ฉันเป็นคนที่หนักและต่อสู้เพื่อใส่กล้ามเนื้อ ฉันจะทำอย่างไร? คุณสามารถคนขึ้นสำหรับการเริ่ม ไม่มีสิ่งใดเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจได้ยาก แต่ก็สามารถกลายเป็นคำทำนายด้วยตัวเองได้ ถ้าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวคุณจะไม่ได้กำไรดังนั้นกลับไปที่พื้นฐาน การออกกำลังกายของคุณควรมีอายุการใช้งานไม่เกินหนึ่งชั่วโมง - อีกต่อไปแล้วคุณกำลังสร้างมิตรภาพไม่ใช่กล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการรบกวนทั้งหมด ฉันเห็นคนที่คุยกันตลอดเวลาหรือโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือ คุณอยู่ที่นั่นเพื่อฝึก มีโรงยิมอยู่ที่ซิดนีย์ประเทศออสเตรเลียซึ่งการพูดคุยเพียงอย่างเดียวคือการโทรติดต่อตัวแทนเมื่อพบเห็น เป็นสถานที่ที่ดีในการทำงาน ส่วนที่มองข้ามที่สุดของการออกกำลังกายของผู้ชายส่วนใหญ่คืออะไร? การฟื้นตัว การฝึกอบรมเป็นหยางการกู้คืนคือหยิน และฉันหมายถึงการกู้คืนที่เหมาะสมไม่ใช่การท่องออนไลน์เพื่อรับข่าวสารล่าสุดและการออกกำลังกายตัวอย่างซึ่งจะส่งระดับคอร์ติซอลของคุณทะยานเพราะคุณเชื่อว่าคุณพลาดอะไรบางอย่างออกไป เมื่อวางแผนโปรแกรมปัจจัยในกิจกรรมที่สนุกสนานและจำไว้ว่ามีชีวิตมากกว่าการฝึกอบรม นวดเป็นหนึ่งในตัวเร่งการเจริญเติบโตที่ชื่นชอบ เช่นเดียวกับการฝึกอบรมความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญกับการนวด การทดลองกับนักบำบัดโรคประเภทต่างๆ ไม่มั่นใจ? ไม่สำคัญ - ลองทำต่อไป คุณจะขอบคุณฉันในตอนท้าย ฉันยุ่งอยู่กับการทำงานดังนั้นเวลารับประทานอาหารอาจเป็นไปได้ทุกที่ ฉันสามารถทำอะไรเพื่อช่วยในการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ? เก็บขวดความลับของของว่างที่มีแคลอรี่สูง ฉันมีโหลเต็มไปด้วยถั่วและผลไม้แห้งที่สำนักงาน ถ้าเวลาให้อาหารของฉันล่าช้าฉันจะหยิบกำมือออกจากขวดผสมสองครั้งเพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่ มันมีแอปริค็อตบลูเบอร์รี่ลูกเกดมะเดื่อเชอร์รี่มะม่วงถั่วพิสตาชิโอะเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทวันพีแคนถั่วบราซิลเฮเซลนัท macadamias ฟักทองและเมล็ดงา นอกจากแคลอรี่ที่มีคุณภาพแล้วฉันยังได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเช่นซีลีเนียมจากถั่วบราซิลแมกนีเซียมจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์และสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้แห้ง
Charles Poliquin มีคอลัมน์ในทุกฉบับ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ดังนั้นสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม Poliquinisms, subcribe ไปที่นิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.
