12 เมืองที่สร้างขึ้นสำหรับการวิ่งวันหยุด
ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางเพื่อทำธุรกิจมินิแวะแปลกใจโรแมนติกหรือความผิดพลาดที่น่าสยดสยองอันน่าสยดสยองปีนี้อาจนำคุณไปสู่สถานที่ใหม่ ๆ ที่แปลกใหม่ และวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปไกลกว่าฐานแรกที่มีจุดหมายใหม่คือการเดินเท้าและความเร็ว
ขณะทำงานในเส้นทางใหม่ ๆ ในใจกลางเมืองที่พลุกพล่านอาจดูเหมือนจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ก็คุ้มค่ากับการทำงานของขาก่อนที่คุณจะไปหาอัญมณีที่ซ่อนอยู่เหล่านี้ คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว - เช่นการเติบโตของการท่องเที่ยวในการดำเนินการที่โรงแรมหลายแห่งในขณะนี้มี "สถานีวิ่ง" ของตัวเองในล็อบบี้ด้วยแผนที่เส้นทางที่แนะนำสำหรับผู้เข้าพักและขวดน้ำและผ้าเช็ดตัวเพื่อทักทายพวกเขาบน กลับ.
สิ่งที่ต้องระวัง
- ทำวิจัยขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับกฎจราจร: การจราจรจะมาจากไหน? รถยนต์ต้องหยุดที่การข้ามหรือไม่? ไฟสีแดงเป็นไปตามหรือไม่ก็เป็นตัวเลือก
- ดูแผนที่และวางแผนเส้นทางล่วงหน้า: นอกเหนือจากการใช้ข้อมูลของคุณการมองแผนที่บนโทรศัพท์ของคุณอย่างต่อเนื่องไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการดูว่ามีอะไรอยู่รอบตัวคุณ
- ออกจากห้องพักที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เขียนชื่อและที่อยู่ของโรงแรมแล้ว
- ตรวจสอบพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ: ขอข้อมูลจากท้องถิ่นหรือที่โรงแรมหากมีสถานที่ที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดเนื่องจากเหตุผลด้านความปลอดภัย ใช้งานง่าย: ไม่ใช่เวลาสำหรับการฝึกอบรมแบบไม่ยอมใครง่ายๆ Jet lag เป็นเรื่องยากในร่างกายสภาพอากาศใหม่สามารถเอามันออกจากคุณ
New York
สำหรับนักท่องเที่ยวที่กำลังวิ่งอยู่ที่นิวยอร์คนี่เป็นเรื่องที่แทบไม่อาจรู้สึกว่าคุณได้สะดุดกับชุดภาพยนตร์ สวมใส่ จักรวรรดิรัฐของจิตใจ, crank ปริมาณขึ้นไปสูงสุดและเพียงแค่ไปกับมัน
Central Park อาจเป็นจุดที่เห็นได้ชัดสำหรับทุกคนที่อาศัยอยู่ใน Midtown Manhattan แต่มีเส้นทางที่สวยงามมากขึ้นซึ่งคุ้มค่ากับการสำรวจ แม่น้ำฮัดสันวิ่งตามแม่น้ำจากบรองซ์ไปทางทิศเหนือไปยัง Battery Park (ปลายด้านใต้ของแมนฮัตตัน) และใช้เวลาในการมองเห็นวิวทิวทัศน์อันเยี่ยมยอดบางส่วน - หรือใช้หัวหอกสั้นข้ามไปยัง Brooklyn ผ่าน Brooklyn Bridge และย้อนกลับไปทาง Manhattan Bridge หรือในทางกลับกัน Manhattan skyline-selfies เป็นตัวเลือกอย่างเคร่งครัด
Prospect Park ใน Brooklyn ตัวเองเป็นโอเอซิสสงบห่างจากฝูงชนและการจราจร แต่อยู่ใกล้กับข้อต่อสะโพกสำหรับการเติมน้ำมัน
แวนคูเวอร์
ใจกลางเมืองมีสวนสาธารณะ Stanley Park ขนาด 405 เฮกตาร์ล้อมรอบไปด้วยน้ำทะเลที่อ่าวแวนคูเวอร์ วิ่งไปรอบ ๆ กำแพงแก้วที่คดเคี้ยวจากจุดที่คุณเห็นแมวน้ำและแม้แต่ปลาวาฬหรือตัดด้านในเพื่อจุดแรคคูนบีเว่อร์และแม้แต่นกอินทรีหัวล้าน นักวิ่งกับทีมสี่คนที่ทนทานสามารถลอง Grouse Grind - เส้นทาง 2.9 กม. ตรงหน้าภูเขา Grouse ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรเรียกได้ว่าเป็น "Mother's Nature's Stairmaster"
บาร์เซโลนา
หรือคุณสามารถมุ่งหน้าไปยัง Montjuic ที่สูงชันเพื่อชมทิวทัศน์ที่สวยงามและขาเยลลี่ ขณะที่คุณอยู่ที่นั่นให้ใช้สนามกีฬาโอลิมปิค - และวิ่งเหยาะๆไปตามเส้นทางที่อุ่นเครื่อง เสร็จสิ้นตามธรรมชาติด้วย churros และช็อกโกแลต
ปารีส
Bois de Vincennes มีถนนรถยนต์ขนาดใหญ่ไม่เกิน 32 กม. ซึ่งสามารถวิ่งได้หลายชั่วโมงโดยไม่ต้องย้อนกลับหรือเหยียบซ้ำอีกครั้งและมีป้ายบอกทางที่มีประโยชน์อยู่ตลอด ป่าของบูโลญจน์ยังโอบล้อมเส้นทางมากมายและผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการสูญหายสามารถยึดติดกับ Lac Inférieurได้ประมาณ 2.5 กม. สำหรับการท่องเที่ยวแบบวิ่งบริสุทธิ์คุณสามารถวิ่งรอบสวนสาธารณะซึ่งล้อมรอบหอไอเฟลแม้ว่าคุณจะต้องทำคนจำนวนมากหลบ -
แยก
ภายในเมืองมีสวน Marjan ที่ร่มรื่นเรื่อย ๆ อยู่เหนือกลาง ดี, เบา ๆ จนกว่าคุณจะจัดการกับเส้นทางที่สูงชันต่อไป ที่ระยะทางยาวกว่า 3 กิโลเมตรมีเส้นทางภายในและเส้นทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดตลอดจนอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งที่เหมาะสำหรับคุณถ้าคุณอยากวิ่งขึ้นคางกลางๆ
โตเกียว
แต่เส้นทางที่ดีที่สุดสำหรับทัศนียภาพและการเฝ้าดูผู้คนคือวงแหวน 5 กม. ซึ่งประกอบไปด้วยช่องทางวิ่งที่ทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจนรอบ ๆ พระราชวังอิมพีเรียล ถ้าคุณโชคดีพอที่จะไปเที่ยวญี่ปุ่นในฤดูเชอร์รี่แล้ววิ่งตามแม่น้ำ Meguro ก็เป็นสิ่งที่ต้องทำ
แอดดิสอาบาบา
Jan Meda หลักสูตรการแข่งม้าถือเป็นอีกหนึ่งจุดที่น่าสนใจสำหรับนักวิ่งชาวเอธิโอเปีย (Great Ethiopian Run) และในภูเขาที่อยู่นอกเมืองเส้นทางเดินป่าที่สวยงาม เพียงหลีกเลี่ยงเมืองตัวเอง
เมลเบิร์น
อีกอย่างคือ Albert Park ซึ่งห่างจากทะเลสาบประมาณ 5 กิโลเมตรและมีเครื่องหมาย 500 เมตร ไกลออกไป Dandenong Ranges (ห่างจาก Melbourne ประมาณ 40 กม.) เป็นอุทยานแห่งชาติขนาดใหญ่ที่มีเส้นทางเดินรถเกือบถึงขีด จำกัด แม้ว่าลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้ขอบคุณคุณหลังจากนั้น
ถ้าคุณชอบที่ราบนี้คุณสามารถวิ่งไปตามแนวชายฝั่งทะเลเมลเบิร์นได้นานหรือสั้นเท่าที่คุณต้องการ - แม้ว่าห้องอาบน้ำที่เป็นเอกลักษณ์ของ St Kilda เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการตกแต่ง ไม่น้อยเพราะร้านกาแฟในท้องถิ่นจำนวนมากสำหรับเค้กยอดเยี่ยม …
พอร์ตแลนด์โอเรกอน
มีเส้นทางที่งดงามอยู่ริมแม่น้ำ Willamette River และ Park Waterfront Tom McCall เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น Terwilliger Boulevard แม้ว่าจะเป็นย่านใจกลางเมือง แต่ก็มีทางเท้ากว้างและมีทิวทัศน์ที่สวยงามมากขึ้น ไปทางตะวันตกเฉียงเหนือและทางตะวันตกเฉียงใต้ของเมืองสิ่งที่ได้รับอย่างเป็นเนินเขามากขึ้น แต่ Forest Park เป็นทางเลือกที่นิยมกับถนนที่กว้างของมัน gravelled ร่มรื่น
เอดินเบอระ
เมืองที่มีทัศนียภาพที่งดงามที่สุดแห่งหนึ่งในสหราชอาณาจักรยังเป็นหนึ่งในสถานที่ที่มีการท่องเที่ยวมากที่สุด Royal Terrace และ Old Royal High School เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางที่น่าสนใจซึ่งใช้เวลาในอนุสาวรีย์แห่งชาติของสกอตแลนด์หากคุณมีขาและความอดทนด้านในเพื่อสร้างอัฒจันทร์ Calton Hill คุณไม่สามารถใช้เวลามากเกินไปในการเพลิดเพลินกับมุมมองนี้ได้เนื่องจากคุณต้องไปที่ Princes Street และจาก Castle Rock - จากที่นั่นคุณสามารถใช้ Royal Mile และรัฐสภาสก๊อตแลนด์ได้ คุณจะได้รับทุกซี่ที่คุณชอบในภายหลังในวันนี้
ปราก
เหนือแม่น้ำบนฝั่งทิศเหนือของ Vltava อยู่ Letna Park จากใจกลางเมืองข้ามสะพาน Cechuv และไต่ขึ้น 200 ก้าว ไม่ต้องกังวลเมื่อคุณขึ้นที่นั่นก็แพนเค้กแบน แต่ด้วยทัศนียภาพอันงดงามของแม่น้ำไปยังปราสาทปราก
สำหรับการเที่ยวชมสถานที่บริสุทธิ์คุณไม่สามารถเอาชนะการวิ่งริมแม่น้ำได้ แต่มีพื้นที่ปูด้วยหินหลายแห่งเพื่อนำทางและ - ตามที่คุณอาจจินตนาการได้ - วิ่งไปตามสะพานชาร์ลส์ของปรากอยู่ใกล้กับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามการขาดแคลนสถานที่ที่จะทำให้เกิดการดูดซึมภายหลัง
เวียนนา
เมืองหลวงของออสเตรียเป็นสวรรค์ของนักวิ่ง คุณสามารถใช้สถาปัตยกรรมที่ดีที่สุดของเมืองด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ รอบ Ringstrasse - แม้ว่าคุณจะต้องการไปก่อนที่นักปั่นจักรยานจะข้ามถนนหรือมุ่งหน้าไปที่สภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นใน Park Prater ที่มีขนาดใหญ่
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดคือเส้นทางที่งดงามบน Donauinsel (เกาะดานูบ) ซึ่งเป็นที่ดินที่ยาวนานถึง 21 กิโลเมตรจากแม่น้ำที่มีชื่อเสียงซึ่งห่างจากใจกลางเมืองเพียงไม่กี่นาที
- โดย Kate Carter
ดู Great Coastal Runs ในสหราชอาณาจักรมาราธอนอัลตร้ามาราธอนที่ดีที่สุดในโลกที่ดีที่สุดในโลก
วิธีการเตรียมการสำหรับการแข่งขันในต่างประเทศ
หากคุณเคยวิ่งนอกบ้านคุณจะไม่ต้องเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและร่างกายของคุณ และในขณะที่การฝึกอบรมทำงานได้ดีและดีไม่มีอะไรที่สามารถชนะฉวัดเฉวียนของการมีส่วนร่วมในการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะทางที่คุณไม่เคยทำมาก่อนเพราะคุณจะได้รับการประกันส่วนบุคคลที่ดีที่สุด
ปัญหาก็คือการรักษาจุดเริ่มต้นที่การแข่งขันในสหราชอาณาจักรเป็นจำนวนมากจนยากกว่าการฝึกอบรมทั้งหมดเช่นมีผู้สมัครเข้าร่วมการเลือกตั้ง 17,500 แห่งในการแข่งขันมาราธอนลอนดอนในปีนี้มากกว่า 385,000 คน ลองพิจารณาการแข่งขันในต่างประเทศ กิจกรรมไม่ใช่การสมัครรับข้อมูลมากเกินไปในฐานะเชื้อชาติอังกฤษและมักจะถูกป้อนเข้าบ่อยๆยิ่งไปกว่านั้นคุณยังสามารถรวมการผจญภัยที่ใช้งานอยู่ของคุณกับวันหยุดยาวและดูโลกได้มากขึ้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้วิ่งมาราธอนครึ่งตัวในต่างประเทศครึ่งหนึ่งของ Chia Laguna ใน Sardinia และ Semi de Paris ฉันรักทั้งสองอย่าง - ทัศนียภาพในซาร์ดิเนีย (ภาพข้างบน) งดงามมากเพราะเส้นทางทั้งหมดอยู่ตามแนวชายฝั่งและบรรยากาศในกรุงปารีสก็น่าทึ่ง - แต่ฉันสามารถวิ่งได้ดีขึ้น มีอะไรที่ต้องทำและจดจำเมื่อคุณแข่งนอกประเทศอังกฤษ
ดังนั้นฉันจึงถาม Shaun Dixon นักวิ่งและโค้ชยอดเยี่ยมและผู้ก่อตั้ง letsgetrunning.co.uk สำหรับเคล็ดลับที่ได้รับการทดสอบและทดสอบเมื่อเขาแข่งในต่างประเทศ
ไล่กระดาษ
"เชื้อชาติยุโรปจำนวนมากต้องการให้คุณนำเสนอใบรับรองแพทย์จากแพทย์ระบุว่าคุณเหมาะสมกับการแข่งขันก่อนที่จะให้หมายเลขการแข่งขันของคุณ หากไม่ได้รับและพวกเขาจะไม่ยอมให้คุณเรียกใช้ดังนั้นขอให้นัดหมายเพื่อขอรับหนังสือดังกล่าวหรือถ้าคุณมีเช็คเพียงฉบับเดียวก็ยังคงใช้ได้และพวกเขายอมรับใบรับรองเก่า"
ไปที่โซน
"ถ้าเป็นไปได้ให้เดินทางสองถึงสามวันก่อนแข่งเพื่อให้ตัวเองปรับตัวให้เข้ากับจุดหมายการแข่งขัน ถ้าไม่ได้และมีความแตกต่างของเขตเวลาที่สำคัญในการจัดการปรับกิจวัตรประจำวันของคุณในขณะที่ยังคงอยู่ที่บ้านไม่กี่วันล่วงหน้า ฝึกตื่นนอนรับประทานอาหารและไปนอนในช่วงเวลาที่คุณจะรอบวันแข่ง"
ย้ายกล้ามเนื้อของคุณ
"ใช้งาน 'shakeout' สั้น ๆ โดยเร็วที่สุดหลังจากที่คุณมาถึงจุดหมายปลายทาง เพียงแค่ต้องใช้เวลาในการขับรถเพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้นโดยการยืดแสงบางส่วนเพื่อยกเลิกความแข็งทั้งหมดที่สามารถสร้างขึ้นจากการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง"
เส้นทางหลัก
"ทำบ้านของคุณในสถานที่โดยเฉพาะเส้นทางที่ดีที่สุดไปและกลับจากนิทรรศการการแข่งขันและเส้นเริ่มต้นและเส้นชัย ควรทำความเข้าใจกับคำแนะนำในการเริ่มต้นรวมถึงการวางถุงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้มีเวลามากมายในการเริ่มต้นบรรทัด และศึกษาเส้นทางเพื่อให้คุณไม่ต้องตกใจที่เนินเขาขนาดใหญ่ที่มีไมล์ไปหรือช่วงครึ่งหลังของการแข่งขันที่เข้าสู่หน้าลม ตรวจสอบการพยากรณ์อากาศและบรรจุชุดของคุณตามลำดับ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการครีมกันแดดไหม? แพ็คมันต่อไป."
กับดักนักท่องเที่ยว
"ถ้าคุณอยากจะเห็นสถานที่ท่องเที่ยวก่อนการแข่งขันอย่าทะเยอทะยานเกินไปเพราะคุณต้องการให้ขาของคุณสดชื่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการจัดงานและเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณสูงไม่ใช้เวลา ถ้าคุณแน่นเวลาไปทัวร์รถบัสและดูเว็บไซต์ที่มีน้ำหนักปิดเท้าของคุณ"
รีวิวร้านอาหาร
"สำรวจร้านอาหารใกล้กับที่พักของคุณและจองโต๊ะสำหรับมื้ออาหารของคุณก่อนและหลังการแข่งขัน [โอลิมปิกและแชมป์ไตรภาคีเหรียญที่ชนะเลิศ] พี่น้อง Brownlee มีสูตรทดลองและทดสอบสำหรับอาหารมื้อค่ำก่อนการแข่งขันของพวกเขา - พิซซ่า! ทำไม? มันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยและคุณสามารถหาร้านอาหารอิตาเลียนที่ใดก็ได้ในโลก ตามสูตรที่คล้ายคลึงกัน: เลือกสิ่งที่คุ้นเคยและง่ายต่อการถือเพื่อเติมแหล่งพลังงานของคุณ"
- โดย Joe Warner