สำหรับบางคนการเรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่มีอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด หากคุณพูดว่า "ใช่" ตลอดเวลาและไม่ต้องการก็อาจทำให้คุณรู้สึกลำบาก
มีบางส่วนของเราที่ก่อชีวิตรอบการหาค่าของเราในการทำให้ผู้ที่อยู่รอบตัวเรามีความสุข นั่นคือถนนที่ว่างเปล่า ความจริงก็คือคุณใช้ชีวิตทั้งชีวิตของคุณพยายามทำให้ทุกคนชอบคุณและคุณจะไม่สามารถทำได้ มีบางคนที่ไม่ชอบคุณเพียงเพราะว่าคุณพยายามอย่างหนักเพื่อให้พวกเขาชอบคุณ เสียงบ้า? มันเป็นและนั่นคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการพูดไม่
ถ้าคุณล่วงเกินและรู้สึกเสียใจอย่างต่อเนื่องคุณก็ไม่มีใครตำหนิตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นงานหรือภาระหน้าที่ของครอบครัวคุณก็มีสองทางเลือกอยู่เสมอ คุณสามารถพูดได้ใช่หรือคุณสามารถพูดไม่ได้ สำหรับพวกเราที่ต้องการความพอใจของผู้คนด้วยว่า "ไม่" ขัดกับสิ่งที่เราเป็นอยู่
ฉันมักจะชื่นชมคนที่โทรหาใครสักคนเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือยอมรับว่าพวกเขาอยู่ในหัวของพวกเขาหรือแม้กระทั่งเพียงแค่ใส่ตัวเองเป็นครั้งแรกและไม่มีปัญหาเพียงว่า "ขอโทษฉันไม่สามารถ." ปัญหาคือว่าฉันพยายามที่จะ พูด "ใช่" กับทุกคนและสร้างสถานการณ์ที่ฉันได้รับผลตรงข้ามที่แท้จริงของสิ่งที่ฉันพยายามบรรลุ [อ่าน: คน pleaser - 20 สัญญาณที่พบบ่อยคนส่วนใหญ่ก็ไม่เห็น]
เรียนรู้ศิลปะการพูดโดยไม่มีเหตุผลผ่านมัน
สิ่งที่ฉันพบก็คือฉันพูดใช่เพื่อให้คนมีความสุข แต่ในท้ายที่สุดฉันอาจท้ายคนปล่อยให้ลงโดยไม่ผ่านหรือทำงานอย่างไม่เป็นธรรมในขณะที่ทำสิ่งที่ฉันกล่าวว่าฉันจะซึ่งไดรฟ์คนไป การเน้นย้ำไม่ทำให้ฉันชอบมากซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันพูดว่าฉันจะทำมันให้เริ่มต้นด้วย
ถ้าเป็นวัฏจักรที่คุณคุ้นเคยวิธีเดียวที่จะทำลายมันคือการหาวิธีที่จะบอกว่าไม่มี แม้ว่าดูเหมือนจะเป็นคำพูดที่ไม่ดีไม่ได้พูดถูกต้องไม่เลวเลย
หากคุณเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ดีขึ้นและไม่สุจริตและด้วยความจริงใจไม่มีใครรู้สึกผิดหวังที่คุณไม่สามารถช่วยพวกเขาได้ พวกเขาเห็นว่าการพูดว่า "ใช่" จะไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณโปรดปรานใด ๆ
# 1 อย่าแสดงมากเกินไป กุญแจสำคัญในการบอกว่าไม่ใช่คือไม่แสดงออกมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องให้ตารางเวลาทั้งหมดของคุณหรืออธิบายเหตุผลที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ ที่เพิ่งจะออกจากคุณไปหมด ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรได้คุณจะไม่อธิบายเหตุผลที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่นเดียวกับที่อภิสิทธิ์ของทุกคนที่จะขอความโปรดปรานก็คือสิทธิพิเศษของคุณที่จะบอกว่าไม่มี จริงๆมันเป็นเรื่องง่ายที่ [อ่าน: วิธีการจนได้รับเกินกลัวไม่เพียงพอ]
# 2 ก่อนอื่นให้บริการก่อน พัฒนานโยบายการให้บริการครั้งแรกก่อน ถ้าคุณบอกว่าใช่กับใครแล้วคนอื่นถามอะไรบางอย่างในภายหลังให้ใช้นโยบายก่อนอื่นก่อน หยุดพยายามจัดเรียงทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเพื่อตอบสนองความต้องการของทุกคน
ควรเก็บตารางคอนกรีตไว้และเมื่อเต็มแล้วคุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก หรือย้ายความรับผิดชอบของคุณไปเรื่อย ๆ ทำให้คุณรู้สึกเครียดทำงานหนักเกินไปและอาจนำคุณไปสู่การวางลูกบอลและปล่อยให้คนลง ไม่ใช่หน้าที่ของคุณในการทำงานตามตารางเวลาของคนอื่น หากพวกเขาขอความโปรดปรานให้พอดีกับชีวิตไม่ใช่ทางอื่น [อ่าน: วิธีที่จะไม่มีอารมณ์และหยุดการดูดเข้าไปในปัญหาของผู้อื่น]
# 3 เสนอทางเลือกวัน / เวลา / สถานการณ์ ถ้ามีคนถามคุณว่าคุณมีความกรุณาและคุณไม่สามารถทำอะไรได้โปรดดูว่ามีเวลาอื่นที่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้หรือไม่ บางครั้งสิ่งที่สามารถมีความยืดหยุ่นและบางครั้งพวกเขาไม่สามารถ
การให้ทางเลือกแก่ผู้อื่นในการหาเวลาอื่นเพื่อช่วยให้ไม่เหมือนกับการพูดไม่มากนักกล่าวคือ "อาจจะเป็นเวลาอื่น" ถ้าพวกเขาไม่สามารถทำเวลาอื่นได้อย่างน้อยคุณก็พยายามที่จะทำมากกว่าแค่พูด “no.”
# 4 ตระหนักว่าพวกเขาเป็นคนบ้ามันอยู่กับพวกเขา หากคุณพูดใช่ว่าจะทำให้คนชอบคุณคุณจะไม่ทำอย่างนั้นด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง มันเป็นเพียงแค่ทำให้คุณตกหลุมรัก
ถ้ามีคนทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาจะรู้สึกผิดหวังกับคุณหากคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้แล้วพวกเขาก็ไม่ค่อยกังวลเรื่องความรู้สึกของคุณเลย ทำไมลองทำให้คนมีความสุขถ้าไม่สนใจว่าคุณรู้สึกยังไง การทำสิ่งที่จะทำให้ผู้อื่นมีความสุขหรือไม่กลัวจะไม่ทำให้คุณได้พบกับความสุข มันทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า [อ่าน: ทำไมฉันจึงไม่ปลอดภัย? 20 เหตุผลที่คุณสนใจมากกว่าคนอื่น]
# 5 ลองเจรจาต่อรอง ถ้ามีคนต้องการให้คุณทำอะไรลองเจรจาต่อรองกันสักนิด ตัวอย่างเช่นถ้าพวกเขาถามว่าคุณสามารถขับรถไปเลี้ยงได้หรือไม่และคุณมีวันเต็มแล้วถามว่าคุณสามารถขับรถไปที่กิจกรรมหรือไม่ หากไม่ได้ผลให้ถามว่าพวกเขาสามารถทำอย่างอื่นเพื่อลดภาระของคุณในเวลาหรือวันอื่นได้หรือไม่
การเจรจาต่อรองเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกใช้น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไปถ้าสิ่งที่คุณทำคือการพูดใช่แม้กระทั่งเมื่อคุณไม่ต้องการคุณก็เริ่มรู้สึกว่าใช้ มันจะมีผลที่แท้จริงเกี่ยวกับความนับถือตนเองของคุณ การให้บางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้อะไรบางอย่างเป็นระบบที่เป็นธรรมสำหรับจิตใจของคุณมากขึ้น [อ่าน: Manipulative คน: วิธีการจุดพวกเขาและหยุดเล่นเหยื่อ]
# 6 คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่มาจากคำว่า "ไม่" ความกลัวอาจเป็นแรงจูงใจที่โน้มน้าวใจมากถ้าคุณอยากจะบอกว่าไม่มี แต่กลัวที่จะลองคิดถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดที่จะบอกใครบางคนที่คุณไม่สามารถหรือจะไม่ทำอะไรก็ได้
น่าจะเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นจากการพูดไม่เป็นความเครียดมากขึ้นเร้าใจกว่าความเป็นจริง ถ้าคุณบอกว่าไม่ผลก็คือพวกเขาขอให้คนอื่นและลืมเรื่องราวทั้งหมดโดยสิ้นเชิง
# 7 ตระหนักถึงความคุ้มค่าของตนเองไม่ได้เป็นการทำเพื่อคน ไม่ใช่งานของคุณที่จะทำให้โลกหมุนเวียน ถ้าคุณบอกว่าใช่กับทุกคนเพราะคุณคิดว่านี่คือเหตุผลที่คุณอยู่ที่นี่บนโลกแล้วคุณจะปฏิเสธหน้าที่แรกของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข
ถ้าคุณบอกว่าใช่ไม่ใช่การทำให้คุณมีความสุขคุณก็จะยอมแพ้ คุณไม่สามารถกำหนดมูลค่าของตัวเองได้ด้วยสิ่งที่คุณทำเพื่อคนอื่น ถ้าคุณทำคุณมักจะรู้สึกไร้ค่า [อ่าน: 16 เหตุผลที่คุณมักจะได้รับการยอมรับโดยผู้อื่นรอบตัวคุณ]
# 8 สร้างขอบเขต มีบางคนที่ละเมิดความกรุณาของคุณและหันไปหาคุณทุกอย่างในชีวิตของพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จักคนเหล่านั้นที่ใช้ประโยชน์จากความเอื้ออาทรของคุณ
คนที่ถามอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ค่อยให้กลับไม่สมควรได้รับเวลาหรือความช่วยเหลือของคุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกสบายใจที่ขอให้ใครสักคนโปรดปรานคุณก็ไม่ควรทำแบบนั้นสักระยะหนึ่ง [อ่าน: คนเห็นแก่ตัว - 15 วิธีที่จะจุดพวกเขาและหยุดพวกเขาจากทำร้ายคุณ]
มีเหตุผลที่บางคนไม่สามารถบอกว่าไม่มี ส่วนใหญ่กลัวการแก้แค้นหรือได้รับการยอมรับและชอบ ความจริงก็คือคนจะชอบคุณสำหรับคุณไม่ได้สำหรับสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขา
การทำสิ่งต่างๆไม่ใช่วิธีหาเพื่อนหรือทำให้ตัวเองมีความสุข ในความเป็นจริงการใช้ชีวิตบอกว่า "ใช่" เมื่อคุณอยากจะพูดว่า "ไม่" เป็นพฤติกรรมที่ก่อวินาศกรรมซึ่งมักนำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่า
[อ่าน: 10 เคล็ดลับสำหรับการตั้งค่าขอบเขตกับคนที่ยากลำบาก]
การเรียนรู้วิธีการพูดว่าไม่มีอาจเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้คุณพ้นที่สุด คุณจะต้องแปลกใจว่าการพูดเป็นเรื่องง่ายเพียงใด