ดังนั้นฉันจะรู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์? บิตขาดถ้าฉันซื่อสัตย์ แต่ - และนี่คือ a ใหญ่ แต่ - ฉันรู้สึกมหัศจรรย์ในเวลาเดียวกัน! ให้ฉันพูดคุยกับคุณผ่านมัน
ฉันได้พบกับ Ruben Tabares ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ตกลงจะช่วยฉันให้พอดีและผู้ชายคนนี้รู้ว่าสิ่งที่เขาทำ! จากแผนการออกกำลังกายเพื่อโภชนาการเขาอยู่ด้านบนของมันทั้งหมด เรานั่งลงดีๆ 30 นาทีพูดถึงไลฟ์สไตล์ของฉันสิ่งที่ฉันชอบการกินและการดื่มและเท่าไหร่ … แม้กระทั่งเมื่อฉันป่วยเป็นครั้งสุดท้ายและทุกครั้งที่ฉันถูก "เอาไป" โดยสิ่งที่ชอบเป็นอาหารเป็นพิษ เราพูดถึงจำนวนครั้งที่ฉันได้รับยาปฏิชีวนะเช่นนี้ทำให้ความแตกต่างเนื่องจากกี่ครั้งร่างกายของฉันมีการสร้างแบคทีเรียที่ดีอีกครั้ง - คุณสามารถบอกได้ว่าเขากำลังถูกับฉันแล้ว!
จากนั้นหลังจากที่เขาได้ให้ความรู้เกี่ยวกับเหตุผลว่าทำไมการกินเพื่อสุขภาพจึงคุ้มค่าและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความคิดที่ว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" พวกเราเข้าสู่ส่วนที่สนุก - การตียิม เย้! … ish
เพราะเรามีแค่หกสัปดาห์ Ruben กล่าวว่าเราต้องตีอย่างหนัก แต่ก่อนอื่นเขาต้องทำให้ร่างกายของฉันพร้อม ไม่มีจุดใดที่จะไปตรงและยกน้ำหนักมากขึ้นเพราะฉันจะทำร้ายตัวเองเอง - แล้วเกมก็จบลง ดังนั้นสำหรับสัปดาห์หน้าหรือดังนั้นฉันจะใส่ร่างกายของฉันผ่านการปรับตัว
การปรับตัวเพียงอย่างเดียวที่ฉันได้ทำขึ้นจนถึงจุดนี้คือการปรับตัวให้เข้ากับการกินซุปเปอร์ก๋วยเตี๋ยวและวอดก้าที่ uni อนิจจาการปรับตัวนี้แตกต่างกันเล็กน้อย
มันเกี่ยวกับจำนวน reps ที่มีน้ำหนักต่ำ - 100 reps ในความเป็นจริง ฉันทำวันหนึ่งของร่างกายส่วนบนและเป็นหนึ่งในแสงที่ยกกระชับขึ้น และว้าวมันเจ็บ
ฉันรู้สึกโง่น้อยเมื่ออยู่ในโรงยิมยกน้ำหนักต่ำสุดในด้านหน้าของโหลดของคนที่ถูกสร้างขึ้นเช่นรถไฟไอน้ำ แต่รูเบนบอกฉันเรื่องที่ช่วย เมื่อเขาเดินเข้าไปในห้องยิมที่เต็มไปด้วยชายร่างใหญ่ที่ข่มขู่ แต่ไม่นานเขาก็ค้นพบว่าเขาสามารถยกมากกว่าพวกเขาเพราะเขาได้สร้างกล้ามเนื้อของเขาในทางที่ถูกต้องมากกว่าเพียงแค่การสร้างให้ดูใหญ่ นี้กระตุ้นให้ฉันและฉันก็มีกับมัน หลังจากที่ฉันพบว่าฉันไม่สามารถดูแลน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดว่า - ฉันมีความสุขเพียงฉันได้เริ่มต้นทางที่ถูกต้องและมั่นใจว่าจะจ่ายออกในระยะยาว
หลังจากเซสชั่นแรกฉันไปว่ายน้ำเพื่อให้ความอบอุ่น ฉันเรียกว่าว่ายน้ำ แต่มันก็เหมือนการดูคนจมน้ำ ฉันเพิ่งใช้เวลา 20 นาทีกระเด็นไปรอบ ๆ จริงๆ!
รักการตีที่โรงยิมที่นี่ อีก 6 สัปดาห์ข้างหน้าคงเป็นเรื่องที่ยากลำบาก แต่จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ เวลาพอดี !!!!! จาก # Bars2Barbells! สวัสดี @rubentabareswellness ฉันโพสต์นี้เพียงเพื่อให้คุณรู้ว่าฉันไปวันนี้% uD83D% uDE1C # ฟิตเนส #instafit #instafitness #gym #workout #swim #london #training
ภาพที่โพสต์โดย Christian Williams (@christianw) เมื่อวันที่
ถ้าฉันได้ทำให้เสียงเป็นถ้าฉันไม่สนุกกับมันฉันบอกมันผิด - ในความเป็นจริงทุกสิ่งเดียวที่ฉันไม่ได้ทำสนุกเพราะรูเบนรู้วิธีที่จะคิดออกจากการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง การพูดคุยเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงดูเหมือนจะทำเคล็ดลับ วลีที่ว่า "LOCK IT IN" ช่วยได้จริงๆ มันก็มีความคิดของฉันเข้าไปในสถานที่ที่แม้ว่าฉันอาจจะคิดว่าบางอย่างเป็นไปไม่ได้ฉันทำมัน! มันเป็นความคิดมากกว่าเรื่อง
หลังจากการออกกำลังกายและการจมน้ำใกล้ฉันรู้สึกเหมือนมีชีวิตอยู่จริง เต็มไปด้วยพลังงานช่างฟิตการศึกษาที่ดีขึ้นและที่จริงมีความมั่นใจในตัวเองอยู่แล้ว
ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อย่างน่าอัศจรรย์ตอนนี้มีหกแพ็ค แต่อีกครั้งเป้าหมายของฉันคือการไม่เพียงแค่มีร่างกายที่ดูดี แต่ยังได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพฝึกดีและกลายเป็นคนช่างฟิต
แปลกฉันไม่ได้มองไปข้างหน้าในวันอาทิตย์ของฉัน ฉันรักความรู้สึกที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายที่ดี - เป็นจริงค่อนข้างเสพติด!
สำหรับคู่ต่อไปของบล็อกของฉันฉันจะพูดคุยคุณผ่านการออกกำลังกายที่ฉันทำและฉันได้เปลี่ยนการรับประทานอาหารของฉัน
โอ้และฉันไม่ได้สัมผัสเบียร์ตั้งแต่บล็อกก่อนหน้านี้ของฉัน - ฉันได้ไปจริงๆออกแม้ต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันเปลี่ยนเรื่องนี้ไปแล้วหรือ ?! คาดเดาเราจะพบว่ามัน sticks! …
RECOMMENDED: อ่านเพิ่มเติมจาก Christian
Christian Williams นำเสนออาหารเช้าสุดสัปดาห์ใน Virgin Radio ตั้งแต่เวลา 6:00 น.
ปฏิบัติตามการเดินทางออกกำลังกายของ Christian ที่ coachmag.co.uk/christian ในรายการวิทยุดิจิทัลทางออนไลน์ของเขาที่ VirginRadio.co.uk หรือผ่านทาง Virgin Radio App รวมถึง Twitter และ Instagram ของ Christian ด้วย hashtag # coacheffect