หลังจากสองสัปดาห์ของการออกกำลังกายปรับอากาศเต็มรูปแบบร่างกายและอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตฉันได้แล้วสังเกตเห็นการปรับปรุงในร่างกายของฉันยกความสามารถและระบบย่อยอาหาร
หลังจากการวัดรอยยับของฉันแล้ว Embody Fitness Director Rich Phillipps ยืนยันว่าไขมันในร่างกายของฉันลดลง 3% โดยมีสัดส่วน 18.5% เป็น 15.5% ไม่เลวสำหรับการทำงานของปักษ์!
ตอนนี้ถึงเวลาแล้วสำหรับส่วนที่สองของแผนซึ่งเกี่ยวข้องกับการแบ่งส่วนของร่างกายที่มีการออกกำลังกาย 2 ส่วนโดยมีเซสชั่นแรกเน้นที่แขนบ่าแขนและขาและส่วนที่สองจะชี้ไปที่ทรวงอกหลังและทวารหนัก การใช้เวลามากขึ้นในกล้ามเนื้อเฉพาะในการออกกำลังกายครั้งเดียวจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่ฉันหวังว่าการให้ความสำคัญกับการควบคุมจะลดลง
ฉันยังยินดีที่จะค้นพบว่าหลังจากช็อกแรกของสัปดาห์ที่สองของอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่สมบูรณ์ฉันจะสามารถเพลิดเพลินกับ 50g ของคาร์โบไฮเดรตที่สะอาดซึ่งเท่ากับหนึ่งมันฝรั่งหวานขนาดใหญ่กับมื้ออาหารกลางวันของฉันทุกครั้ง วัน. ฉันไม่เคยคิดเช่นอาหารง่ายๆจะดูเหมือนน่าสนใจดังนั้น
ดูวิดีโอด้านบนเพื่อดูว่าฉันได้รับที่ไหล่แรกแขนและขาออกกำลังกายของฉัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม
embodyfitness.co.uk
Get A Six Pack ใน 8 สัปดาห์เนื้อเรื่องทั้งหมดของ workouts และแผนการโภชนาการ Ben ใช้ในการแปลงร่างของเขาสามารถใช้ได้ในขณะนี้จาก WH Smiths และ Amazon ราคา£ 9.99