ส่วนผสม
couscous 100 กรัม 3 ชิ้นของไก่งวงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 3 ต้นหอมหั่นสับ มะเขือเทศ 1 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ½แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ผักชีฝรั่งสับ
เพื่อทำ
เตรียม couscous ตามคำแนะนำของแพ็คเก็จแล้วใส่ลงในชาม เมื่อเย็นผสมในไก่งวงต้นหอมมะเขือเทศและแตงกวา โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและกิน
ไก่งวง
ตุรกีมีแคลอรี่ไขมันและเกลือต่ำ แต่เต็มไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อและการกู้คืน
หอมหัวใหญ่
เหล่านี้จะเต็มไปด้วยโครเมียมแร่ธาตุที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมความกระหาย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีซึ่งช่วยลดการอักเสบและความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
แตงกวา
นี้อุดมไปด้วยซิลิกาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสุขภาพเส้นเอ็นและเอ็น
Couscous
เมล็ดพืชนี้มีคะแนนสูงในดัชนีน้ำตาลดังนั้นจึงสนับสนุนการเติมเต็มไกลโคเจนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังอ่อนและย่อยง่าย