Toddlerhood นำความท้าทายในการนอนหลับของตัวเอง - และวิธีการใหม่ที่ชาญฉลาดเพื่อเอาชนะพวกเขา …
เสนออาหารว่างแบบงีบหลับ
'ระดับของอาหารที่เพิ่มขึ้นบางส่วนของเมลาโทนิซึ่งช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกไม่สบาย' แซมมี่กล่าว ลองกล้วยไก่งวงและผักกาดหอม นอกจากนี้คุณยังสามารถให้นมอุ่นและน้ำผึ้งแก่เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป
ลดเวลาในหน้าจอ
ปิดทีวีและแกดเจ็ตประมาณสองชั่วโมงก่อนนอนก่อนนอน "หน้าจอจะเปล่งแสงสีน้ำเงินโดยเฉพาะซึ่งจะกระตุ้นให้เด็กวัยหัดเดินของคุณทำให้เด็กยากที่จะทำใจให้สบาย" แซมมี่กล่าว
สร้างเพลงก่อนนอน
Claire Chaplin อายุ 32 ปีจาก Saffron Walden ผู้ซึ่งเป็นแม่ของ James สองคนและ Peter อายุเก้าเดือนกล่าวว่า ฉันร้องเพลงกล่อมเด็กดังกล่าวให้กับลูกน้อยของฉันเมื่อเวลานอน 'มันเป็นสัญญาณสำหรับเด็กผู้ชายของฉันว่าตอนนี้เวลานอนแล้ว'
แก้ความหวาดกลัวในเวลากลางคืน
มันสามารถช่วยในการมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของเด็กวัยหัดเดิน "นอนบนเตียงของเธอหรือหมอบลงเพื่อให้คุณมีความสูงศีรษะด้วยเปลเด็กของเธอและมองไปรอบ ๆ ห้อง" แซมมี่กล่าว "จากที่นี่คุณจะเห็นว่ามีรูปทรงแปลก ๆ หรือเงาที่อาจทำให้งง ๆ กับลูกน้อยของคุณหรือไม่และทำให้เธอตื่นตัวในเวลากลางคืน"
โอบกอดงีบหลับ
"แม่บางคนพยายามที่จะฝึกให้เด็กวัยหัดเดินของตนออกจากช่วงงีบในเวลากลางวันด้วยความหวังว่ามันจะทำให้เธอหลับได้ดีขึ้นในตอนเย็น" ทีน่ากล่าว "มันหมายถึงว่าเธอนอนหลับหมดแล้วตื่นขึ้นมาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนั้นก็อยากจะลุกขึ้น" ดังนั้นการงีบช่วงบ่ายจึงช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
ไม่มีอะไรทำงาน?
อย่าเครียด การศึกษาของแคนาดาพบว่าความสามารถในการนอนหลับในตอนกลางคืนของเด็กทารกจะลดลงไปถึงยีนซึ่งหมายความว่าอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ต้องบอกว่าความสามารถในการหลับนอนในวันนั้นจะถูกควบคุมโดยนิสัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถลองตั้งค่าการนอนหลับบางอย่าง พวกเขาค้นพบทารกอายุประมาณ 18 เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเปิดกว้างดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นการเป็นนิสัยที่ดี
