หากคุณชอบสังเกตน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์คุณอาจกังวลเกี่ยวกับจำนวนที่จะใส่ในช่วง 9 เดือนข้างหน้า อะไรเป็นเรื่องปกติและเท่าไหร่มากเกินไป? ค้นหาที่นี่ …
น้ำหนักเท่าไหร่ที่ฉันสามารถคาดหวังที่จะวางตอนนี้ฉันกำลังตั้งครรภ์?
เป็นเรื่องปกติที่ปกติที่จะใส่น้ำหนักเมื่อคุณตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนและการตั้งครรภ์ทุกครั้งจะแตกต่างกันและนั่นคือเหตุผลที่ไม่มีหลักเกณฑ์ทางการแพทย์ที่เป็นทางการซึ่งระบุว่าคุณควรหรือไม่ควรใส่น้ำหนักเท่าไหร่ ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักระหว่าง 22 ปอนด์ถึง 26 ปอนด์ในช่วงตั้งครรภ์ซึ่งส่วนใหญ่มีอายุ 20 สัปดาห์ขึ้นไป แต่ขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณความสูงและน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์
น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นอย่างไร?
มีน้ำหนักของทารกตัวเองน้ำคร่ำที่อยู่รอบ ๆ ทารกและรกที่ให้สารอาหารของมัน ทั้งสามคนนี้จะมีน้ำหนักประมาณ 1 ใน 3 ของน้ำหนักที่คุณตั้งไว้ น้ำหนักตัวแรกเกิดในอังกฤษน้ำหนัก 3.3 กก. (7 ปอนด์ 5 ออนซ์) ส่วนใหญ่มีน้ำหนักระหว่าง 2.5 กก. (5 ปอนด์ 8 ออนซ์) และ 4.5 กก. (9 ปอนด์ 14 ออนซ์) รกของคุณมีน้ำหนักประมาณ 0.7 กก. (1.5 ปอนด์) และน้ำคร่ำประมาณ 0.8 กก. (1.8 ปอนด์)
ร่างกายของคุณยังผ่านการเปลี่ยนแปลงใหญ่เพื่อสนับสนุนและเติบโตทารกของคุณที่เพิ่มตัวเลขพิเศษในเครื่องชั่งน้ำหนัก ไปขนาดถ้วยหรือสอง? การเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณอาจเพิ่มประมาณ 0.4 กก. (0.9 ปอนด์) ปริมาตรของเลือดที่สูบรอบตัวเพิ่มขึ้นเพิ่ม 1.2 กิโลกรัม (2.6 ปอนด์) และเก็บของเหลวไว้เป็นพิเศษเพิ่มปริมาณน้ำหนักเท่าเดิมอีกครั้ง ชั้นกล้ามเนื้อในมดลูกจะขยายตัวเพิ่มขึ้น 0.9 กก. (2 ปอนด์) และคุณเก็บไขมันไว้เพื่อให้พลังงานสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมที่มีน้ำหนักประมาณ 4 กิโลกรัม (8.8 ปอนด์) ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้นเป็น 7.7 กก. (16.9 ปอนด์) - ส่วนที่เหลืออีกสองในสามของน้ำหนักที่คุณน่าจะได้รับ
เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์?
พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะชั่งน้ำหนักคุณขณะทำการนัดหมาย หากน้ำหนักตัวของคุณสัมพันธ์กับระดับความสูงของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณน้ำหนักเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และในครรภ์รวมถึงโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงซึ่งหมายความว่าหัวใจของคุณต้องทำงาน ยากที่จะสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายและโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดใหญ่นำเสนอปัญหาในการคลอดและเพิ่มโอกาสในการผ่าตัดคลอด
ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันไม่ได้ใส่น้ำหนักมากเกินไป?
เช่นเดียวกับในช่วงก่อนตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี - 2,000 แคลอรี่ต่อวันเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงแม้กระทั่งสตรีตั้งครรภ์และยังคงออกกำลังกายต่อไป อย่าเชื่อเรื่องของภรรยาเก่าที่คุณควรรับประทานเป็นเวลาสอง - คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่มากขึ้นจนกว่าจะถึงช่วงไตรมาสสุดท้ายเมื่อแนะนำว่าคุณกินแคลอรี่ 200 แคลอรี่มากกว่า
หากคุณเคยไปที่โรงยิมก่อนหน้านี้อย่าเพิ่งหยุดนิ่งเพียงแค่ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้สามารถรองรับการชนของคุณได้อย่างปลอดภัยและรับคำแนะนำอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย นอกจากนี้เรายังมีคู่มือที่เป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายด้วยเช่นกันซึ่งควรหยุดและสิ่งที่ควรทำขณะตั้งครรภ์ หากการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องของคุณลองดูที่ดีวีดีสำหรับการออกกำลังกายเพื่อการครรภ์ของเราหรือลองทำโยคะหรือขี่จักรยาน
ฉันควรทำอย่างไรหากตั้งครรภ์และน้ำหนักน้อย
พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะเลี้ยงทั้งตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ หากค่าดัชนีมวลกายของคุณต่ำลูกน้อยของคุณอาจคลอดก่อนกำหนดและอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษหากมีขนาดเล็ก (น้ำหนักแรกเกิดน้อย) จึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำของตนเอง
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในครรภ์แวะบริเวณออกกำลังกายที่ตั้งครรภ์ของเรา