ต้องการนำลูกของคุณเป็นผักหรือไม่? เป็นไปได้ - ถ้าคุณรู้ว่า …
หากคุณเป็นมังสวิรัติอาจรู้สึกว่าเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ลูกหย่านมของคุณทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ด้วย และในขณะที่ไม่ได้หมายความว่าอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณจำเป็นต้องได้รับการจัดการอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าเขาได้รับทุกอย่างที่ต้องการอย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจากเป็นวันมังสวิรัติของโลกเราคิดว่าเราจะแสดงให้คุณเห็นว่า
ได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กเพียงพอ
จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กมากพอซึ่งเรามักได้รับจากเนื้อสัตว์หรือปลา แต่สารอาหารเหล่านี้มีอยู่ที่อื่น … ผักที่มีสีเข้มขนมปังถั่วถั่วลิสงธัญพืชและผลไม้แห้งเป็นแหล่งรวมเหล็กที่ดีเยี่ยมดังนั้นคุณควรให้ลูกน้อยรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นน้ำซุปข้นหรืออาหารนิ้วในแต่ละวัน หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณจะคุ้นเคยกับ Quorn และเต้าหู้ - สองผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่เหมาะกับลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน เหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ต้องถูกแทนที่ในอาหารของเด็กมังสวิรัติ "ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ " นักโภชนาการเด็ก Charlotte Stirling-Reed กล่าว แต่ NHS แนะนำไม่ให้ทารกเหล่านี้ก่อนอายุหกเดือนและยังควรปรึกษากับจีพีของคุณก่อนให้พวกเขาหากมีประวัติแพ้ในครอบครัวของพวกเขาทันที
รักษาอาหารที่แตกต่างกัน
ลูกน้อยของคุณจะต้องมีสารอาหารจำนวนมากจากอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลองลูกน้อยของคุณด้วยอาหารมื้อหลักที่มีขนาดเล็กและบ่อยครั้งมากขึ้นพร้อมของว่างในระหว่างนั้นเพื่อให้ได้โควต้าอาหารนั้น มุ่งหวังให้ลูกน้อยกินอะไรจากสี่กลุ่มอาหารต่อไปนี้ทุกวัน ผักและผลไม้: ในฐานะที่เป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ยอดเยี่ยมให้พยายามทำให้ลูกน้อยรับประทานอาหารหลากสีและหลากหลายในแต่ละมื้อ นม: นมมีความสำคัญแม้กระทั่งสำหรับทารกที่หย่านมแล้วก็ตาม ชีสและโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับเขาเพื่อเพิ่มระดับแคลเซียมของเขา อาหารโปรตีน: ควรปรุงไข่ถั่วสับถั่วเหลืองถั่วและถั่วควรให้แก่ลูกน้อยวันละสองครั้ง อาหารประเภทแป้ง: เส้นใยมากเกินไปไม่เหมาะสำหรับลูกน้อยของคุณเนื่องจากสามารถหยุดแคลเซียมและธาตุเหล็กที่ถูกดูดซึมดังนั้นแทนที่จะลองขนมปังขาวพาสต้าและข้าวในขั้นตอนนี้รวมทั้งรุ่นพาสทรีย์
ให้บริการอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน
อะโวคาโดกล้วยและครีมเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กมังสวิรัติของคุณเนื่องจากมีการระเบิดด้วยพลังงานที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณเต็มไปด้วยถั่ว นอกจากนี้พวกเขายังง่ายต่อการให้อาหารทารกที่หย่านม