ฮอร์โมนที่ผลิตในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อทุกส่วนของร่างกายของคุณ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณในช่วงตั้งครรภ์ 9 เดือนเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับทารกในครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ถึงเวลาที่พวกเขาอาจพบการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของพวกเขาในรูปแบบที่พวกเขาไม่ได้คาดหวัง "ร่างกายคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกควบคุมได้" ผดุงครรภ์ Arezou Namazy จากโรงพยาบาลคิงส์ตันในกรุงลอนดอนกล่าว อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ไม่ว่าจะเป็นข้อต่อแบบแข็งหรืออาการคัดจมูกเป็นสัญญาณที่ดีว่าฮอร์โมนของคุณกำลังพล่านขึ้นและร่างกายของคุณกำลังทำงานที่ยอดเยี่ยมในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณ ดียิ่งขึ้นด้วยความรู้ภายในเล็กน้อยคุณสามารถกลับการควบคุมได้ ผู้เชี่ยวชาญของเราเปิดเผยว่า
อาการ: จมูกมีเลือดออก
พร้อมกับอาการหงุดหงิดการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกจากจมูก "การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เส้นเลือดฝอยเล็กลงในจมูกของคุณทำให้พวกเขามีโอกาสแตกได้มากขึ้น" Arezou กล่าว อากาศแย่ลงในขณะที่ความร้อนจากส่วนกลางทำให้เยื่อเมือกของคุณหงุดหงิด วิธีการช่วยให้: หยุดจมูกของคุณให้แห้งโดยใช้น้ำเกลือหรือถูวาสลีนที่ฐานของรูจมูกของคุณ Jules Robertson, ผดุงครรภ์กล่าวว่าสำหรับการกุศลเด็ก Tommy's เติมของเหลวด้วย ร่างกายที่ชุ่มชื้นหมายถึงจมูกชื้นและเลือดออกน้อยลง
ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ที่คุณอาจไม่รู้สึกในการควบคุม
อาการ: ร้อนวูบวาบ
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการโดนวูบวาบเนื่องจากมีฮอร์โมนผันผวนคุณอาจพบว่าตัวเองอบอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว "ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์" Jules กล่าว เมื่อประมาณ 32 สัปดาห์เลือดของคุณจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายและอวัยวะที่สำคัญมากขึ้นถึง 50% ซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น มือและเท้าของคุณอาจยังคงรู้สึกหนาวเย็นแม้ว่าเลือดจะไปถึงแขนขาของคุณนานเท่าไร วิธีการช่วยหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสังเคราะห์ซึ่งเพิ่มการขับเหงื่อและเลือกใช้เส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายเพื่อช่วยให้ผิวหายใจ
อาการ: ปวดเมื่อยและปวด
ในบรรดาฮอร์โมนที่ตั้งครรภ์อื่น ๆ ร่างกายของคุณจะผลิต relaxin หนึ่งตัวที่เรียกว่าจากสามภาคแรกของคุณเป็นต้นไป นักกายภาพบำบัดเจนนิเฟอร์ฮอลล์จาก BMI Healthcare กล่าวว่า "คลีฟแลนด์จะทำให้เนื้อเยื่อเอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนลงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะคลอด" ข้อเสียคือคุณรู้สึกไวต่อการบาดเจ็บและความเจ็บปวดโดยเฉพาะบริเวณหลังและบริเวณอุ้งเชิงกราน วิธีการช่วย: การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักในช่องท้องของคุณจะทำให้คุณไม่ค่อยมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณ "เจนนิเฟอร์กล่าว ลองใช้สะพาน glute: นอนบนหลังของคุณด้วยงอเข่าและเท้าราบ บีบที่ด้านล่างและกระดูกเชิงกรานของคุณแล้วยกขึ้นไม่กี่นิ้วจากพื้นดิน กดค้างไว้สักสองสามวินาทีจากนั้นลดลง ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง พักและทำซ้ำได้สูงสุดสามชุด
อาการ: ท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร
อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในครรภ์เมื่อลำไส้ของคุณอาจกลายเป็นซบเซา "ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของลูกน้อยซึ่งหมายความว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะไม่สำคัญ" Jules กล่าว เช่นเดียวกับอาการท้องผูกมีความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวาร - อาการบวมที่เกิดจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากที่เครียดมากเกินไปสำหรับ loo วิธีช่วย: ดื่มระหว่างไม่อยู่ระหว่างมื้ออาหาร 'จำเป็นต้องมีของเหลวมาก แต่ดื่มขณะที่คุณกินเจือจางเอนไซม์ของร่างกายที่ช่วยย่อยอาหาร' นักโภชนาการ Amanda แฮมิลตันกล่าวว่า
อาการ: กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ
พร้อมกับอ่อนกระดูกเชิงกรานของคุณสำหรับแรงงาน, relaxin มีผลต่อกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานของคุณ "นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องการฉี่มาก" จูลส์กล่าว และด้วยฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่ส่งผลต่อการเดินทางของปัสสาวะออกจากไตไปยังกระเพาะปัสสาวะคุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับแบคทีเรียที่จะเติบโตและการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะจะเกิดขึ้น วิธีการช่วย: ป้องกันการติดเชื้อโดยการฉี่เมื่อคุณต้องการและการออกกำลังกายที่บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ 'กล้ามเนื้อเหล่านี้ควรจะทำงานสามครั้งต่อวันโดย tensing กล้ามเนื้อคุณจะใช้เพื่อหยุดตัวเองปานกลางฉี่ กดค้างไว้ 10 วินาทีผ่อนคลายแล้วกดค้างไว้อีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง '
