การรับประทานอาหารว่างสามารถเป็นความหายนะของความพยายามในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเลือกใช้ขนมขบเคี้ยวเช่นช็อกโกแลตชีสและบิสกิตสามารถขยายจำนวนแคลอรี่ในชีวิตประจำวันได้อย่างรวดเร็วและแม้แต่ตัวเลือกที่ซื้อได้อย่างมีสุขภาพดีเช่นแถบโปรตีนและผลไม้แห้งอาจทำให้น้ำตาลสูงขึ้น
เช่นเดียวกับที่คุณสามารถรับประทานอาหารเย็นของคุณเองได้ง่ายกว่าการเลือกรับประทานอาหารไมโครเวฟทำให้ขนมขบเคี้ยวของคุณเองช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าไม่ทำให้น้ำตาลเกลือไขมันและแคลอรี่มากเกินไป
ไม่ว่าแหล่งที่มาของขนมของคุณจะเป็นอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือพวกเขาพึงพอใจกับความอยากในตอนเช้าหรือช่วงกลางตอนบ่าย / ปลายค่ำมิฉะนั้นคุณจะกลับมาใช้บิสกิตได้ทันที สูตรเครื่องเทศแอปเปิ้ลที่ปรุงสุกนี้สร้างขึ้นโดย Dr Rupy Aujla (The Doctor's Kitchen) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ Great Great Apples ของอังกฤษ #GoodnessToGo - เต็มไปด้วยรสชาติทำให้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพูดประโยคท้องร่วงระหว่างมื้ออาหาร ทำอาหารชุดของชิปเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำวันอาทิตย์เย็นของคุณและคุณจะมีขวดที่เต็มไปด้วยขนมเพื่อสุขภาพที่จะใช้ในสำนักงานมาเช้าวันจันทร์
ส่วนผสม
- 400g Braeburn แอปเปิ้ล
- 1 ช้อนชาอบเชย
- เม็ดเมล็ดกระวาน 1 ช้อนชา
- ½ช้อนโต๊ะขิง
- หยิกเกลือ
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
ดูขนมขบเคี้ยว Low-Calorie ที่เกี่ยวข้อง: รายการโปรดของเราที่สุขภาพดีที่สุดขึ้นเกมสแน็คของคุณด้วยสูตรนี้ลูกโกโก้และอัลมอนด์ลูกพลังงาน
วิธี
- เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 160 ° C (พัดลมช่วย) หรือทำเครื่องหมายแก๊ส 3
- ผสมเครื่องเทศลงในชาม
- หั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลลงไปประมาณ 1-2 มิลลิเมตรและเคาะจนเมล็ดตกลงมา
- ครอบคลุมชิ้นกับส่วนผสมเครื่องเทศและวางในถาดอบ greased กับน้ำมันมะพร้าวหรือเรียงรายไปด้วยกระดาษอบ
- นำเข้าอบประมาณ 45 นาทีจนแห้ง เปิดแอปเปิ้ลครึ่งทางสำหรับการอบแม้แต่และนำพวกเขาออกจากเตาอบบิตเร็วถ้าคุณต้องการพวกเขาเล็กน้อยหนุบ
- ปล่อยให้เย็นและเก็บในขวดสุญญากาศ
คุณสามารถทดลองกับเครื่องเทศที่แตกต่างกันเพื่อสร้างรูปแบบแอปเปิ้ลของคุณเอง กานพลูและลูกจันทน์เทศเป็นตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ หรือถ้าคุณชอบของว่างที่จะเผ็ดลองใช้พริกขี้หนูบด½ช้อนชาเกลือหยาบเกลือพริกไทยดำและเกลือเจี้ยวบด 1 ช้อนชาเพื่อให้เครื่องเทศของคุณผสม