ส่วนผสม:
- มันฝรั่ง 1
- 1 หัวผักกาด
- 1 ไข่
- หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว Lucy Bee
- Chorizo
- ผักชีสด
- โยเกิร์ตกรีกทั้งหมด
คำแนะนำ:
- ขูดมันฝรั่งและหัวผักกาดลงในชาม
- เพิ่มไข่และเกลือและพริกไทย
- ผสมเข้าด้วยกันเพื่อสร้าง Rostis
- เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว Lucy bee กะทะและเริ่มทอด Rostis ทอดแต่ละด้านประมาณ 4-5 นาที
- ในกระทะอื่นเริ่มทอด Chorizo
- ด้านบนมีโยเกิร์ตกรีกรวมและ Corriander สดบางส่วน
เกี่ยวกับ Joe Wicks
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการ Joe Wicks ได้ช่วยลูกค้ารายหนึ่งของเขาลดน้ำหนักและรูปร่างขึ้นเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตามตอนนี้เขามีคนนับพันตามแผนการและคำแนะนำของเขาด้วยการแพร่กระจายแฮชแท็ก # leanin15 และ # TeamLean2014 ใน Twitter และ Instagram วิธีที่ไร้ขรึมของเขาในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและสูตรอาหารที่เรียบง่าย (ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรุงสุกในเวลาไม่ถึง 15 นาที) และที่สำคัญที่สุดผลลัพธ์ของลูกค้าของเขาทำให้ Joe รวบรวมผู้ติดตามสื่อสังคมออนไลน์กว่า 100 รายต่อวัน
ติดตามบน Twitter: @ thebodycoach
สมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของ MF สำหรับวิดีโอเพิ่มเติม
