พบผู้เชี่ยวชาญ: Annie Simpson เป็นที่ปรึกษาด้านการนอนหลับสำหรับเด็กทารกและเด็กวัยหัดเดิน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ infantsleepconsultant.co.uk
'Retreat Gradual Retreat' เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะตั้งหลักแหล่ง
วิธีนี้ช่วยให้คุณค่อยๆลดลงและลดการมีส่วนร่วมของคุณในกระบวนการนอนหลับของทารกดังนั้นเธอจึงต้องพึ่งพาคุณและเรียนรู้ทักษะที่เธอต้องการที่จะหลับไปด้วยตัวเอง การลดจำนวนผู้ติดต่อและการเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณและลูกน้อยช่วยให้เธอรู้ว่าถ้าเธอตื่นขึ้นมาคุณยังคงอยู่กับเธอ แต่ในที่สุดเธอก็เรียนรู้ที่จะตั้งหลักแหล่ง
ใช้เวลาเพียงสามคืนในการสร้างนิสัยดังนั้นถ้าคุณทำตามแผน 10 วันของเรามีโอกาสเกิดขึ้นทุกครั้งจะหมายความว่าคุณช่วยให้ลูกน้อยของคุณหาทางของตัวเองในการนอนหลับดีไปข้างหน้า
ตามแนวทาง NHS คุณสามารถเริ่มใช้วิธีการล่าถอยทีละน้อยเมื่อลูกของคุณอายุหกเดือน
ตามแนวทาง NHS คุณสามารถเริ่มใช้วิธีการล่าถอยทีละน้อยเมื่อลูกของคุณอายุหกเดือน เทคนิคนี้เหมาะสำหรับทั้งทารกและเด็กวัยหัดเดินที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีการล่าถอยแบบค่อยเป็นค่อยไปมีบางสิ่งที่คุณต้องกำจัด ปัญหาทางการแพทย์เช่นกรดไหลย้อนจำเป็นต้องอยู่ภายใต้การควบคุมถ้ามันจะประสบความสำเร็จ เช่นเดียวกับการฝึกอบรมไม่เต็มสอนที่ดีที่สุดคือออกจากการฝึกอบรมการนอนหลับจนไดอารี่ของคุณค่อนข้างชัดเจน
ใช้คำแนะนำนี้เป็นแนวทาง เด็กทุกคนเป็นปัจเจกบุคคลและทุกคนจะไม่ก้าวหน้าเท่าที่ควร ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจึงต้องกระทำตามแผนการและรักษาเส้นชัยไว้ หากคุณตัดสินใจวุ่นวายในเวลา 02.00 น. หรือคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะและไม่ติดแผนให้วาดเส้นใต้และเริ่มต้นใหม่ในวันรุ่งขึ้น
วันที่ 1-2
วิธีที่คุณเริ่มใช้วิธีการขึ้นอยู่กับว่าคุณวางลูกน้อยลงนอนในขณะนี้ อย่างไรก็ตามคุณควรวางลูกน้อยของคุณไปที่เตียงเริ่มต้นด้วยการลดการมีส่วนร่วมของคุณโดยขั้นตอนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าวิธีปกติของคุณคือการจับลูกน้อยของคุณและค่อยๆขว้างก้อนหินให้นอนแล้วขั้นตอนแรกก็คือการกอดเธอไว้ แต่อย่าลืมว่า t หินเธอ 'พักจนกว่าเธอจะนอนหลับแล้วค่อยๆใส่เธอไว้ในเปลของเธอ' Annie กล่าว '
เก็บเอาไว้สักข้างหนึ่งเมื่อเธอใส่เธอไว้เพื่อความสะดวกสบาย เมื่อเธอนั่งเงียบ ๆ ออกจากห้อง ถ้าเธอตื่นขณะที่คุณวางเธอลงและเริ่มร้องไห้ให้เธอขึ้นและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง '
เมื่อเธอตื่นในเวลากลางคืนให้ใช้วิธีเดียวกับที่คุณทำก่อนนอน ในกรณีนี้เพียงแค่กอดเธอไว้ในอ้อมแขนของคุณจนกว่าเธอจะนอนหลับแล้ววางเธอลง ทำซ้ำครั้งนี้ที่ naptime ด้วย
เคล็ดลับการนอนหลับ: ตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับแสงแดดเพียงพอในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยตั้งนาฬิการ่างกายของเธอเพื่อให้เธอรู้ว่าวันนี้มีไว้สำหรับการเล่นและตอนกลางคืนก็สำหรับการนอนหลับ
วันที่ 3-4
เมื่อเธอนั่งนิ่ง ๆ ขณะที่ยังคงนิ่งอยู่ก็ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่ขั้นต่อไป "กอดเธอไว้ในอ้อมแขนของเธอจนกว่าเธอจะนั่งสมาธิแล้ววางเธอไว้ในเปลในขณะที่เธอยังคงตื่น แต่ง่วงนอน" แอนนี่กล่าว
ยืนเพื่อให้ร่างกายของคุณสัมผัสที่เปลเด็กทารกจากนั้นวางมือบนลูกน้อยของคุณและจังหวะของเธอกลับจนกว่าเธอจะหลับ
'มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่ให้เธอข้อความที่เธอต้องไปนอนด้วยตัวเองโดยไม่ต้องโยกหรือถือ คุณสามารถสร้างความมั่นใจให้กับเธอด้วย "shh" ที่อ่อนโยน สิ่งนี้มีประโยชน์ในการช่วยให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณทำมันซึ่งจะช่วยให้คุณสงบ "ใช้วิธีการเดียวกันนี้หากเธอตื่นในเวลากลางคืน
>> READ: 5 BABY SLEEP ทำให้ผู้ปกครองใหม่ทุกคนเข้าใจผิด
วันที่ 5-6
'สำหรับขั้นตอนถัดไปวางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลของเธอขณะที่เธอยังคงตื่น แต่ง่วงนอนและนั่งกับเข่าของคุณแตะที่เตียงและแขนข้างหนึ่งของคุณผ่านแถบด้วยมือของคุณเบา ๆ วางไว้บนหลังของเธอ แต่คราวนี้ อย่าทำร้ายเธอ "Annie พูด 'อย่าขยับมือของคุณเพียงแค่เก็บมันไว้ในตำแหน่งนั้นจนกว่าเธอจะหลับไป คุณอาจนั่งอยู่ที่นั่นสองหรือสองชั่วโมง คุณไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน"
เคล็ดลับการนอนหลับ: หากคุณกำลังฝึกการนอนหลับให้เด็กวัยหัดเดินข้ออ้างล่วงหน้า สร้างกิจวัตรประจำวันโดยการให้เครื่องดื่มและพาเธอไปที่ห้องนอนก่อนนอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอมีตุ๊กตาตัวโปรดของเธอ
วันที่ 7-8
'ต่อจากนั้นให้วางมือลงบนหลังลูกน้อยของคุณโดยนั่งอยู่ที่เตียงเด็กทารกดังนั้นจึงไม่มีใครติดต่อได้ทันทีที่เธออยู่ที่นั่น' แอนนี่กล่าว ในช่วงนี้ลูกน้อยของคุณควรจะนอนตัวเอง และนอนหลับเพื่อให้คุณสามารถคาดหวังเวลาที่เธอตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อลด '
วันที่ 9-10
เมื่อลูกน้อยของคุณกำลังนั่งตัวเองโดยไม่ต้องติดต่อใด ๆ จากคุณให้ย้ายออกจากที่นอนของเธอโดยไม่กี่ฟุตทุกคืน คุณสามารถยืนขึ้นหรือนั่งบนพื้นบนเบาะได้สบาย ๆ
'อย่าเพิ่งมีปฏิสัมพันธ์กับเธอ' Annie พูด อย่าพูดกับเธอหรือทำปฏิกิริยาถ้าเธอทำให้เกิดเสียงดังหรือพยายามพลิกตัวไปรอบ ๆ เพียงแค่พักจนกว่าเธอจะหลับไปและทันทีที่เธอออกจากห้อง
เคล็ดลับการนอนหลับ: หลีกเลี่ยงความตื่นเต้นจนเกินไปก่อนเข้านอน การออกกำลังกายเรื่องราวเคลื่อนไหวและเกมทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น แนะนำการเล่นที่เงียบสงบเป็นเวลา 20 นาทีเป็นช่วงเริ่มต้นของกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
ใจเย็น.Annie 'ถ้าทุกอย่างมากเกินไปให้ส่งคู่ของคุณไปที่ห้องถ้าลูกของคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อที่คุณจะได้รับความสงบสุข เธอมีชีวิตชีวาตอบสนองสงบ แต่ให้แน่ใจว่าเขาทำตามสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อนหน้านี้ในคืนที่จะทำให้เธอนอนหลับ '
อย่าตอบโต้เร็วเกินไป ทารกบางครั้งอาจทำให้เกิดเสียงดังและอาจร้องไห้ออกมาเมื่อพวกเขายังหลับอยู่ นี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อลูกน้อยของคุณมีการนอนหลับลึกเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับซึ่งเธอมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นอย่างน้อย ถ้าคุณเข้ามาเร็วเกินไปคุณอาจพบว่าตัวเองตื่นนอนเด็กทารก
>> ปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกน้อย
การแก้ไขปัญหา
เด็กไม่ดี: ความเจ็บป่วยเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้รูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไป "ให้ความสำคัญกับการทำให้เธอดีขึ้นและให้ TLC จำนวนมาก" แอนนี่กล่าว "นี่อาจหมายถึงการกลับมาเริ่มฝึกซ้อมการนอนหลับของคุณหลังจากนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอนอนหลับได้ดี แต่ก็มีการติดเชื้อที่ทำให้เธอตื่นขึ้นมาสักสองสามคืน" คุณจะมีทารกที่ 'ปกติ' ตอนนี้ตื่นในเวลากลางคืน
ทักษะใหม่ ๆ: วิธีการหนีอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเมื่อลูกของคุณพัฒนาขึ้น "ถ้าลูกของคุณเริ่มลุกขึ้นยืนในที่นอนให้นอนลงทุกๆสองสามนาที แต่กลับไปที่ที่คุณอยู่ในกระบวนการ" แอนนี่กล่าว 'คุณต้องการที่จะส่งเสริมให้เธอตัดสินใจที่จะทำตัวให้เป็นอิสระ
เดินหน้าเด็ก: ในวัยนี้การนอนไม่หลับทำให้เกิดปัญหาของตัวเอง ตอนนี้เธอดูดังมากขึ้นและสามารถลุกขึ้นจากเตียงเข้ามาในห้องของคุณและเริ่มพูดคุยกับคุณได้
"คุณต้องปลอบโยน แต่ไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการตกตะกอนเธอ" Annie กล่าว 'พาเธอกลับไปที่เตียงโดยไม่มีการโต้ตอบ เพียงแค่ใช้ "shh" อ่อนโยน หากการยึดติดของเด็กวัยหัดเดินวิธีนี้จะค่อยๆหย่อนตัวเธอออกไปก่อนนอน ตั้งแต่หกเดือนของเล่นสามารถปลอบโยน ฉันขอแนะนำให้บุตรของคุณมีบุตรมากกว่าหนึ่งคนเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ มิฉะนั้นคุณจะมีปัญหาถ้าของเล่นคนเดียวหายไป! '
