การออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ออกเป็นวิธีที่แน่นอนเพื่อขจัดความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นทั้งหมดออกจากกระบวนการดังนั้นการผสมผสานคลาสสิกเข้ากับระบบหลักของคุณจึงเป็นสิ่งจำเป็น
ไม้กระดานไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลักคำสอนของส่วนกลางไม่ค่อยเคลื่อนไหว เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ละทิ้งหลักของคุณในการเผชิญกับความน่าเบื่อของการปูโต๊ะนี้ทำไมคุณถึงไม่แนะนำให้ร่างกายเห็นในชีวิตของคุณ? เป็นการทดสอบการออกกำลังกายหลักเนื่องจากมีและอุปกรณ์เดียวที่คุณจะต้องเป็นผ้าเช็ดตัว
ความกระปรี้กระเปร่าที่เพิ่มขึ้นของการมองเห็นของร่างกายทำให้ความท้าทายที่รุนแรงขึ้นสำหรับแกนของคุณมากกว่าไม้กระดานธรรมดาและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวของใบเลื่อยจะหนักขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนตัวตรงกลางลำตัวไปไกลจากข้อศอกและจะมีความท้าทายมากขึ้นในการรักษาตำแหน่งของแผ่นกระดานแข็ง ไม่จำเป็นต้องขยายตัวด้วยตัวคุณเองแม้แต่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ จะทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับแกนของคุณ
วิธีการทำ Body Saw
ใช้ตำแหน่งไม้กระดานกับน้ำหนักตัวของคุณวางอยู่บนแขนและเท้าของคุณ ตำแหน่งกล่าวว่าเท้าบนผ้าชา หรือสองอันถ้าคุณมีเท้าขนาดใหญ่หรือผ้าเช็ดตัวขนาดเล็ก รั้ง abs และ glutes ของคุณจากนั้นเริ่มเคลื่อนตัวไปมาด้วยข้อศอกของคุณ คุณไม่ต้องขยับอะไรมากนักแค่เคลื่อนไหวเลื่อยอ่อนโยน
คุณจะต้องพื้นผิวเรียบหรือผ้าชาจะติดค้างไว้และคุณจะเหลือทำไม้กระดานปกติในขณะที่ยืนอยู่บนผ้าเช็ดตัวชา ทั้งสองเดินต่อไปจนกว่าคุณจะต้องหยุดหรือทำร่างเห็นในสองถึงสี่ชุดสิบ reps กับ 20 วินาทีระหว่างพวกเขา
