จาก dishing ออกความยุติธรรมศาลเตี้ยใน เตะตูด ภาพยนตร์กับบทบาทที่จะมาถึงของเขาในฐานะ Quicksilver ในภาพยนตร์เรื่อง Superhero เวนเจอร์ส: Age Of Ultronแอรอนเทย์เลอร์จอห์นสันไม่ใช่คนแปลกหน้าในการฝึกซ้อมอย่างหนักสำหรับหน้าจอ บทบาทของเขาในปี 2014 หนักหนาสาหัส เป็นตัวอย่างที่สำคัญกับ Taylor-Johnson ที่นำแสดงโดย Ford Brody ผู้หมวดกองทัพสหรัฐฯ
เทย์เลอร์ - จอห์นสันกล่าวว่า "ฟอร์ดสามารถเจาะผ่านภาพยนตร์เรื่องนี้ได้ทั้งภายในและภายนอก" ความเชี่ยวชาญของเขาในการทิ้งระเบิดช่วยให้เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความต้องการทางทหารและเป็นมือบนดาดฟ้าเพื่อโน้มน้าวให้เป็นสมาชิกของกองกำลังนักแสดงได้ฝึกฝนตามขั้นตอนที่เข้มงวดเขาเริ่มฝึกฝนริชาร์ดสเมดเลย์เพื่อพาเขาเข้าไป รูปร่างที่น่าประทับใจสำหรับ Kick-Ass 2.
"แอรอนทำผลงาน TRX จำนวนมากสำหรับการฝึกอบรมหลัก" Smedley กล่าว "มันตีส่วนของกระเพาะอาหารที่มันยากที่จะเข้าถึงผ่านการออกกำลังกายชั้น ในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อฉันไม่ต้องการให้เขาได้รูปลักษณ์ของนักเพาะกาย - ฉันต้องการให้เขาดูแข็งแรงเพื่อให้มีน้ำหนักมากและมีน้ำหนักมากซึ่งเป็นคำนิยามที่ดี แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงาน"
Smedley ใช้พื้นหลังทางทหารของเขาเพื่อให้นักแสดงผ่านก้าวของเขา เขาทำท่าทางการเคลื่อนไหวที่มีส่วนร่วมกับแกนกลางของเขาในลักษณะเดียวกับที่มันจะเกิดขึ้นระหว่างฉากที่ต้องเลิกกับฉาก การออกกำลังกายในกระเพาะอาหารที่ไม่สมจริงแบบไม่เหมือนใครกำลังเกิดขึ้น - การเตะและการชกต่อยทั้งหมดที่เขากำลังทำอยู่นั้นมาจากแกนกลางของเขาดังนั้นเขาจึงต้องพูดถึงเรื่องนี้ก่อนที่จะทำผลงานการโต้ง
ต้องการปั้นสัตว์ร้าย? ลองใช้วงจรหลักของ Blizzard ของ Smedley
1 กระโดดถ่วงน้ำหนัก
ลองใช้รุ่นที่มีน้ำหนักของการกระโดดแบบพัลโลแกรมกับดัมเบลล์ในแต่ละมือ "มันสร้างกลุ่มคนสี่คนของคุณได้อย่างรวดเร็วเพราะตีเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วและยืดพวกเขา" Smedley กล่าวว่า
ไม้กระดาน TRX 2
เพิ่มความเข้มของแผ่นไม้ของคุณโดยการระงับเท้าของคุณในโกลนของ TRX "ทำงานได้แบบนี้" Smedley กล่าว "มันสามารถทำให้เกิดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการทำให้แผ่นพื้นของคุณสมบูรณ์แบบ"
3 กดสามขา
จัดให้มีสามเก้าอี้ในรูปแบบสามเหลี่ยมและวางตำแหน่งกดขึ้นพร้อมกับเท้าของคุณบนมือข้างหนึ่งและอีกสองอัน "มันช่วยให้คุณได้มากขึ้นและเข้าถึงด้านนอกของกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ" Smedley กล่าวว่า
4 การเดินของชาวนา
Smedley กล่าวว่า "มันสามารถใช้งานได้แล้ว "การเดินด้วยแผ่นน้ำหนักหนักในแต่ละมือเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ให้ความหมายที่ดีกับไหล่"
ดูวิดีโอพิเศษด้านล่างเพื่อฟังความคิดของ Taylor-Johnson ในภาพยนตร์เรื่องนี้