำถามง่าย ๆ สำหรับคำตอบ แต่สำหรับบางคำถามอาจเป็นคำถามที่ยากที่สุด บางครั้งเรารู้สึกแบบนี้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่คิดนานและหนักเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะมี คือเหตุผลที่คุณรู้สึกอย่างนี้ [อ่าน: นิสัยประจำวันที่จะช่วยให้เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า]
# 2 ขุดลึกลงไปสักนิด เอาล่ะคุณจึงอารมณ์เสียเพราะคุณไม่ได้งานนั้น? เอาละตอนนี้ขุดลึกลงไปสักหน่อย เป็นงานที่คุณตื่นเต้นหรือไม่? หรือความจริงที่ว่าผู้คนจะเรียกคุณว่า "ประสบความสำเร็จ"
ฉันเพิ่งไม่ได้งานที่ฉันสาบานว่าฉันมีในถุงและฉันเริ่มตกอยู่ในร่องแห่งความรู้สึกไร้ค่านี้ เมื่อฉันนั่งลงและคิดถึงเหตุผลที่ฉันรู้สึกแบบนี้ฉันเริ่มตระหนักว่าไม่ใช่งานที่ฉันต้องการ ฉันแค่อยากทำให้คนภาคภูมิใจในตัวฉัน ผมคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนมุ่งมั่น [อ่าน: 20 นิสัยของคนมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ]
# 3 สร้างบันทึกความกตัญญู ดังนั้นตอนนี้ที่คุณรู้ว่าทำไมคุณรู้สึกไร้ค่าคุณต้องเริ่มต้นในการรักษา หนึ่งในวิธีการที่ฉันชื่นชอบในการทำเช่นนี้คือการชื่นชมสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะเป็นประโยชน์ในชีวิตของฉัน การเก็บบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้
คุณไม่จำเป็นต้องเขียนในทุกๆวันเช่นเดียวกับบันทึกประจำวันแม้ว่าคุณจะเขียนในตอนที่คุณรู้สึกว่าไร้ค่าเช่นเดียวกับที่คุณทำตอนนี้ ในที่สุดคุณจะมีโน้ตบุ๊คที่เต็มไปด้วยเหตุผลอันน่าทึ่งที่จะมีความสุข มองไปที่เรื่องนี้เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า
# 4 ตั้งเวลาจำกัดความเศร้าของคุณ ฉันสาบานว่าฉันได้แนะนำสิ่งนี้มาก่อน แต่เป็นข้อเสนอแนะที่ใหญ่ที่สุดของฉัน เมื่อฉันรู้สึกต่ำและลงบนตัวเองฉันให้ตัวเอง 24 ชั่วโมงรู้สึกแบบนี้และจากนั้นฉันต้องหยุดความรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและดึงมันเข้าด้วยกัน ฉันขอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกัน บ่อยครั้งที่ฉันบอกด้วยตัวเองและเริ่มรู้สึกดีขึ้นภายในสองถึงสามชั่วโมงแทนที่จะเต็ม 24
# 5 พูดคุยกับคนที่สร้างคุณขึ้น สำหรับฉันฉันมีสี่คนที่เป็นของแข็งที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและพวกเขาต่างมีวิธีการทำเช่นนี้ เพื่อนของฉัน Alex และ Kate เป็นเพียงผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนอย่างเหลือเชื่อที่โยนคำพูดที่ดีกับฉันเช่นลูกปา จากนั้นก็มีแม่ของฉันพูดถึงสิ่งที่คุณแม่ให้ความรักโดยทั่วไป แล้วแฟนของฉันซึ่งโดยทั่วไปเตือนฉันว่าฉันเป็นดาวหินและฉันกำลังทำอย่างสุดความสามารถ
ได้รับการเตือนว่าคุณรักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกไร้ค่า [อ่าน: ทำไมเพื่อนที่ดีเป็นเหมือนดาวฤกษ์และเหตุผลที่คุณต้องการพวกมันในชีวิตของคุณ]
# 6 พูดคุยกับคนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะช่วย ฉันคิดว่าเรากลัวที่จะไปหาใครสักคนเพื่อขอความช่วยเหลือ แต่ฉันคิดว่าที่ปรึกษาและนักบำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้งานหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรู้สึกดีขึ้นอย่ากลัวที่จะเข้าถึงและรับมัน อย่างจริงจังฉันคิดว่าเราทุกคนต้องทำอย่างนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเรา ไม่อับอายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ
# 7 ฟัง podcast ฉันมีพอดคาสต์จำนวนมากที่ฉันฟังเมื่อฉันรู้สึกไร้ค่าเพราะเกือบจะเหมือนกับการพูดคุยกับเพื่อนเก่า คนเช่น "Earn Your Happy" โดย Lori Harder เป็นเรื่องที่น่าทึ่งสำหรับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อคุณอยู่ในภาวะกลัว
# 8 ออกไปข้างนอก อาจจะเป็นแค่ฉัน แต่การล้อมรอบด้วยธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีขึ้น เหมือนกับว่าฉันเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของฉันและเติมพลังเมื่อฉันอยู่ข้างนอก มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ ไปเดินเล่นหรือแม้กระทั่งนั่งไปที่สวน
# 9 บังคับตัวเองให้รักตัวเอง เสียงพูดง่ายกว่าที่ทำฉันได้รับมัน แต่เมื่อฉันรู้สึกไร้ค่าฉันบังคับใจให้เปลี่ยนเกียร์แทนที่จะคิดถึงส่วนที่ไม่ดีของฉันฉันบังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งดีๆเกี่ยวกับฉัน แต่ฉันไม่คิดเกี่ยวกับพวกเขาฉันมองไปที่ตัวเองผ่านกระจกและพูดกับตัวเอง เสียงมันบ้าอย่างมากและชอบมันจะไม่ทำงาน แต่เชื่อฉันมันทำงานมหัศจรรย์
# 10 แฮงเอาท์กับแมวหรือสุนัข มันเป็นไปไม่ได้อย่างจริงจังที่จะรู้สึกไร้ค่าเมื่อเพื่อนของคุณมีขนยาวอาบน้ำคุณด้วยความรักและจูบเปียก อย่างจริงจัง. ไปที่ที่พักพิงของสัตว์ในท้องถิ่นหรือบ้านของเพื่อนคุณและไปเที่ยวกับเพื่อนสี่ขาในตอนบ่าย [อ่าน: 20 วิธีในเชิงบวกเพื่อกอดชีวิตในตอนนี้]
# 11 ไปเดทด้วยตัวเอง ปฏิบัติตัวเองกับไอศครีมหรือหนังสือดีๆในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ทำความรู้จักกับตัวเองให้ดีขึ้นนิดหน่อย คุณไม่รักคุณได้อย่างไร? คุณยอดเยี่ยมมาก!
[อ่าน: นี่คือวิธีหาตัวเองอีกครั้งเมื่อชีวิตคุณเคาะลง]
ฉันได้รับมันฉันทำจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าก็ยากที่จะรู้สึกอย่างอื่น แต่เชื่อมั่นในคำแนะนำของฉันและพยายามอย่างน้อยสองสามของเคล็ดลับเหล่านี้ ฉันมั่นใจว่าคุณจะกลับมาสู่ตัวตนที่ดีของคุณในเวลาไม่นาน!