เลื่อนดูไดอารี่ของคุณคุณรู้ว่าวงกลมสีแดงไม่ปรากฏขึ้นมาสักครู่ คุณกำลังมาสาย - และไม่พร้อมสำหรับการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกตอนนี้นั่งอยู่ในมือของคุณ ดังนั้นสิ่งที่ตอนนี้หรือไม่
พูดถึงความรู้สึกของคุณ
นั่งลงและปล่อยให้ความรู้สึกของคุณมาไม่ว่าจะเป็นอะไร นักจิตวิทยา Mia Scotland กล่าวว่า ให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกและมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร คุณกำลังเขย่า? คุณรู้สึกไม่สบาย? โดยไม่ต้องตัดสินตัวเองปล่อยให้พวกเขาออก - ร้องไห้, ตื่นเต้น, สิ่งที่คุณต้องทำ '
ทำความเข้าใจกับการช็อต
เป็นเรื่องปกติที่รู้สึกทุกอย่างตั้งแต่รู้สึกตื่นเต้นและมีความสุขกับอารมณ์เชิงลบเช่นความวิตกกังวลหรือความสับสนแม้ว่าจะมีการวางแผนการตั้งครรภ์ไว้
"ช็อกสามารถปล่อยให้เรารู้สึกและทำในสิ่งที่เราไม่ปกติ" Mia พูด 'นี่เป็นสิ่งที่คาดหวังได้ดังนั้นโปรดให้ตัวเองสักสองสามวันแล้วอ่านความรู้สึกของคุณ'
รับคำแนะนำ (ไม่ใช่คำตัดสิน)
พูดคุยกับคนที่คุณเชื่อถือได้เพื่อให้เกิดความสมดุลและการสนับสนุน
"นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวดังนั้นคุณและคู่ของคุณต้องการอิสระในการคิดถึงสิ่งต่างๆโดยไม่ต้องกดดันจากคนอื่น" Mia กล่าว GP ของคุณยังสามารถพูดถึงทางเลือกของคุณกับคุณ
ก้าวไปข้างหน้า
กุญแจสำคัญคือการให้ตัวเองเวลาที่จะได้รับหัวของรอบนี้
"การปรับเวลาและคุณอาจรู้สึกกระวนกระวายหรือกังวลใจ แต่มั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกตื่นเต้นและความรู้สึกนี้จะเติบโตขึ้น" Mia กล่าว และเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเชื่อมต่อแล้วให้เริ่มเชื่อมโยงกับลูกน้อยของคุณโดยการพูดและร้องเพลงเพื่อการวิจัยที่มีอาการปวดหัวของคุณแสดงให้เห็นว่ามันเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณ