ชาวกรีกโบราณผู้ส่งสาร Pheidippides เป็นที่รู้จักในฐานะแรงบันดาลใจในการวิ่งมาราธอนโดยคาดว่าจะวิ่ง 40 กม. จากมาราธอนไปยังกรุงเอเธนส์ใน 490 BC เพื่อนำข่าวเกี่ยวกับชัยชนะของกรีซมาให้ แต่เขายังวิ่ง 220 กม. จากมาราธอนไปยังสปาร์ตาในพื้นที่สองวันก่อนหน้านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การประดิษฐ์การแข่งขันที่ทันสมัย ultradistance เกินไป
ตำนาน Ultrarunning คณบดี Karnazes แรงบันดาลใจจากมรดกทางวัฒนธรรมกรีกของเขาพยายามที่จะเลียนแบบฮีโร่แห่งยุคโบราณโดยครอบคลุมการเดินทางเดียวกันโดยไม่มีเครื่องมือสำหรับนักวิ่งสมัยใหม่เช่นเครื่องดื่มกีฬาและเจลพลังงาน นี่คือสิ่งที่เขาได้เรียนรู้จากประสบการณ์
1. ประสบการณ์การนับ
"Ultrarunning ไม่ใช่เกมของชายหนุ่ม - อาจใช้เวลาหลายปีในการรู้จักร่างกายของคุณได้ดีพอ"
"ในฐานะที่เป็นมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับการคัดเลือกให้ปฏิบัติภารกิจที่สำคัญ Pheidippides อยู่ในสภาพเตรียมพร้อมและเตรียมพร้อมที่จะปฏิบัติหน้าที่ได้ตลอดเวลา" Karnazes กล่าว "เป็นไปได้ว่าเขาอายุมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยเรื้อรัง ('day runner') เนื่องจากต้องใช้เวลาในการพัฒนาทักษะการเดินเรือและประสบการณ์ทางกายภาพโดยไม่ต้องพูดถึงความน่าเชื่อถือทางการทูตที่จำเป็นต่อการได้รับความไว้วางใจจากชาวสปาร์ตัน แม้แต่วันนี้ก็ไม่ได้เป็นเกมของชายหนุ่ม แต่อย่างใด - อาจใช้เวลาหลายปีในการรู้จักร่างกายของคุณได้ดีพอ ฉันไม่ได้เริ่มต้นอย่างจริงจังจนกระทั่งฉันอยู่ในยุค 30 ของฉันแล้วเสร็จ 50 มาราธอนใน 50 วันตอนอายุ 44"
2. ฝึกเพื่อสร้างรูปร่างที่ถูกต้อง
"การออกกำลังกายที่มีผลต่อน้ำหนักสูงซึ่งรวมถึงการวิ่งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก"
"การขุดค้นที่ Eleutherna บริเวณที่เป็นภูเขาของเกาะครีตซึ่งเป็นที่ทำการทหารรักษาการณ์นักกีฬาหลายคนได้แสดงให้เห็นว่าคนที่อาศัยอยู่ที่นั่นมีขาที่ต่ำกว่ามาก" Karnazes กล่าว "จากการวิเคราะห์แบบสมัยใหม่เรารู้ว่าการออกกำลังกายที่มีผลต่อน้ำหนักตัวสูงซึ่งรวมถึงการวิ่งช่วยในการพัฒนาความหนาแน่นของกระดูกในขณะที่วิ่งระยะทางที่ยาวนานเป็นระยะเวลานานในพื้นที่ที่เป็นเนินเขาที่ไม่สม่ำเสมอและมีความท้าทายได้รับแรงบันดาลใจจากกล้ามเนื้อหลักหลายส่วนที่ขา, ส่วนบนและแขน การฝึกอบรมด้วยวิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคเลือดเป็นโลหิตที่มีอัตราส่วนความแข็งแรงและน้ำหนักตัวสูงและโครงสร้างโครงกระดูกหนาและแข็งแรง"
3. สร้างจิตใจที่แข็งแกร่ง
"Ultrarunners มุ่งเน้นที่ความอิ่มเอมใจที่จะตามมาเป็นผลจากการบรรลุเป้าหมายของเรา"
Karnazes กล่าวว่า "การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น "การมีจิตใจที่เข้มแข็งก็เท่าเทียมกันถ้าไม่สำคัญมาก Pheidippides จะต้องอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างหนักรู้ว่าทุกขั้นตอนที่สูญเสียไปหมายความว่าเปอร์เซียจะสามารถเสริมสร้างตำแหน่งของพวกเขาที่มาราธอนได้ ความคิดของทหารเปอร์เซียวางมือลงบนครอบครัวของเขาอาจทำให้เป็นอัมพาตกับชายคนหนึ่งที่โกรธ - แต่ความไม่ลงรอยกันทางอารมณ์เช่นนี้จะเป็นผลดีต่อภารกิจของเขาเขาต้องอดกลั้นกับความคิดดังกล่าวและยังคงเน้นอยู่ ฉันได้เห็นเรื่องนี้ใน ultrarunners: แทนที่จะยึดมั่นในผลที่ตามมาของความล้มเหลวเราให้ความสำคัญกับความอิ่มเอมใจที่จะประสบความสำเร็จตามเป้าหมายของเรา"
4. รู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไร
"ฉันถือเคี้ยวชิ้นในปากของฉันเพื่อแยกสารเค็มที่เหลือรู้ว่ามันจะช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ของฉัน"
นักกีฬากรีกโบราณนิยมกินมะเดื่อมะกอกเนื้อแห้งและผสมกับงาดินผสมกับน้ำผึ้งตอนนี้เรียกว่า pasteli Karnazes กล่าว "ในระหว่างที่เนื้อวิ่งของ Spartathlon ขรุขระเกินไปและเหนียวหนืดดังนั้นฉันจึงเคี้ยวชิ้นในปากของฉันเพื่อแยกสารเค็มออกจากน้ำผลไม้โดยรู้ว่าโซเดียมจะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ของฉัน pasteli อร่อยเมื่อตอนนี้ลิ้มรสเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผสมกับแป้งโรยหน้าด้วยแป้งฝุ่นและน่ารังเกียจหวานในขณะที่มะเดื่อที่ยอดเยี่ยมในทาง แต่อันตรายในทางออกถ้าคุณจับลอยของฉัน บทเรียน? เสมอให้แน่ใจว่าคุณได้อย่างทั่วถึงถนนทดสอบโภชนาการในการแข่งขันของคุณ."
ถนน Sparta: การวิ่งในรอยเท้าของชาย Ultramarathon เดิมโดย Dean Karnazes ออกตอนนี้ RRP £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
