การตายแบบโรมาเนียแบบขาเดียวเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินการ - ตราบเท่าที่ความสมดุลของคุณขึ้นอยู่กับขีดข่วน หากคุณกำลังละมั่งน้อยและทะเลสาบ Bambi-on-a-frozen-lake น้ำหนักที่คุณสามารถจับได้จะถูก จำกัด ด้วยขารองรับที่โยกเยก การแก้ไขปัญหา? เก็บปลายด้านหนึ่งของบาร์ไว้บนพื้นทั้งสองซุกเข้าไปในมุมแผ่นน้ำหนักหรือชุดเครื่องมือที่เรียกว่าทุ่นระเบิด คุณจะสามารถโหลดแถบเพื่อทำงาน hamstrings ของคุณและปรับปรุงยอดเงินของคุณ
ทำอย่างไร
ชุด 3 พนักงาน 8 แต่ละด้าน ส่วนที่เหลือ 30 วินาที
ด้วยปลายด้านหนึ่งของ barbell ที่ยึดพื้นให้จับปลายอีกข้างหนึ่งและยืนบนขาข้างหนึ่งทำให้โค้งงอเล็กน้อยในขาอื่น ๆ เอนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้ขาที่ปลูกไว้งอตัวเล็กนิดหน่อยแล้วลุกขึ้นยืน เพิ่มข้อมูลนี้ลงในตอนท้ายของวันที่เป็นหมัดเด็ดที่มีศักยภาพ
การเคลื่อนไหวเพิ่มเติมที่คุณควรทำ
สัมผัสที่หก
ปรับปรุงภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณและปลดล็อกความลับและความแข็งแรงที่ซ่อนอยู่
Proprioception คือความสามารถในการส่งผ่านความรู้สึกของตำแหน่งวิเคราะห์ข้อมูลและตอบสนองอย่างมีสติหรือโดยไม่รู้ตัวด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ความสมดุลของส่วนหนึ่งส่วนการประสานงานความคล่องตัวบางส่วนและการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงได้ นี่เป็นวิธีการ
1. ท่าทางตีคู่
การย้ายครั้งแรกสู่ต้นแบบ ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งส้นเท้า กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วปิดตาอีก 30 ครั้งทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
2. นกกระสา
หรืออย่างที่คุณรู้ยืนบนขาข้างเดียว เมื่อคุณสามารถถือไว้ได้ด้วยการปิดตาแล้วเลียนแบบการเคลื่อนไหวด้วยแขนของคุณเพื่อทดสอบความสมดุลของคุณต่อไป
3.Swing
เมื่อคุณเคยสมดุลขาเดียวแล้วให้เพิ่มชิงช้าขาเดียวกับการอุ่นเครื่องโดยไม่ได้รับการสนับสนุน เริ่มต้นด้วยขาตรงแล้วย้ายไปใช้เข่างอ - และเร่งความเร็วขึ้น
