หลังจากวันที่ยาวนานในอานที่คุณคาดหวังว่ากล้ามเนื้อเจ็บ แต่ถ้าอาการปวดเมื่อยและปวดเหล่านั้นลุกลามไปไกลกว่ากล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับการขี่จักรยานเช่นคอเข่าหรืออื่น ๆ อาจเป็นเพราะจักรยานของคุณไม่ได้ถูกตั้งค่าไว้ พอดีกับคุณอย่างถูกต้อง
นักกายภาพบำบัดไบรอันแม็กคัลล็อกดำเนินการบริการจักรยานประกอบอาหารของเพียวสปอร์ตซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าไม่มีอาการปวดร้าว โค้ช พูดคุยกับแม็กคัลล็อกเพื่อขอคำแนะนำในประเด็นที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถปลูกได้
อะไรคือสิ่งที่คนทั่วไปเข้าใจผิดเมื่อตั้งจักรยาน
มันจะต้องเป็นความสูงของอาน ส่วนใหญ่จะลดลงจากข้อเท็จจริงที่ว่าตัวแปรที่ผู้ใช้สามารถปรับเปลี่ยนได้ชัดเจนที่สุด
บางคนมีอานต่ำเกินไปเพราะต้องการที่จะสามารถเข้าถึงพื้นด้วยเท้าของคุณในขณะที่ยังคงอยู่บนอาน คนมักจะทำเช่นนี้เพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นบนจักรยานหรือเพื่อให้เข้าถึงมือจับได้ง่ายขึ้น
เมื่ออานสูงเกินไปผู้ขับขี่จะมีแนวโน้มที่จะขยับไปมาจนเกินกว่าจะเหยียบคันเหยียบที่ตำแหน่งด้านล่างและพบว่าแขนและขาของพวกเขายืดตัวมากเกินไป
ขั้นตอนแรกที่คุณควรดำเนินการเพื่อตั้งจักรยานถูกต้องหรือไม่?
ขั้นตอนแรกคือการปรับขนาดจักรยาน - หากคุณซื้อจากร้านค้าพวกเขาควรจะสามารถมั่นใจได้ว่ากรอบที่คุณซื้ออยู่ในสนามเบสบอลที่เหมาะสมสำหรับความสูงและการใช้งานที่คุณต้องการ
แนะนำ: สิ่งที่คุณต้องทราบก่อนตัดสินใจซื้อจักรยานเสือหมอบ
จุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับความสูงของอานคือการดูว่าคุณสามารถนั่งบนอานและเข้าสู่เหยียบกับส้นเท้าที่ด้านล่างของจังหวะเหยียบได้หรือไม่ หากยังคงโค้งงอที่น่าทึ่งในหัวเข่าของคุณยกอานจนขาคุณเกือบจะตรง หากส้นเท้าไม่ถึงเหยียบคุณต้องลดอานลงเล็กน้อย วิธีนี้เมื่อคุณวางตรงกลางหรือด้านหน้าของเท้าบนแป้นเหยียบเมื่อขี่จักรยานคุณควรมีโค้งเข่าที่สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้กฎเดียวกันนี้ได้หากคุณใช้รองเท้าขี่จักรยานกับรองเท้าแตะ
อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีพื้นฐานในการปรับจุดติดต่อเพียงจุดเดียวเท่านั้นคุณอาจพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปแล้วหรือทำให้การควบคุมจักรยานของคุณเปลี่ยนไป หากคุณยังคงประสบปัญหาอยู่ควรมีเซสชั่นที่มีช่างซ่อมจักรยานที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ประเด็นอะไรที่สามารถพัฒนาได้จากการตั้งค่าจักรยานให้ผิดพลาด
ข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดคืออาการปวดที่บริเวณด้านข้างหรือด้านข้างของข้อเข่าปวดหลังส่วนล่างและลำคออาการปวดหรือรู้สึกเสียวซ่าและชาในมือ
ปัญหาส่วนใหญ่จากการตั้งค่าที่ไม่ถูกต้องจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายพยายามปรับตัวให้เข้ากับตำแหน่งที่คุณนั่งมากขึ้น ปัญหาอาจเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะเวลาการขี่หรือความถี่ แต่ส่วนมากของเวลาที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเจ็บปวดของตำแหน่งอย่างต่อเนื่องหรือโหลดที่ร่างกายไม่ได้รับมือกับ
ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการตั้งค่าจักรยานที่ถูกต้องและโดยการตรวจสอบระดับกิจกรรม หากปัญหายังคงมีอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งก็มักจะเป็นประโยชน์ที่จะมีช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสำหรับรถจักรยานและปฏิบัติตามแผนฟื้นฟูเพื่อเสริมสร้างพื้นที่ที่อ่อนแอหรือยืดเยื้อ
ผู้ใช้ต้องมีการวนรอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้เกิดปัญหาหรือไม่?
น่าเสียดายที่การตั้งค่าจักรยานไม่ดีอาจส่งผลต่อผู้ที่ขี่จักรยาน ฉันเหมาะสำหรับทุกคนจากผู้ที่เดินทางไกลในระยะทางสั้น ๆ ไปจนถึงนักปั่นจักรยานตัวยงที่คอยดูแลระยะทางในแต่ละสัปดาห์
ในขณะที่ความเข้มข้นในการฝึกอบรมระยะเวลาและเวลาที่ใช้บนจักรยานสำหรับนักปั่นจักรยานที่แข่งขันกันมักจะทำให้เกิดปัญหาได้เร็วขึ้นเรามักเห็นปัญหาเดียวกันกับนักปั่นจักรยานที่ไม่เป็นทางการมากขึ้น
เมื่อคุณมองตัวเองบนจักรยานจะมีสัญญาณชัดเจนว่าคุณกำลังขี่ผิดตำแหน่งเพื่อมองหา?
ฉันมักจะขอให้ผู้ขับขี่คิดถึงจุดติดต่อของพวกเขาบนจักรยานก่อน - อาน, เหยียบ, มือจับ - และไม่ว่าพวกเขารู้สึกว่าน้ำหนักของพวกเขามีการกระจายอย่างสม่ำเสมอหรือถ้าพวกเขารู้สึกกดดันเกินที่จุดใดจุดหนึ่ง นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่มีประโยชน์ จากนั้นฉันก็พยายามที่จะทำความเข้าใจกับสิ่งที่ผู้ขับขี่รู้สึกว่าเมื่อพวกเขากำลังขี่จักรยาน พวกเขารู้สึกในการควบคุมของจักรยานของพวกเขา? พวกเขารู้สึก hunched มากกว่าหรือยืดออก? พื้นที่แรกที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บ?
การขี่จักรยานควรสนุกและสะดวกสบายและถ้านี่ไม่ใช่วิธีที่ผู้ขับขี่อธิบายถึงประสบการณ์ของพวกเขาในการขี่จักรยานของพวกเขาเรารู้ว่าเราจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างด้วยเงื่อนไขที่ชัดเจนว่าการขี่ยากจะเจ็บเล็กน้อย แต่ หวังว่าแค่ในกล้ามเนื้อ!
บริการที่เหมาะสมสามารถใช้งานได้กับจักรยานทุกชนิดหรือไม่?
ใช่เราทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับจักรยานไฮบริดไฮบริด, จักรยานเสือหมอบ, จักรยานนอกออฟโร้งและแม้กระทั่งจักรยานเสือภูเขาเป็นครั้งคราว จักรยานและรูปแบบการขี่แต่ละแบบจะนำเสนอความต้องการและความท้าทายของตัวเองดังนั้นจึงต้องใช้โซลูชันที่เป็นเอกลักษณ์
ยิ่งไปกว่านั้นนักปั่นจักรยานแต่ละคนก็แตกต่างจากคนต่อไปในด้านความแข็งแรงความยืดหยุ่นและเป้าหมาย ด้วยเหตุนี้กระบวนการนี้จึงเป็นแบบส่วนบุคคลแทนที่จะเป็นวิธีเดียวที่เหมาะกับทุกรูปแบบ
บริการจักรยานกระชับสัดส่วนของกีฬาเพียวสปอร์ตมีให้บริการที่ Canary Wharf Chancery Lane สวนสาธารณะ Raynes Park และ Threadneedle Street โดยมีไซต์เพิ่มเติมให้ติดตามในปีพ. ศ. 2561 กิจกรรมการพ่นจักรยานกับนักกายภาพบำบัดและหมอนวดหมอนวดเริ่มต้นที่ 150 ปอนด์