หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณพอร์ตแรกที่ชัดเจนที่สุดคือเพื่อนและครอบครัว แต่เมื่อคำนึงถึงระยะเวลาที่คนส่วนใหญ่ใช้จ่ายในที่ทำงานไม่สมเหตุสมผลที่จะอยู่เงียบ ๆ เกี่ยวกับหัวข้อนี้หรือไม่?
ด้วยแคมเปญไม่ใช่บัตรแดง บริษัท ด้านบริการทางการเงิน Legal & General มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตของคุณในที่ทำงานเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติโดยกล่าวถึงแฟชั่นล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรณรงค์และรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ (และคนอื่น ๆ ) เราได้พูดคุยกับอดีตนักฟุตบอลอาชีพคลาร์กคาร์ไลเซิลซึ่งเป็นคนที่เปิดใจรับเรื่องสุขภาพจิตของตัวเองอย่างน่าชื่นชม
อะไรคือจุดมุ่งหมายของแคมเปญ Not A Red Card?
กฎหมายและทั่วไปกำลังพยายามใช้กีฬาและเรื่องตลกเพื่อรับคน แต่โดยเฉพาะผู้ชายพูดถึงสุขภาพจิตในที่ทำงานของพวกเขา
ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากสุขภาพจิตที่ไม่พึงประสงค์และอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดอยู่ที่ชายระหว่างอายุ 18 ถึง 44 ปี
เราใช้เวลาตื่นนอนกับเพื่อนร่วมงานมากกว่าคนอื่น ใครดีกว่าที่จะหารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณมากกว่าผู้ที่จะผ่านมันกับคุณ? แคมเปญนี้ต้องการทำให้การสนทนาเหล่านี้เป็นไปอย่างปกติเพื่อให้ผู้คนเริ่มทราบถึงสุขภาพที่ดีของจิตใจของพวกเขาและสนับสนุนให้นายจ้างตั้งเครือข่ายการสนับสนุนในสถานที่ที่พนักงานสามารถมองเห็นได้
การสนทนาแบบใดที่คนสามารถมีเกี่ยวกับสุขภาพจิตในที่ทำงานได้?
มีความแตกต่างกันมากระหว่างวิธีรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ถ้าฉันพูดถึงสุขภาพร่างกายคุณจะไปรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายได้ทันที - เช่นนั้น ถ้าฉันพูดสุขภาพจิตความหมายก็คือภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางประสาททันที - พวกเขาทั้งหมดเป็นเชิงลบมากและเน้นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
นั่นคือสิ่งที่เราต้องลองและเปลี่ยนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คน "ฉันไม่ได้กินมันฝรั่งหรือทานคาร์โบไฮเดรตใด ๆ ในเดือนนี้เพราะฉันได้ยินเรื่องนี้ … " เราจำเป็นต้องมีบทสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเรา
เมื่อฉันพูดถึงสุขภาพจิตฉันไม่ได้หมายถึงภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหรือโรคจิตเภทมากฉันกำลังพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวัน ฉันอาจจะพูดว่า "ฉันต้องใช้เวลาห้านาทีในการออกไปข้างนอกและไปเดินเล่นเพราะฉันรู้สึกอึดอัดที่นี่" หรือ "ฉันไม่ค่อยมีสมาธิ แต่เดินแค่ห้านาทีก็เคลียร์หัวของฉัน"
นั่นคือเกี่ยวกับสุขภาพจิต - แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่พวกเราส่วนใหญ่จะมองดูในตอนนี้
จุดมุ่งหมายคือเพื่อหารือเรื่องเล็ก ๆ ในตอนต้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่มากขึ้นลงเส้น?
แน่นอน - การแทรกแซงต้นและการป้องกัน
กับประเด็นที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานกับคุณรู้สึกไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาได้หรือไม่?
ฉันไม่รู้สึกว่าฉันสามารถพูดคุยได้เพราะฉันไม่รู้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น มีบางอย่างที่มองไม่เห็นเป็นธงที่ประจักษ์ชัดว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ฉันคิดว่าฉันเป็นคนงี่เง่าที่เลือกทางเลือกที่ไม่ดี
ฉันจะดื่มสุราเพื่อดับหรือนั่งอยู่ในคาสิโนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือมีเพศสัมพันธ์ที่ให้เปล่าหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ - Splinter Cell ใหม่หรือผู้จัดการแชมป์ - เป็นเวลาหลายชั่วโมง
ทุกครั้งที่ฉันคิดว่าฉันกำลังทำทางเลือกที่ไม่ดีฉันรู้สึกโง่ ๆ แต่ในเวลาหลังฉันสามารถเห็นได้ว่าพวกเขากำลังเกิดขึ้นในช่วงชีวิตของฉันซึ่งฉันต้องการเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของฉัน อาจเป็นเพราะความวิตกกังวลรุนแรงหรือความเศร้าหรือความโกรธหนัก ฉันไม่ทราบวิธีการประมวลผลดังนั้นแทนที่จะพูดถึงมันฉันก็วิ่งหนีไป
พฤติกรรมภายนอกทั้งหมดนี้คือการพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิต แต่ฉันไม่ทราบว่าในขณะนั้น คนสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างไรหากไม่ทราบว่ามีปัญหา นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องเริ่มต้นการสนทนาเหล่านี้
เราจำเป็นต้องเริ่มทำความเข้าใจกับอาการที่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิตที่คนทั่วไปสามารถมีได้ ฉันไม่ไปที่ GP เมื่อฉันมีภาวะอวัยวะและปอดของฉันอยู่ในภาวะหยุดชะงักฉันไปเมื่อฉันมีอาการไอเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์เพื่อให้พวกเขาสามารถมองไปที่มัน
คุณนำบทสนทนาเหล่านี้ไปสู่ที่ทำงานได้อย่างไร?
ที่จะเปลี่ยนจากคนสู่คนและที่ทำงานไปทำงาน เมื่อฉันไปเล่นที่นอร์ทแฮมป์ตันฉันสัมผัสทุกคนทุกวัน - สูงห้าหรือกอดที่จะพูดในตอนเช้า
ที่ช่วยให้ฉันได้รับบรรทัดฐานของพฤติกรรมสำหรับบุคคลในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นแล้วห้าหรือหกสัปดาห์ที่ผ่านมาลงเส้นที่ฉันรู้ว่าถ้าคนที่มักจะแต่งขึ้นอย่างประณีตและแต่งตัวดีมาในทุกราคะและสกปรกสองหรือสามวันในแถวอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้น
วิธีที่คุณเริ่มต้นบทสนทนานั้นคือการได้รับความสนใจในเพื่อนร่วมงานในงานของคุณอย่างแท้จริงและเมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้วนั่นคือเมื่อคุณสามารถเริ่มต้นระบุรูปแบบต่างๆจากพฤติกรรมปกติได้ ไม่มีอาการเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะมองหาคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของบุคคลนั้น
ดังนั้นความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณในที่ทำงานเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานของคุณ?
ใช่และบ่อยครั้งที่สิ่งที่เราพบอยู่ภายในกลุ่มงานของเราต้องได้รับการยอมรับโดยเป็นสภาพแวดล้อมที่ได้รับอนุญาต ถ้าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่บทสนทนาเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นก็ไม่น่าที่จะมีคนมาเริ่มต้นแต่เมื่อมีคนคนหนึ่งให้ความยินยอมให้คนอื่นทำเช่นนั้น วิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือการให้ผู้บริหารระดับสูงรับรองพฤติกรรมนี้
อย่ากลัว ถ้าคุณอยู่ในที่ทำงานที่มีสามคนขึ้นไปมีอย่างน้อยสองคนที่มีประสบการณ์! เราไม่ได้พูดถึงเรื่องโศกนาฏกรรมและภัยพิบัติแม้ว่าจะเป็นเปอร์เซ็นต์ของประสบการณ์ของผู้คนก็ตาม
มีผู้ที่ได้รับเหงื่อเมื่อพวกเขาเดินเข้าไปในห้องประชุมครั้งแรกหรือพยายามหายใจเมื่อพบคนใหม่หรือสูญเสียความทรงจำระยะสั้นด้วยเหตุผลที่ไม่สามารถอธิบายได้ นี่คือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ลงทะเบียนในระดับสุขภาพจิตและมีวิธีการจัดการกับพวกเขา การแบ่งปันกับคนอื่นจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้เนื่องจากคุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่ก็จะช่วยให้พวกเขาได้
คุณควรทำอย่างไรหากคุณไม่มั่นใจในการพูดคุยกับคนเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ? สามารถ journaling หรือพูดคุยกับตัวเองช่วย?
เป็นกลไกและเครื่องมือในการเผชิญปัญหาที่ยอดเยี่ยมจริงๆ เรากำลังสนับสนุนอย่างมากในการพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนฉันคุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกคน แต่จำเป็นที่คุณจะบอกใคร
ถ้าคุณไม่สามารถพูดอะไรได้บ้างแล้วการเขียนลงบนกระดาษหรือการพูดกับตัวคุณเองในกระจกจะมีผลเหมือนกับการสนทนาครั้งแรก จะได้รับความคิดที่เป็นใหญ่ในหัวของคุณออกจากใจของคุณและเมื่อคุณเสียงอะไรอำนาจมันได้ลดลงทันที
สิ่งที่ฉันอยากจะพูดกับใครบางคนที่จะเขียนมันก็คือถ้าคุณไม่ได้แชร์กับใครสักคนแล้วกลับมาหามันอีกสักหนึ่งวัน สะท้อนถึงความคิดของคุณในขณะนั้น - เป็นความคิดที่มีเหตุผลหรือไม่? และถ้าไม่ทำไม?
ที่แนะนำ: การจัดเก็บวารสารสามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร
คุณสามารถดูแลสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร?
ฉันมีกิจวัตรที่ฉันทำทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาแท็บบนตัวเอง เมื่อฉันตื่นขึ้นมาตอนเช้าฉันชอบที่จะมีหม้อกาแฟสีดำและอ่านพระคัมภีร์ของฉัน แล้วฉันก็ไปทำงาน จากนั้นทุกคืนระหว่าง 22.00 น. ถึง 10.15 น. ฉันจะฟังดนตรีคลาสสิกแบบผ่อนคลายบน Smooth FM ที่มี Margherita Taylor หรือ Myleene Klass ในช่วงสุดสัปดาห์และฉันสูบบุหรี่ท่อยาสูบของฉัน
ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นฉันจะถามคำถามห้าครั้ง วันนี้ผมไม่มีหม้อกาแฟเพราะต้องไปนั่งรถไฟหกโมงเช้าไปลอนดอน ไม่เป็นไร ในขณะที่ถ้าฉันไม่ได้มีหม้อกาแฟเช้านี้เพราะฉันไม่ต้องการที่จะลุกออกจากเตียงและมีส่วนร่วมกับโลกแล้วอาจจะทำให้ฉันหยุดคิดได้ชั่วคราว
ฉันมีระดับพื้นฐานของตัวเองพฤติกรรมการตรวจสอบกับตัวเองทุกเช้าและเย็น ถ้าสิ่งนั้นเริ่มเบี้ยวแล้วมักเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามีบางอย่างที่จะกล่าวถึง