ทำไมต้องติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทำไมต้องติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ทำไมต้องติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วีดีโอ: ทำไมต้องติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วีดีโอ: ทำไมต้องติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
วีดีโอ: ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero 2024, มีนาคม
Anonim

การดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณเมาสุราในสัปดาห์ที่กำหนดเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากน้อยเท่าไรคุณก็จะติดตามได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามไม่ใช่คืนใหญ่ที่สามารถทำให้คุณพัดผ่านหน่วยได้สูงสุด 14 หน่วยต่อสัปดาห์ซึ่งแนะนำโดยหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของสหราชอาณาจักรทั้งหมด มีเครื่องดื่มคู่ที่นี่และมีได้อย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นและนำคุณผ่านมาทั้งหมดที่

ผู้จัดรายการทีวี Adrian Chiles ได้เปิดเผยในสัปดาห์นี้ว่าเมื่อเขาเริ่มติดตามการดื่มเหล้าของเขาเขารู้ว่าเขาได้รับอย่างสม่ำเสมอโดยผ่าน 80 หน่วยต่อสัปดาห์หรือ 100 ครั้ง

"ฉันเพิ่งเดินโซเซไปในสิ่งที่ฉันถูกทิ้งไว้" Chiles บอกกับ BBC Breakfast ว่า "ฉันไม่ได้เมาฉันไม่เก่งฉันไม่ดื่มในระหว่างวันฉันไม่ได้ดื่มเพียงอย่างเดียวฉันไม่ได้ 't โดยเฉพาะอย่างยิ่งอยู่ถึงปลายฉันเพียงแค่ดื่มอะไรทุกวัน."

ถ้าคุณมองย้อนกลับไปในหนึ่งสัปดาห์และเติมเต็มสิ่งที่คุณเมาแล้วก็ไม่ยากที่จะพลาดเครื่องดื่มไม่กี่ที่นี่และที่นั่นหรือดูเบาขนาดหรือความแรงของเครื่องดื่มที่คุณเคยมี นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้แอพเช่น Drinkaware และติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากผลลัพธ์อาจเป็นที่น่าแปลกใจ การมีเครื่องดื่มคู่กับอาหารเย็นในแต่ละคืนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดา แต่มาถึงช่วงปลายสัปดาห์คุณสามารถหาได้ง่ายว่าคุณได้เพิ่มขึ้น 25-30 หน่วยโดยไม่ต้องเข้าใจผิดเพียงเล็กน้อยว่าคุณใช้จ่ายเกิน 14 หน่วย ข้อแนะนำ

การยอมรับบทบาทของเอเดรียนชิลล์ที่มีต่อแอลกอฮอล์ในชีวิตของเขาและการตัดสินใจที่จะตรวจสอบผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพความเป็นอยู่และความสัมพันธ์ของเขาจะต้องได้รับการยกย่อง โฆษกของ Dr Butcher กล่าว Drinkaware

ดูห้าวิธีที่ง่ายในการลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุด (และเบียร์น้อยมากที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ) การดื่มเบียร์เพียงวันเดียวอาจนำไปสู่โรคหัวใจ

"การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเขาไม่ใช่คนเดียว ผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 45-64 ปีกำลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในลักษณะที่ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคตับมะเร็งหรือโรคหัวใจ"

ถ้าคุณดื่มทุกวันก็เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บได้ถึง 14 หน่วยต่อสัปดาห์เพราะเบียร์แก้วร้อยละ 6 แก้วหรือแก้วไวน์ 13 เปอร์เซ็นต์ขนาด 175 มิลลิลิตรเพิ่มขึ้นถึง 14 ยูนิตดังนั้นการดื่มเหล้าในแต่ละสัปดาห์อย่างน้อยสองสามวัน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาปริมาณของคุณไว้ในมือ

บัตเลอร์กล่าวว่า "ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มให้ดีที่สุดในการกระจายการดื่มของคุณอย่างสม่ำเสมอตลอด 3 วันหรือมากกว่า "เรายังคงสนับสนุนให้ผู้คนคิดถึงการดื่มวันละหลายครั้งดื่มฟรีเพื่อช่วยในการลดความเสี่ยงและให้ความเสี่ยงต่ำ"