ลูกน้อยของคุณต้องการอะไรบ้างเพื่อที่จะได้นอนหลับ? ใช้เวลาทำความเข้าใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เธอต้องอาศัยการนอนหลับและทั้งสองก้าวก้าวเข้าใกล้คืนที่เงียบสงบพูดได้ว่าผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ Nicole Johnson
พบผู้เชี่ยวชาญ: นิโคลจอห์นสันเป็นผู้ก่อตั้งและเป็นที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของทารก Babysleepsite.com ผู้แต่ง Baby S.T.E.P.S. เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น (£ 10.57, kwpub.com) และแม่ของทั้งสองคน
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับของลูกน้อยของคุณมีอะไรบ้าง?
'สิ่งที่อยู่ในแผ่นดินเป็นอย่างไร?' ฉันได้ยินคุณถาม
พวกเขาเป็นสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องพึ่งเข้านอน และพวกเขาดี - พวกเขาทำให้กระบวนการนอนหลับเกิดขึ้น
แต่ทารกหลายคนและเด็กวัยหัดเดินมีความสัมพันธ์กันซึ่งหมายความว่าพวกเขาพึ่งพาบิดามารดาของตนเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับในเวลานอน การโยกเยกการถือครองและให้อาหารเพื่อการนอนหลับเป็นตัวอย่างของการเชื่อมโยงการนอนหลับที่เกิดจากพ่อแม่ร่วมกัน
ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นและ - ให้หน้ามัน - มีคืนที่เงียบสงบมากขึ้นด้วยตัวเองแล้วมันจะดีสำหรับคุณที่จะรู้เกี่ยวกับสมาคมการนอนหลับ
เราทุกคนมีสัมพันธภาพในการนอนหลับ คิดเกี่ยวกับมัน - คุณจะนอนหลับได้อย่างไร? คุณทำกิจธุระแบบไหนก่อนที่คุณจะไปนอนในแต่ละคืน? คุณดูทีวีไหม? คุณพูดคุยกับคู่ของคุณหรือไม่? คุณอ่านหนังสือไหม คุณนอนบนหมอนไหม? นี่คือประเภทของสิ่งที่คุณเชื่อมโยงกับการไปนอนในแต่ละคืน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีการตัดไฟและคุณไม่สามารถดูข่าวหรืออ่านหนังสือของคุณ คุณจะมีปัญหาในการหลับหรือไม่?
คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับโดยไม่ต้องหมอนหรือไม่?
ที่อาจมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีปัญหาและความสัมพันธ์ในการนอนหลับบางอย่างจะรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปนอนกับหมอนของคุณและสองชั่วโมงต่อมาตื่นขึ้นและมันก็หายไป? คุณจะสามารถกลับไปนอนโดยไม่ต้องหมอนของคุณหรือไม่?
การคิดถึงแนวความคิดนี้มีผลต่อคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันอาจส่งผลต่อลูกน้อยอย่างไร
ทารกหลายคนหลับไปขณะที่พ่อแม่ของพวกเขากำลังโยกพวกเขาไว้ในเก้าอี้โยกขณะที่พวกเขากำลังห่อหุ้มไว้และสบายมากในอ้อมแขนของพ่อแม่ พวกเขาอาจหลับไปกินอาหารหรืออาจจะหลับในด้วยการใช้หุ่นแบบง่ายๆ
ไม่มีปัญหาใด ๆ กับวิธีการนอนหลับเหล่านี้ - จนกว่าจะกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณ
มันเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะโยกย้ายลูกน้อยของคุณไปนอน? มันไม่เคยเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะกอดลูกน้อยของคุณและให้เขามีความรักและความเสน่หา มันเป็นเพียงปัญหาเมื่อโยกเขากลายเป็นงานที่ยากที่จะรักษา
หากคุณจำเป็นต้องใช้หินอย่างต่อเนื่องทุกๆ 1-2 ชั่วโมงเพื่อช่วยให้เขาลอยลัดไปจากนั้นมันไม่ยุติธรรมกับคุณหรือลูกน้อยของคุณนั่นคือการปล้นคุณทั้งสองนอนหลับให้เพียงพอ
ตั้งแต่เวลาที่ลูกชายของฉันเป็นเด็กเล็ก ๆ เขาก็ชอบที่จะเดินลุกลามไปนอน นอกจากนี้เขายังรักการงีบหลับในการแกว่งเคลื่อนที่ของเขา
ตอนแรกนี่ไม่ใช่ปัญหา เขาจะนอนหลับได้ง่ายและเราจะเอาเขาลง อย่างไรก็ตามหลายสัปดาห์ต่อมาผมพบว่าตัวเองกำลังโยกเขาสองถึงสามชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้เขานอน
เขาจะหลับได้ง่าย แต่เมื่อฉันวางเขาลงเขาก็จะตื่นขึ้นมา และฉันต้องทำซ้ำทุก 1-2 ชั่วโมงเมื่อใดก็ตามที่เขาตื่นขึ้นมา มันเหนื่อยมาก ฉันไม่เข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นจนกระทั่งฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับสมาคมการหลับ
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอยู่ในความจริงที่ว่าลูกน้อยของคุณต้องการให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่เขาหลับไป คุณกลายเป็น "หมอน" ของคุณ
สมองของเรานอนหลับอยู่ในวัฏจักร เราลุกขึ้นและออกจากห้องนอนหลับลึกและลึกหลายครั้งตลอดทั้งคืน ในขณะที่เรากำลังก้าวออกจากรอบการนอนหลับและเข้านอนต่อไปการนอนหลับมีน้ำหนักเบามากและนั่นคือเมื่อเรามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในเวลาสั้น ๆ โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
และเมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ระหว่างรอบการนอนหลับและตื่นขึ้นมาเพราะหมอน 'หายไปเขาไม่ทราบว่าจะกลับไปนอนยังไง
ถ้าเขาพบว่าเขาไม่ได้อยู่ในอ้อมแขนของคุณการเคลื่อนไหวได้หยุดลง (เช่นเดียวกับลูกชายของฉัน) หรือหุ่นของเขาหายไปเขาจะตื่นขึ้นมาและต้องโทรหาคุณเพื่อให้คุณสามารถช่วยเขาได้อีกครั้ง นี่เป็นเหมือนลูกของคุณที่บอกว่า 'หาหมอนให้ฉัน!'
โยกทารกของคุณโดยใช้หุ่นพยาบาลหรือการให้อาหารขวดก่อนนอนไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีที่จะทำ ถ้าคุณไม่คิดโยกทารกของคุณเป็นเวลา 10 นาทีและเขาก็ตกหลุมและนอนหลับหลังจากที่คุณย้ายเขาไปที่เตียงไม่มีปัญหา
เฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถติดตามการเชื่อมต่อกับผู้ปกครองที่พึ่งพาการนอนหลับได้จะกลายเป็นปัญหา
สิ่งที่ต้องอ่านต่อไป
นอนเด็ก: สิ่งที่เป็นปกติ?
Supernanny Jo Frost ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของลูกน้อย
แต่ด้วยโอกาสและการฝึกฝนลูกน้อยของคุณสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ในการนอนหลับ และคุณสามารถสอนเขาได้อย่างอ่อนโยน
กุญแจสำคัญคือการให้เขานอนหลับแบบเดียวกับที่เขาจะตื่นขึ้นมาเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งคืน จากนั้นถ้าเขาตื่นในเวลาสั้น ๆ เขาจะสามารถกลับไปนอนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณได้
คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนการนอนหลับที่ขึ้นกับผู้ปกครองขึ้นกับคนอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการการมีส่วนร่วมของคุณ วิธีการทำเช่นนี้คือการค่อยๆจางหายไปตามอายุที่คุณนำมาใหม่ ไก่งวงเย็นนี้เป็นเพียงยากเกินไปสำหรับคุณทั้งในการจัดการ
ตอนนี้ฉันคาดเดาว่าในขณะที่คุณได้อ่านเรื่องนี้คุณได้ศึกษาว่าความสัมพันธ์ระหว่างการนอนของลูกน้อยของคุณเป็นอย่างไรก่อนอื่นคุณต้องเริ่มถามว่าควรทำอย่างไรคุณต้องถามตัวเองว่าปัญหาการนอนหลับของเขาเป็นปัญหาหรือไม่
หากคุณโยกย้ายทารกของคุณให้นอนหลับ แต่เขาก็นอนหลับ 12 ชั่วโมงและตื่นขึ้นมาสำหรับอาหารมื้อค่ำเวลาหนึ่งแล้วโยกให้เขานอนหลับไม่เป็นปัญหา หลายครอบครัวใช้หุ่นดีโดยไม่มีปัญหา - ถ้าลูกน้อยของคุณสามารถค้นหาและแทนที่หุ่นของตัวเองหรือเพียงดูดมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของเขา แต่ไม่พึ่งพามันจะหลับหรือนอนหลับที่ไม่ได้เป็นปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง.
ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาในมือของคุณขั้นตอนต่อไปของคุณควรจะไปแทนที่วิธีการที่ทารกชอบของคุณในการนอนหลับกับสิ่งที่แตกต่างกัน
ทารกทุกคนต่างออกไปและคุณจะต้องพยายามหาสิ่งที่จะช่วยให้เขาได้ดีที่สุด แต่ความคิดก็คือลูกน้อยของคุณจะหลับไปในรูปแบบใหม่
ตัวอย่างเช่นถ้าลูกน้อยของคุณชอบที่จะได้รับอาหารเพื่อการนอนหลับคุณอาจเริ่มต้นด้วยการตบหรือโยกให้เขานอนหลับ เขาจะค่อยๆรับการตบเบา ๆ หรือโยกตัวและหลับไป แต่เนื่องจากเขาไม่ได้รับอาหารเพื่อการนอนหลับเขาจะมีแรงจูงใจน้อยกว่าที่จะตื่นขึ้นในช่วงกลางของช่วงการนอนหลับดังนั้นจะนอนหลับได้นานขึ้น
ปัญหาใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นกับวิธีนี้คือลูกน้อยของคุณสามารถเป็นเพียงขึ้นอยู่กับวิธีใหม่ของการวางเขาลงไปนอน แต่ไม่ต้องกังวล การเรียนรู้วิธีนอนหลับแบบใหม่เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และสมาคมการหลับซึ่งคุณได้เปลี่ยนจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณห่างจากที่ที่ไม่แข็งแรง
ขั้นตอนต่อไปคือการจางหายไปว่าคุณต้องทำอะไรมากแค่ไหนเพื่อเข้าถึงช่วงเวลาที่ปิดตาอันทรงคุณค่าและช่วยให้ลูกน้อยของคุณทำอะไรอีกสักหน่อย
ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'เทคนิคการซีดจาง'
ดังนั้นถ้าคุณโยกให้ลูกน้อยนอนหลับให้ลองลดจำนวนที่คุณกำลังเคลื่อนย้าย ก้าวขึ้นอยู่กับคุณและลูกน้อยของคุณ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณโยกลูกน้อยของคุณที่ระดับเจ็ดในระดับ 10 แล้วลองใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันโยกที่ระดับห้าหรือหกแล้วไปที่ระดับสามหรือ สี่และอื่น ๆ
ถัดไปดูว่าลูกน้อยของคุณจะหลับไปในอ้อมแขนโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ถ้าเขาเริ่มยุ่งเหยิงหรือร้องไห้คุณสามารถปล่อยให้เขาร้องไห้สักครู่หนึ่งหรือโยกตัวเขาเป็นเวลา 30 ถึง 90 วินาทีเพื่อทำให้เขาสงบ แต่ไม่ทำให้เขาหลับหรือทดลองกับบางสิ่งบางอย่างในระหว่าง
แต่ให้เวลาในการเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยความช่วยเหลือจากคุณน้อยลง ทารกบางคนจะได้รับภายในสองสามวันคนอื่น ๆ จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์
ไม่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการนอนของลูกน้อยคุณจะค่อยๆเคลื่อนไปสู่เป้าหมายของเขาในเปลและนอนหลับโดยไม่มีการแทรกแซงใด ๆ จากคุณ ดังนั้นเมื่อลูกน้อยของคุณมีความสุขที่จะได้รับการนอนหลับแล้วถือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ค่อยๆใส่เขาลงในเปลของเขาเล็กน้อยก่อนหน้าทุกคืนในขณะที่เขายังคงตื่นตัว
เทคนิคนี้จะใช้ได้กับการนอนหลับทั้งหมด ถ้าให้อาหารค่อยๆแยกอาหารออกจากการนอนหลับ
ดังนั้นหากคุณให้นมลูกให้รอลูกกินอาหารให้เสร็จ แต่จากนั้นให้ปลดสลักหัวนมของคุณก่อนหน้านี้และก่อนหน้านี้เมื่อเขารู้สึกสบาย หากคุณให้นมขวดและเขารู้สึกกระวนกระวายมากเกินไปก็ให้หยุดให้อาหารปลุกเขากลับขึ้นมาและปล่อยให้เขาเสร็จขวดของเขา - ตื่น จากนั้นค่อยๆเลื่อนเวลาให้อาหารก่อนหน้านี้ในงานประจำ
ถ้าเป็นตัวอย่างให้ลองใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันก่อนนอน แต่ลบออกเมื่อทำเสร็จแล้ว ใช้ซ้ำเพียงเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณสงบและไม่ให้เขานอนหลับ ถ้ามัน patting pat น้อยกว่าแล้วย้ายไปเพียงแค่วางมือของคุณมากขึ้นเบา ๆ บนร่างกายของเขา
ไม่รู้สึกว่าคุณจำเป็นต้อง "แก้ไข" ปัญหานี้ทั้งหมดในครั้งเดียว คุณต้องก้าวหน้าในจังหวะที่ทั้งคุณและลูกน้อยสามารถจัดการได้
ไม่ใช่การแข่งขันและคุณสามารถเพิ่มความเร็วหรือชะลอตัวได้ขึ้นอยู่กับว่าจะทำอย่างไร ใช้มันในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทารกและคุณจะได้รับมี จริงๆคุณสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับในแบบที่ทั้งครอบครัวของคุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับ โชคดีที่สุดสำหรับคุณในการเดินทางและการนอนหลับที่แสนสุข