จากการบรรเทาอาการปวดเมื่อยไปฮอร์โมนแม่ใหม่คุณสามารถช่วยกระบวนการบำบัดหลังจากที่คุณได้ลูกน้อยของคุณ
แผนการคลอดของคุณได้รับการจัดเรียงเรียบร้อยแล้วคุณได้เรียนรู้เทคนิคการหายใจของคุณและเริ่มต้นการเรียน NCT ของคุณ … เมื่อคุณตั้งครรภ์มากมุ่งไปที่ช่วงเวลาที่คุณจนมีลูกที่น่าอัศจรรย์ของคุณ แต่เกิดอะไรขึ้นหลังจากที่เขาหรือเธอมาถึง? ในขณะที่คุณผูกพันกับทารกแรกเกิดของคุณร่างกายของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อกู้คืนจากการทำงานหนักทั้งหมดที่ คุณแม่ทุกคนสามารถฟื้นตัวได้ด้วยวิธีของเธอเองและอาจใช้เวลา 2-6 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาได้ - อีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าแบบใหม่หรือการเย็บแผลมีวิธีช่วยรักษาและเริ่มรู้สึกดีขึ้น
คุณเจ็บหลัง epidural
อาจใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงเพื่อป้องกันการเกิด epidural หรือกระดูกสันหลัง คุณจะรู้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าในขาของคุณและอาการปวดกระเพื่อมในกระเพาะอาหารของคุณ "ถ้าคุณเคยผ่าตัดคลอดคุณจะได้รับมอร์ฟีนในขณะที่คุณยังคงอยู่ในโรงพยาบาลเพื่อช่วยแก้ปัญหานี้" ผดุงครรภ์ Virginia Howes กล่าว หากคุณเคยมีคลอดหรือคลอดบุตรคุณอาจได้รับยาต้านความตึงเครียดของ Voltarol ซึ่งเป็นยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการบวมและช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณกลับบ้านแล้วหากแพทย์ของคุณไม่ได้กำหนดยาแก้ปวดให้คุณสามารถใช้ยาพาราเซตามอลที่แนะนำเพื่อจัดการกับความรุนแรงได้ แม้ว่าจะมีจำนวนน้อยสามารถเข้าไปในนมแม่ของคุณ แต่ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
ในขณะที่คุณผูกพันกับทารกแรกเกิดของคุณร่างกายของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อกู้คืนจากการทำงานหนักทั้งหมดที่
คุณอาจมีตะเข็บ
หากคุณเคยมีการผ่าตัดเอ็พากสกิมพยาธิวิทยา - การผ่าตัดเพื่อตัดไปยังตับอ่อนของคุณเพื่อให้ลูกน้อยของคุณออกหรือมีการฉีกขาดระหว่างการทำงานคุณจะได้รับการเย็บ "ผดุงครรภ์จะใช้ด้ายที่สามารถละลายได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องถอดพวกเขาออกไป" ผดุงครรภ์ซาร่าห์โนเบิลกล่าว คุณอาจรู้สึกเจ็บเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฉี่ปัสสาวะเป็นกรด การเทน้ำอุ่นด้วยตัวคุณเองหรือแม้กระทั่งการเพิกถอนในขณะอาบน้ำก็สามารถบรรเทาปัญหานี้ได้ นอกจากนี้ให้ผสมน้ำมันหยดน้ำมันลาเวนเดอร์สี่ช้อนโต๊ะกับนมสองช้อนโต๊ะเพื่อช่วยในการสลายตัวจากนั้นเพิ่มในอ่างของคุณ - มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคการรักษาและอาการปวดเมื่อย พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะมองไปที่รอยเย็บของคุณในระหว่างการตรวจหลังคลอด แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาบวมหรือมีกลิ่นให้ดูที่ GP ของคุณเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
ดูแลแผลเป็น c-section ของคุณ
ด้วยการผ่าตัดคลอดให้คำปรึกษาของคุณจะใช้รอยเย็บที่ละลายหรือเย็บเล่มพิเศษเพื่อปิดช่องเปิดการผ่าตัด "การแต่งกายช่วยป้องกันแผลเป็นเวลาสองถึงสามวันจากนั้นเย็บแผลจะหายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือคุณจะได้เย็บเล่มออกหลังจากผ่านไปประมาณห้าวัน" เวอร์จิเนียกล่าว "อย่ายกสิ่งอื่นใดนอกจากลูกน้อยของคุณในช่วงหกสัปดาห์แรก - การ overdoing อาจทำให้ความกดดันต่อแผลเป็นและทำให้มันกลับมาเปิดใหม่อีกครั้ง" คุณควรหลีกเลี่ยงการขับรถเป็นเวลาหกสัปดาห์และไม่ออกกำลังกายจนกว่าจะถึง 8 ถึง 10 สัปดาห์หลังคลอด เมื่อแผลเป็นของคุณได้เริ่มต้นการรักษาใช้ครีมหรือน้ำมันเพื่อลดความแดง วิตามินอีเหมาะกับแผลเป็นเลือนหายไปเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันโจโจบาหรือข้าวสาลีเกรฟ
ถ้าคุณมีกอง
เหล่านี้สามารถปรากฏในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด "การผลักดันลูกน้อยของคุณออกจะทำให้ความกดดันต่อเส้นเลือดบริเวณด้านล่างของคุณทำให้เกิดกอง" เวอร์จิเนียกล่าว พวกเขาจะปรากฏเป็นก้อนโดยทวารหนักของคุณและอาจจะมีอาการคัน ถ้าเลือดออกคุณอาจสังเกตเห็นเลือดแดงบนกระดาษชำระหรือในห้องน้ำ ' อาหารสุขภาพช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้กองทับถมรุนแรงขึ้น กินอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชและธัญพืช wholemeal ดื่มน้ำวันละสองลิตรเพื่อให้อุจจาระนุ่มนวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตรด้วยเช่นกันอาจทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำ ครีมเฉพาะที่จากนักเคมีจะช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการคันและถ้าคุณทำตามอาหารสุขภาพและไม่เครียดตัวเองพวกเขาควรจะหายไปในสองสามสัปดาห์ แต่ถ้าพวกเขาเริ่มปูดออก - หรือที่เรียกว่าอาการห้อยยานของอวัยวะ - หรือเจ็บปวดให้ดูที่ GP ของคุณ
เออใช่คุณยังสามารถมองหาการตั้งครรภ์ได้
ไม่สนใจคนดังที่ดูเหมือนจะกระเด้งกลับหลังคลอด "อาจใช้เวลาประมาณ 10 วันในการที่มดลูกของคุณจะจมลงสู่อุ้งเชิงกรานของคุณและถึงหกสัปดาห์เพื่อให้มันกลับสู่ช่วงก่อนคลอด" ซาร่าห์กล่าว "คุณจะรู้สึกปวดท้องเช่นปวดประจำเดือนในช่วงเวลานี้ซึ่งอาจจะดีขึ้นเมื่อคุณให้นมลูก เนื่องจากฮอร์โมน oxytocin ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้มดลูกของคุณหดตัวออกมาในระหว่างการให้อาหาร กล้ามเนื้อท้องของคุณจะยืดได้ถึง 4 ซม. ในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นการได้รับแบนราบจะใช้เวลานาน "สร้างกล้ามเนื้อท้องของคุณช้าๆ" ซาร่าห์กล่าว เริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงและให้แรงแก่พวกเขา แต่อย่าพยายามกระเพาะอาหารจนกว่าคุณจะได้รับการตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์ การรัดกล้ามเนื้ออาจทำอันตรายมากกว่าดี
ความเหนื่อยหน่ายสามารถตั้งค่าได้
สำหรับ 24 ชั่วโมงแรกคุณจะได้รับความตื่นเต้นและความตื่นเต้น แต่เมื่อคุณกลับถึงบ้านจะรู้สึกเหนื่อยล้า "ตอนนี้ถึงเวลาที่จะโทรหาคุณพ่อคุณแม่และเพื่อนฝูงเพื่อช่วยงานอื่น ๆ เพื่อที่คุณจะได้สามารถพักผ่อนได้บ้าง" เวอร์จิเนียกล่าว การกินอาหารที่ดีก็จะช่วยได้ อาหารที่ปล่อยพลังงานอย่างช้าๆเช่นข้าวโอ๊ตขนมปังสีน้ำตาลและพาสต้าพาสต้าจะช่วยให้คุณไป หากคุณต้องการเพิ่มอย่างรวดเร็วให้ใช้กล้วย
คุณจะรู้สึกถึงฮอร์โมน
ทารกบลูส์เป็นเรื่องปกติที่มีผลต่อประมาณแปดใน 10 แม่ใหม่และมีความคิดที่จะเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ ระดับสโตรเจนและ progesterone ลดลงในขณะที่ prolactin ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น "การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ได้สามหรือสี่วันหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมา" ซาร่าห์กล่าว 'คุณอาจโกรธหรือไม่พอใจกับความเห็นหรือเหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย นี่เป็นเรื่องปกติและคุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ถ้าคุณยังรู้สึกไม่สบายหลังจากเดือนหนึ่งพูดคุยกับจีพีของคุณ - อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด