เคยห้อมล้อมด้วยความรู้สึกเหงารุนแรงมากจนรู้สึกหอบ? ใช้ 7 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อหยุดความรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดเวลา
ความคิดเช่น "ทำไมฉันจึงรู้สึกอนามอยู่ตลอดเวลา?" และ ฉันเกลียดตัวเองและชีวิตของฉัน ไม่ผิดปกติเมื่อคุณเหงา คนที่ทุกข์ทรมานจากความเฉลียวฉลาดของความโดดเดี่ยวรู้สึกว่าไม่ว่าจะมีกี่คนที่มีในชีวิต
ถ้าไม่ได้กล่าวความเหงาย่อมจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้ากระตุ้นโดยความรู้สึกของการบดไม่มีใครเข้าใจคุณหรือรู้สึกถูกทอดทิ้งโดยผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณแม้ว่าจะไม่ใช่กรณีดังกล่าว
ความเหงาทำให้เกิดปัญหากับผีเสื้อทางสังคมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ซูเปอร์สตาร์ฮอลลีวูดจอร์จคลูนีย์เปิดเผยในการสัมภาษณ์กับ The Hollywood Reporter เมื่อไม่นานมานี้ว่าเขาทนทุกข์ทรมานกับความเหงาและบอกว่าเขารู้สึกเหงามากที่สุดในงานใหญ่สาธารณะ ไม่ว่าความนิยมของคุณจะเป็นที่นิยมคุณก็จะประสบความเหงาได้
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับประเด็นทางจิตวิทยาอื่น ๆ ส่วนใหญ่วิธีเดียวที่จะเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวเฉียบพลันคือการต่อสู้กับมันในทันที คัดท้ายชัดเจนจากการใช้ยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดูหมิ่นเหยียดหยามเนื่องจากจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดความรู้สึกเหงาตลอดเวลา
คุณหงุดหงิดกับวิธีที่คุณยังคงรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่กับกลุ่มคน? Thankfully มีบางสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกบดของการเป็นคนเหงา โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณอาจจะแปรงเคล็ดลับเหล่านี้ออกไปเป็น "ระบุว่าการกระทำนั้นไม่ได้ผล" ทุกอย่างก็ลงมาในความคิดของคุณเช่นกัน [อ่าน: 6 ข้อแก้ตัวที่ทำให้คุณไม่มีทาง!]
ถ้าคุณต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกคุณควรจะเดินทางไปพร้อมกับการกู้คืนด้วยใจและใจที่เปิดกว้าง และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะสามารถที่จะจูบลาความเหงาลาก่อนได้
# 1 แก้ปัญหา
ขั้นตอนแรกเมื่อพยายามเอาชนะความเหงาคือการยอมรับว่าคุณเหงา เฉพาะเมื่อคุณแก้ปัญหาคุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปเพื่อปรับปรุงตัวเองและช่วยให้ชีวิตของคุณ เป็นเรื่องยากที่อาจเป็นคุณต้องเข้าถึงความช่วยเหลือ บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไรและใช้มันจากที่นั่น หากคุณไม่มีใครในชีวิตที่คุณไว้ใจได้หรือรู้สึกสบายใจขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา
กลุ่มคริสตจักรและองค์กรชุมชนส่วนใหญ่ให้การสนับสนุนฟรีสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ หากคุณกำลัง flailing มืออาชีพเป็นวิธีที่จะไป เขาหรือเธอจะช่วยให้คุณระบุชนิดของความเหงาที่คุณรู้สึกได้ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการวิตกกังวลในการแยกหรือสิ่งที่มีอยู่มากขึ้นนักวิชาชีพจะสามารถนำพาคุณไปและติดตามความก้าวหน้าของคุณได้
พูดคุยกับคนอื่นจะทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสถานการณ์ของคุณ ไม่ประมาทพลังของไหล่ที่จะพึ่งพาแม้ว่าคุณจะต้องจ่ายสำหรับมัน ไม่ว่าคุณจะเซ็นสัญญากับตัวเองหรือนั่งคุยกาแฟกับเพื่อน ๆ ปล่อยสิ่งที่คุณกังวลไปให้กับคนอื่นอาจเป็นทางออกที่ใหญ่ที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนเท่านั้นและไม่มีความอับอายในการขอความช่วยเหลือ [อ่าน: 13 สิ่งที่มีความสุขที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ]
# 2 บอกตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ความเหงาไม่เลือกปฏิบัติและไม่ว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปในชีวิตของคุณได้ดีเพียงใดคุณก็จะรู้สึกหงุดหงิด มีคนนับล้านในโลกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาและปลอบขวัญตัวเองด้วยการรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว
มีหลายพันเว็บไซต์บล็อกโพสต์ในชุมชนและห้องสนทนาที่ทุ่มเทให้กับการต่อสู้กับความเหงาเพื่อตรวจสอบหลายคนและอ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อื่น คุณจะต้องนำคำแนะนำและความรู้ที่จำเป็นในการจัดการกับความเหงาของคุณอย่างแน่นอน ไม่เพียงแค่นั้นคุณก็อาจจะทำให้เพื่อนหรือสองเกินไป [อ่าน: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อสร้างเพื่อนใหม่ ๆ เมื่อคุณไม่สามารถหาเพื่อนได้!]
# 3 ดื่มด่ำกับสิ่งใหม่ ๆ
วิธีหนึ่งในการบดขยี้ความเหงาคือการใช้สิ่งใหม่ ๆ กุญแจสำคัญคือการรักษาความคิดของคุณออกไปแบบเดี่ยว ๆ และถ้าคุณลองอะไรใหม่ ๆ คุณจะมีบางอย่างที่แตกต่างออกไป เลือกสิ่งที่สอดคล้องกันซึ่งจะครอบคลุมช่วงเวลาอย่างน้อยหลายเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้ทุกวันสัปดาห์หรือเดือน
เมื่อคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยากของคุณ สำรวจกิจกรรมใหม่ ๆ และดื่มด่ำกับสิ่งที่ไม่เคยคิดมาก่อน สิ่งที่ง่าย ๆ ที่คุณสามารถติดตาม ได้แก่ การเรียนรู้วิธีเล่นเครื่องดนตรีดาร์บี้ลูกกลิ้งการเต้นรำแบบขั้วโลกหรือการทำอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาทักษะที่คุณมีอยู่
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักการเขียนคุณสามารถลงทะเบียนสำหรับการเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือการประชุมประจำสัปดาห์ได้ อย่ากลัวที่จะแยกตัวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและลองทำอะไรบางอย่างที่ปกติจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
หากคุณเป็นเต๊ปปิ้งทั่วไปให้หยุดช่องท่องและเรียนรู้วิธีเล่นแทน นอกจากนี้คุณยังสามารถเช่าหรือซื้อจักรยานและทำความรู้จักกับย่านของคุณได้อีกด้วย การเดินป่าการวิ่งและการเดินเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการเข้าร่วมเมื่อคุณรู้สึกสบายใจขึ้นกับทักษะของคุณลงทะเบียนเข้าร่วมโปรแกรมกลุ่มหรือเซสชั่น คุณจะประหลาดใจที่จำนวนของคนที่มีใจเดียวกันที่คุณจะได้พบถ้าคุณเพียงแค่พยายาม
# 4 ใช้เวลาเดินทาง
มีเหตุผลว่าทำไมคนถึงบอกว่าการเดินทางเป็นตัวขับเคลื่อนจิตวิญญาณ ไม่ว่าคุณจะเชือกในเพื่อนเพื่อไปผจญภัยกับคุณหรือถ้าคุณชอบมุ่งหน้าออกไปเดี่ยวก็ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่านี้เพื่อต่อสู้กับความเหงากว่าการเดินทางในการเดินทางของคุณคุณจะได้พบกับคนหลากสีสันที่ลืมไปจากอดีตของคุณ
คุณจะได้รับการบูรณาการตัวเองและเป็นคนที่คุณต้องการที่จะเป็นในระหว่างการเดินทางของคุณ มุ่งมั่นที่จะรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและคุณจะพบว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุ หากคุณประสบปัญหาด้านการเงินและไม่มีเงินทุนในการเดินทางท้าทายตัวเองและตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ เลือกปลายทางระยะเวลาและกำหนดงบประมาณเพื่อดำเนินการต่อ
ไม่เพียง แต่จะเริ่มต้นกองทุนท่องเที่ยวให้คุณมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณจะได้รับรางวัลอย่างละเอียดเมื่อคุณมาถึงปลายทางในฝันของคุณ คุณสามารถเลือกสมัครหนึ่งหรือหลายโปรแกรมที่ดำเนินการโดยองค์กรที่ไม่หวังผลกำไร ไม่ว่าจะเป็นค่ายฟื้นฟูสภาพลิงอุรังอุตังในเกาะบอร์เนียวหรือแคมเปญอาสาสมัครช่วยประหยัดพื้นที่ป่าฝนใน Amazon องค์กรที่ไม่หวังผลกำไรส่วนใหญ่ต้องการให้คุณจ่ายค่าตั๋วเครื่องบินและค่าใช้จ่ายขั้นพื้นฐานให้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ
ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับโอกาสที่จะออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและเดินทางท่องเที่ยวบางครั้งคุณยังจะได้รับโอกาสในการทำสิ่งที่ดีๆในโลกและพบกับคนที่คุณไม่เคยคิดว่าจะได้เชื่อมต่อด้วย [สารภาพ: "ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตฉัน"]
# 5 รับสัตว์เลี้ยง
หากการหาเพื่อนที่น่าเชื่อถือเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคุณคุณควรพิจารณาการนำสัตว์เลี้ยงมาด้วย ไม่ว่าคุณจะเลือกสุนัข, แมว, หนูแฮมสเตอร์หรือสิงโตภูเขาการมีสัตว์ในชีวิตของคุณจะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลให้กับภาวะซึมเศร้าและช่วยเหลือคุณในการต่อสู้กับความเหงา
หากคุณไม่อยู่ในฐานะทางร่างกายจิตใจหรือทางการเงินในการรับสัตว์เลี้ยงให้พิจารณาอาสาสมัครที่ที่พักพิงสัตว์ในพื้นที่ของคุณแทน นี้จะให้โอกาสในการโต้ตอบกับสัตว์เป็นประจำ ไม่เพียงแค่นั้นคุณจะได้รับความรักและความสนใจจากสิ่งมีชีวิตที่ต้องการมากที่สุด คุณจะประหลาดใจที่ว่าการตอบสนองความต้องการนี้เป็นอย่างไร
# 6 ทำงานกับตัวเอง
ถ้าคุณรู้สึกเหงาและลงในทิ้งมีโอกาสสูงที่คุณยังทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำและความไม่มั่นคงทางอารมณ์ วิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือการทำงานกับตัวคุณเอง เริ่มต้นด้วยลักษณะทางกายภาพของคุณ ปฏิบัติตัวเองกับทรงผมแบบใหม่นวดหน้าและนวดเล็บของคุณ เมื่อคุณดูและรู้สึกดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นกับตัวเอง [อ่าน: 12 บทเรียนที่ชาญฉลาดที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นมาก]
การเพิ่มความมั่นใจนี้ช่วยให้คุณสามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือให้ความมั่นใจในการสนทนากับคนแปลกหน้า คุณควรปฏิบัติตัวเองด้วยความหรูหราเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเช่นที่นั่งแถวหน้าไปยังวงดนตรีที่คุณชื่นชอบในคอนเสิร์ตร้านอาหารที่น่ารักหรือแม้กระทั่งสำหรับภาพยนตร์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการผ่อนคลายและการใช้เวลากับตัวเอง
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่ดีคุณจะเรียนรู้ที่จะขับไล่ความคิดเชิงลบและความรู้สึกออกจากจิตใจของคุณและคุณจะเริ่มรู้สึกโง่เง่าเพราะหมกมุ่นและบ่นเกี่ยวกับการเป็นคนเหงา นอกจากนี้คุณควรอ่านหนังสือเพิ่มขีดความสามารถร่วมพูดคุยและเชื่อมโยงกับคนที่คุณค้นหาด้วย
# 7 รับการออกกำลังกายบางอย่าง
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายและความรู้สึกมีความสุข เมื่อคุณมีความรู้สึกดีและมีความสุขคุณมักจะให้ความสำคัญกับความเหงาของคุณน้อยลงและเชิญคนอื่น ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ตรงกันข้ามกับกฎของอำนาจแม่เหล็กพลังงานบวกดึงดูดพลังงานบวก
เข้าร่วมห้องออกกำลังกายลงทะเบียนโยคะลองพิลาทิสซุมบ้าหรือความนิยมออกกำลังกายล่าสุดที่จะประสบความสำเร็จทั่วโลก อย่าละเลยสุขภาพของคุณเพียงเพราะคุณรู้สึกเหงา โดยการขับเหงื่อออกคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกกังวลและหดหู่น้อยลง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการพิจารณาเพิ่มพลังงานและไม่ต้องสงสัยดูและรู้สึกเซ็กซี่ [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจและการทำงานออก!]
ในตอนท้ายของวันจำไว้เสมอว่าไม่มีอะไรผิดพลาดกับคุณ ความเหงาเป็นความรู้สึกชั่วคราวที่คุณสามารถเอาชนะได้ถ้าคุณลอง คุณเพียงแค่ต้องคว้าวัวโดยแตรและเผชิญกับความไม่ราบรื่นของการได้รับมากกว่านั้น
[อ่าน: สามขั้นตอนของความเหงาและวิธีที่จะโอบกอดและเอาชนะพวกเขา]
เมื่อคุณคิด 'ทำไม' ในเหตุผลที่คุณรู้สึกเหงาคุณจะสามารถบรรลุ 'วิธี' ในวิธีที่คุณสามารถหยุดความรู้สึกเหงาด้วย!