กระเป๋าสำหรับชีวิต? ตรวจสอบ บัตรเครดิต? ตรวจสอบ ความเชื่อมั่นแน่นอนว่าคุณจะได้รับร้าน Big Shop ของคุณและยังคงพบตู้และตู้เย็นที่แห้งแล้งหรือไม่? ตรวจสอบตรวจสอบและตรวจสอบ
ใช่การทำ Big Shop มักทำตาม Big Strop Big Strop ของการรู้ว่าสองชั่วโมงที่คุณเพิ่งใช้เวลาในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นของเสียที่สมบูรณ์แบบ (และแพง) เวลาตามที่คุณได้อย่างใดมีอะไรที่จะแสดงความพยายามของคุณ ไม่มีอะไรสำหรับมื้อค่ำ ไม่มีอะไรที่จะเติมน้ำมันหลังจากการออกกำลังกายของคุณ และไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร
ถึงเวลาที่เราจะยุติความรู้สึกแล้ว
เราได้ตรวจสอบภายในห้องครัวของผู้ฝึกสอนส่วนตัว 18 รายเพื่อรับแรงบันดาลใจจากรายการช้อปปิ้งขนาดใหญ่จากรายการที่พวกเขาได้รับเสมอภายในตู้เย็นและตู้อาหารของพวกเขา จากไข่ (โหลดของพวกเขาเห็นได้ชัด) ถึง quinoa จากเนยถั่วลิสงช็อกโกแลตพวกเขาได้มีทุกอย่างครอบคลุม - ไม่ว่าจะเป็นอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี pick-me-up หรืออาหารเช้าขนาดใหญ่ปรุงออก ดังนั้นคว้าปากกาจดโน้ตบางอย่างและทำอะไรที่บิ๊กแบงต่อไป แต่เป็นเรื่องใหญ่เสียเวลา
คำแนะนำ: ความคิดด้านอาหาร 20 นาทีจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Super-Fit
Kaya Cansfield, อาจารย์สอนขี่ Psycle London Ride
"ฉันสต็อกกับชิปครีม hummus ทะเลและหวานอัลมอนด์ข้าวโพดคั่ว Rightcorn สำหรับอาหารว่าง ถ้าคุณไม่รู้จักตอนนี้ ขอบคุณฉันในภายหลัง!"
Miles Casey, เทรนเนอร์ที่ Barry's Bootcamp London
"บาร์ Grenade เพราะพวกเขามีความอร่อยสูงในโปรตีนและน้ำตาลต่ำทำให้คุณไปและลิ้มรสเช่นเดียวกับแถบช็อคโกแลต โปรดของฉันคือคุกกี้ช็อกโกแลตขาว มันมีรสชาติเหมือน Hershey's Cookies 'N' Creme!"
Gary Logan หัวหน้าโค้ชมวยที่ BXR London
"ฉันเพิ่งไปทานมังสวิรัติและ quinoa ให้ฉันด้วยแหล่งโปรตีนที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเหล็กทองแดง thiamine ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีและแมกนีเซียม ฉันชอบที่จะรวมไว้กับถั่วไตอินทรีย์ถั่วสีดำหรือถั่วถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีนมากยิ่งขึ้น."
แซมสโตนเทรนเนอร์ที่ Barry's Bootcamp London
"ไข่. ไข่เสมอ วันของฉันเริ่มต้นด้วยโปรตีนและไข่เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยเพื่อให้แน่ใจว่าของมัน ฉันมักจะเจาะพวกเขา."
Tee Von Zitzewitz, Trainer ที่ Barry's Bootcamp London
"ถ้าฉันต้องการตีหวานฉันจะช้อนลงในเนยถั่วลิสง มันยากมากที่จะหยุดที่เพียงหนึ่งแม้ว่า น้ำผึ้งยังมีอยู่เสมอเช่นกัน"
Sandy Macaskill เจ้าของร่วมและผู้ฝึกสอนที่ Barry's Bootcamp London
"ฉันมีมะนาวอยู่เสมอ ฉันใช้พวกเขาในจานแซนด์วิชของฉันไปในจานสลัดทุกครั้ง - และใน G & Ts ของฉันด้วย"
Mark Crowhurst, Spin และ T3 instructor ที่ TRAINFITNESS
"ฉันรักโยเกิร์ตกรีกสามารถไปจากการเป็นซุปเปอร์มีสุขภาพดีเกือบจะ devilish ขอบคุณความเก่งกาจของ - ฉันจะใช้มันในทุกอย่างจากปั่นเพื่อทำซอสแกงกะหรี่ มันเป็นอาหารเช้าสำหรับฉันและของหวาน - ไปเพียงแค่เพิ่มผลเบอร์รี่สดและผลไม้เสาวรส"
ไมเคิลเบ็ทส์ซีอีโอของ TRAINFITNESS
"ช็อคโกแลต! ไม่ใช่แค่ช็อกโกแลตใด ๆ แต่ต้องมีโกโก้มากกว่า 80% และไม่มีเลซิตินจากถั่วเหลือง ปัจจุบันฉันรัก Blanxart 82% คองโก คุณได้รสชาติช็อคโกแลตที่ยอดเยี่ยมที่ไม่หวานจนเกินไปและเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงโดยทั่วไปหมายถึงความสามารถในการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำลง"
ที่แนะนำ: ช็อกโกแลตเข้มเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer
"กองและกองไข่ฟรีช่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากไก่เพื่อนของฉันหรือจากฟาร์มท้องถิ่น พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่แข็งแรงและมีความหลากหลายดังนั้น ฉันไม่เคยคลองไข่เมื่อฉันปรุงอาหารกับพวกเขา การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าคอเลสเตอรอลในอาหารมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามหากโคเลสเตอรอลสูงทำงานในครอบครัวของคุณอาจ จำกัด ให้เป็นสองไข่แดงต่อวัน"
Ollie Marchon อดีตนักรักบี้ชาวอังกฤษ 7s และโค้ช Strength Maximuscle
ฉันสต็อกผลไม้สดและผักสดเสมอ พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการเพิ่มปริมาณอาหารทุกมื้อโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่พิเศษมากเกินไป ถ้าฉันไม่รู้สึกพอใจหลังอาหารเย็น
Jamie Lloyd, Coach ความแข็งแกร่งและความร้อน, Jamie Lloyd Coaching
"ฉันไม่สามารถไปโดยไม่มีน้ำมันมะพร้าว มันรสชาติดีมากจากผัดไปปั่นเพื่อ scrambled ไข่ ฉันมักจะซื้อสองหม้อของมันในเวลาและยังอาจใช้ในการนวดลูกค้าของฉันด้วย!"
ลุคแชมเบอร์เลนครูฝึกส่วนตัวที่ฟิตเนสเฟิร์ส
"คุณมักจะพบเนยถั่วลิสงอินทรีย์ในตู้และแอปเปิ้ลของฉันหนาวเย็นในตู้เย็นของฉัน ทั้งสองคนนี้เป็นคนที่รับฉันมากขึ้นเมื่อฉันมีพลังงานน้อย แอปเปิ้ลเย็นเป็นสิ่งจำเป็น - แอปเปิ้ลเย็นกับเนยถั่วลิสง gooey เป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์."
Daniel Puddick, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง Sundried Activewear
อาจเป็นเนยได้ ฉันรักขนมปังและมักจะได้รับยุ้งฉางสดและ sourdough จากเบเกอรี่ในท้องถิ่นของฉัน เนยแท้จะดีกว่าคุณมากกว่ามาการีนไม่ว่าคุณจะอ่านอะไรก็ตาม - บวกกับรสชาติที่ดีขึ้นเท่านั้น! การรับประทานขนมปังก้อนใหม่ที่มี lashings ของเนยน่าจะเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันเมื่อพูดถึงอาหาร … มันเยี่ยมมาก ๆ"
Olu Adepitan ผู้จัดการฟิตเนสที่ BXR London
"ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและเหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ฉันรักพวกเขาสำหรับความเก่งกาจของพวกเขาไข่ต้มสองฟองทำให้อาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง แต่คุณเป็นเพียงส่วนผสมเพียงไม่กี่ที่อยู่ห่างจากอาหารมื้อใหญ่ คุณสามารถทำให้เป็นที่ชื่นชอบของฉันเอง, ไข่เจียวสเปน, โดยการเพิ่มมันฝรั่งหัวหอมและพริกหยวกและเสิร์ฟพร้อมสลัดสามถั่ว"
Simon Cowen, ครูฝึกส่วนตัวที่ Fitness First
"โอ้ฉันไม่สามารถโกหกได้ - มันคือช็อกโกแลต ฉันไม่ได้กินมันทุกวัน แต่ฉันชอบเปิดตู้เย็นและเห็นมันยิ้มกลับมาที่ฉัน"
Joe Spraggan, ครูใหญ่ที่ F45 Farringdon
"ผักชนิดหนึ่งผักคะน้าอะโวคาโดและผักขม - ปั่นผสมอาหารเช้าของฉัน ฉันพบว่ามันทำให้ฉันเต็มไปไกลกว่าผลไม้ตระกูลโอ๊ตและผลไม้ที่ทำ เพิ่มผลไม้รสถ้าคุณต้องการ แต่ฉันต้องการที่จะลดอินซูลินขัดขวางของฉันสิ่งแรกในตอนเช้า."
Rod Buchanan, หัวหน้าร่วมของ Barre ที่ Psycle London
คุณมักจะพบไข่อะโวคาโดและเนยอัลมอนด์ในห้องครัวของฉัน ไข่เจียวง่ายมากอะโวคาโดทำงานได้ดีกับไข่และเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนเต็ม
ลีโอโหดเทรนเนอร์ที่สามอวกาศ
"แน่นอนข้าวบาสมาติกของอังค์สองนาที ฉันมักจะมีอย่างน้อยสี่แพ็คเก็ตในห้องครัวของฉัน เป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหาร แล้วทั้งหมดที่ฉันต้องมุ่งเน้นคือการเตรียมสตูว์ที่ดีหรือใส่กันบางสับหรือไก่เพื่อเพิ่มมัน มันทำให้อาหารที่ดีงามกับส่วนที่ดีของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน."