Joe Warner (@JoeWarnerMF) เป็นรองบรรณาธิการของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. ภารกิจของเขาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อให้ได้รูปทรงแบบปกในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
วันนี้เป็นวันสุดท้ายของโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงร่างกาย 12 สัปดาห์ของฉันสำหรับ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสารภายใต้การแนะนำของ ประสิทธิภาพสูงสุด ผู้สร้าง Nick Mitchell. และวันนี้เป็นวันแรก ให้ฉันอธิบาย
ประการแรกฉันไป UP Mayfair สำหรับการฝึกซ้อมครั้งสุดท้ายของฉัน ยกเว้นฉันไม่ได้ฝึกจริง มิทเชลล์ ฉันเอาชั้นของฉันและใช้เวลาส่วนที่ดีที่สุดของ 20 นาที flexing และวางตัว โชคดีที่ฉันใช้ชื่อแรกกับลูกค้าส่วนใหญ่ซึ่งทุกคนได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดี รูปแบบการใช้งาน Body Model ดังนั้นจึงไม่มีการหัวเราะ - เพียงการสรรเสริญและขอพรที่ดีที่สุดสำหรับการถ่ายภาพในวันพรุ่งนี้ ยังคงเป็นที่ระทมทุกข์อย่างเป็นธรรม มิทเชลล์ มีฉันวางตัวที่บ้านที่ด้านหน้าของกระจกทุกคืนเพื่อที่ฉันจะได้รับท่าทางของฉันเป็นที่ดีที่สุดสำหรับการถ่ายทำครั้งสุดท้าย แต่ทำในที่สาธารณะไม่ได้เป็นสิ่งที่ฉันพอใจกับ
มิทเชลล์ มีความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อย "คุณต้องสามารถควบคุมกล้ามเนื้อทุกๆอย่างเพื่อให้คุณสามารถมองภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ด้านหน้าของกล้อง" เขากล่าว "การฝึกซ้อมอย่างหนักไม่หนักเป็นเวลาสามเดือนแล้วไม่สามารถงอและตึงกล้ามเนื้อของคุณได้ในแบบที่ทำให้ดูดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้"
สัมผัสสีทอง ครั้งที่ทำฉันไปรับสเปรย์แทน ที่นั่น ฉันพูดมันเอง. ฉันมักจะหัวเราะเยาะคนที่มีเสื้อเกราะปลอมแม้ว่าฉันมาจากเอสเซ็กซ์ แต่ มิทเชลล์ ยืนยันเรื่องนี้เพราะคุณดำขำมากขึ้นดีกว่าไฟที่ถ่ายทำจะสะท้อนถึงกล้ามเนื้อใหม่ของฉันเพื่อให้คำจำกัดความสูงสุด
หมดหวังที่จะไม่จบลงเหมือนลูกหลานของ a Hollyoaks พิเศษและตัวอักษรจาก ซิมป์สัน ฉันไปที่ อากัวสปา ที่ โรงแรมใน Sanderson ในกรุงลอนดอนกลางเพื่อให้ได้รับความแว็กซ์ด้วย James Read. เขาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในธุรกิจซึ่งจำนวนนี้เป็นครั้งแรกที่มีผู้ลงทะเบียนรายหนึ่งซึ่งมีเวลา 20 นาทีในการดูคล้ายกับว่าพวกเขาใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์ในการโดยสารเรือยอชท์เมดิเตอร์เรเนียน อ่าน เผยให้ฉันเห็นดาวฤกษ์บางอย่างที่เขาสเปรย์เป็นประจำ แต่เขาจะไป โง่ ถ้าฉันบอกคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวราวกับว่าฉันถูก Tangoed เขาใช้สเปรย์ในชั้นสร้างพวกเขาขึ้นเพื่อให้สีแทนของฉันดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่สุด ฉันหวังว่าเขาจะได้งานที่ดี
พิซซ่าขั้นสุดท้ายปริศนา สุดท้ายฉันสั่งพิซซ่า Takeaway คนส่งมอบมาถึงผมจ่ายเงินให้เขาและเอากล่อง นี้ไม่ได้เป็นครั้งแรกแน่นอน - ฉันเคยทำเช่นนี้เกี่ยวกับสัปดาห์ละครั้ง แต่ฉันจะไม่กินพิซซ่าแสนอร่อยนี้อีก 18 ชั่วโมง ตอนนี้มันนั่งอยู่บนโต๊ะในครัวของฉันก่อนที่ฉันจะใส่มันลงในตู้เย็น มันจะเป็นเช้าวันพรุ่งนี้เช้า 6 โมงเช้าวันถ่ายทำ ฉันจะปล่อยให้ มิทเชลล์ อธิบายความบ้าคลั่งนี้
'คู่สุดท้ายของวันที่ฉันมี โจ เกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่มีเทรนด์สูง ๆ ซึ่งมีส่วนที่เหลือน้อยระหว่างชุดได้ลดระดับไกลโคเจนทั้งหมดออกจากเซลล์กล้ามเนื้อของตัวเอง เขากล่าว 'ตอนนี้เขาดูเบื่อหน่ายและแบนราบ แต่วันก่อนและตอนเช้าของการถ่ายทำเขาอยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงมากซึ่งส่วนใหญ่มาจากมันฝรั่งหวานทำให้เซลล์กล้ามเนื้อของเขาเต็มไปด้วยพลังงานดังนั้นพวกเขาจึงสูบขึ้นและดูใหญ่และยัน พิซซ่าก่อนถ่ายทำจะช่วยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและโซเดียมซึ่งกล้ามเนื้อของเขาจะซึมจนดูน่าสนใจที่สุดเท่าที่เคยมีมา
แสงกล้องถ่ายภาพการกระทำวันนี้เป็นวันที่ค่อนข้างแปลกและฉันหวังว่าตั้งแต่บัดนี้จนถึงวันพรุ่งนี้จะไม่มีคำแนะนำแปลก ๆ จากนี้ มิทเชลล์. ดังนั้นฉันจะไปกินมันฝรั่งหวานมากขึ้นบาง - ฉัน ไม่เคย กินคลุมด้วยหญ้าสีส้มนี้อีกครั้งหลังจากวันนี้ - ดื่มน้ำบางส่วนและใช้มันได้ง่ายดังนั้นฉันจึงมีพลังในวันพรุ่งนี้ มองหาบล็อกสุดท้ายในสัปดาห์หน้าเมื่อฉันจะเติมคุณในการยิงไป
ขอบคุณสำหรับการอ่านบล็อกของฉันและสำหรับทุกความคิดเห็นในเชิงบวกมหาศาลใน ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย หน้า Facebook และฉัน พูดเบาและรวดเร็ว อาหาร พวกเขากระตุ้นผมและสร้างความแตกต่างอย่างมากในการรับสิ่งที่ท้าทายทางกายภาพที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำ และสุดท้ายขอขอบคุณ Nick Mitchell และทีมงานของเขาที่ ฟิตเนส UP. การทำให้ฉันดูเป็นแบบปกคลุมกว่านักข่าวที่ผอมกว่าพวกเขาได้พิสูจน์ให้เห็นว่าพวกเขาเป็นนักธุรกิจที่ดีที่สุด สำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายและการฝึกอบรมเพิ่มเติมโปรดรับ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5. และอย่าลืมเช็คเอาท์ วิดีโอนี้ ของ MF ฝึกอบรมทีมด้วย มิทเชลล์ และ Charles Poliquin