วิธีหนึ่งที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีคือเพื่อให้แน่ใจว่าเขาได้รับการนอนหลับที่เขาต้องการ แต่เป็นพ่อแม่ frazzled จะรับรอง) นี้มักจะพูดง่ายกว่าทำ นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับเคล็ดลับภายในและเทคนิคที่จะช่วยให้เขาสามารถชำระบัญชีได้
1 ปล่อยให้เขาชำระเอง
หากลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะตั้งตัวเองก่อนนอนเขาหวังว่าจะจัดการได้เหมือนเดิมหากเขาตื่นในตอนกลางคืน
"การใช้วิธีการล่าถอยแบบค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Wendy Dean กล่าว 'ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นเมื่อคุณใส่เขาไว้ในเปล แต่รักษาติดต่อเช่นมือบนหน้าอกจนกว่าเขาจะหลับไป เมื่อเวลาผ่านไปคุณค่อยๆห่างจากตัวคุณเองนั่งไกลออกไปจนกว่าลูกน้อยของคุณจะสามารถพยุงตัวได้เมื่อคุณอยู่นอกห้อง
2. รับรู้ถึงอาการนอนหลับของเขา
คุณสามารถบันทึกลูกน้อยของคุณ (และคุณ) บางน้ำตาที่ไม่จำเป็นถ้าคุณรู้จักสัญญาณว่าเขาพร้อมที่จะนอนหลับ เหล่านี้รวมถึงการถูตา, คำราม, ร้องไห้หรือหันศีรษะไปจากคุณเมื่อเขาเหนื่อย 'นี่คือตอนที่คุณควรจะวางเขาไว้ในเปลของเขาด้วยความว้าวุ่นใจเล็กน้อยและปล่อยให้เขาตั้งตัวเอง' ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็ก Rachel Waddilove กล่าว
คุณสามารถบันทึกลูกน้อยของคุณ (และคุณ) บางน้ำตาที่ไม่จำเป็นถ้าคุณรู้จักสัญญาณว่าเขาพร้อมที่จะนอนหลับ
3. อย่ารบกวน
รีบวิ่งไปที่ลูกน้อยของคุณเมื่อเสียงกระซิบครั้งแรกของคุณและคุณอาจทำให้เขาขึ้นอยู่กับตัวคุณมากขึ้นสำหรับการนอนหลับ
"ทารกทุกคนตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนอย่างเป็นธรรมชาติในช่วงนอนหลับของพวกเขาดังนั้นให้เขาสักครู่เพื่อดูว่าเขาจะได้รับการฟื้นฟูอีกครั้งหรือไม่" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Andrea Grace กล่าว ถ้าเขายังคงร้องไห้ให้ตรวจสอบว่าเขาไม่เป็นไร 'พยายามที่จะหลีกเลี่ยงการยกเขาออกจากเปลของเขาแม้ว่า ใช้วิธีการล่าถอยแบบค่อยเป็นค่อยไป (ด้านบน) แทน "Andrea กล่าว
4. ตั้งเวลาการนอนหลับ
"การมีเวลานอนที่แตกต่างกันทุกวันไม่เอื้อต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ" Philippa Forsyth ผู้ดูแลสุขภาพกล่าว
"ทารกเจริญเติบโตได้เมื่อรู้ว่าควรจะคาดหวังอะไรและเมื่อไหร่นั่นคือเหตุผลที่การทำกิจวัตรก็เหมาะอย่างยิ่ง" ถ้าคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณอยู่บนเตียงภายในเวลา 19.00 น. ให้เริ่มจากการนอนหลับครั้งแรกของคุณอาจจะเป็นอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ เวลา 6.15 น. จากนั้นคุณสามารถทำตามด้วยการนวดเรื่องราวหรือกล่อมเด็กและกอดในห้องที่มีแสงสว่างน้อย ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกคืนและเขาเร็ว ๆ นี้จะรู้ว่าถึงเวลาที่จะนอนหลับ
5. ห้ามนอน
คุณป่วยและคุณรู้ว่าลูกน้อยของคุณจะผ่อนคลายถ้าเขาอยู่บนเตียงกับคุณ - ดึงดูดไม่ได้หรือไม่
เวนดี้กล่าวว่า "การนำทารกของคุณเข้านอนกับคุณเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีที่คุณไม่ต้องการให้กำลังใจ "แทนที่จะทำให้ทารกของเขาสบายและอบอุ่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยมือถือดนตรีที่เล่นเพลงธรรมชาติ วิธีนี้เขาจะเห็นว่ามันเป็นสถานที่นอนหลับที่ปลอดภัยและถาวร
