การฝึกอบรม EMS คืออะไร?
เมื่อใดก็ตามที่มีการกล่าวถึงการกระตุ้นกล้ามเนื้ออิเล็กทรอนิกส์ (EMS) สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดกับสัญญาต่างชาติอย่างเช่น "อย่าไปโรงยิมอีก!" หรือ "รับ Washboard Abs ในขณะที่ดูทีวี!" หากคุณเชื่อว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านั้นและ ซื้อผลิตภัณฑ์คุณอยู่ในการช็อตที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตาม EMS - ที่กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นด้วยกระแสไฟฟ้าที่ไหลผ่านแผ่นหรือเสื้อผ้าที่สัมผัสกับผิวหนัง - มีผลประโยชน์: นักกีฬาโปรใช้เวลาในการสร้างความแข็งแรงโดยมีผู้สนับสนุนในปัจจุบันรวมทั้ง Usain Bolt และสัญชาติเยอรมัน ทีมฟุตบอล.
ขณะนี้ชั้นเรียนที่ใช้เทคโนโลยีกำลังเกิดขึ้นในโรงยิมทั่วประเทศ แทนที่จะขายความคิดที่น่าหัวเราะที่คุณสามารถกดบนแผ่นบาง twiddle บาง dials และได้รับการหั่นย่อยในขณะที่พักผ่อนบนโซฟาที่พวกเขารวม EMS กับช่วง HIIT สไตล์ ชุดผลึก Tron ส่งคลื่นผ่าน abs, หลัง, หน้าอก, ต้นขา, glutes และลูกหนูในขณะที่คุณฝึกฝนเพิ่มความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวและเพิ่มการหดตัวทุกครั้ง
วิธีการ
เมื่อเราใช้กล้ามเนื้อของเราโดยสมัครใจร่างกายของเราพยายามที่จะอนุรักษ์พลังงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อยืดความอดทน นี้เหมาะสำหรับ cavemen ที่อาจจำเป็นต้องไล่ล่าอาหารเย็นของพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลา สำหรับคนที่ต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายช่วงกลางวันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้? ไม่ค่อยเท่าไหร่. แต่ในทศวรรษที่ 1950 นักวิทยาศาสตร์โซเวียตชื่อ Dr Yakov Kots ได้นำเสนอหลักฐานว่าการใช้พลังงานไฟฟ้ากับกล้ามเนื้อจะแทนที่กลไกการควบคุมพลังงานที่เป็นธรรมชาติทำให้เซลล์ประสาทยนต์ทั้งหมดลุกไหม้ทันทีและสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อขึ้น 30%
ผู้สร้างชั้นเรียน Exerceo - รุ่นของการฝึกอบรม EMS ที่เรากำลังพยายาม - อ้างว่าการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและการทำงานพิเศษที่จำเป็นในการออกกำลังกายทำให้ชั้นเรียน 25 นาทีมีประสิทธิภาพเท่ากับ 90 นาทีของการฝึกอบรมแบบเดิม คาดว่าผลการค้นหาจะเห็นได้หลังจากผ่านไปเพียง 4 เซสชันโดยมีเพียงสัปดาห์ละสองครั้งเท่านั้น สามารถเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับทุกอย่างหรือไม่?
การทดสอบ
แม้ว่าอาจารย์ÁlvaroSuárezจะมีประสบการณ์และมีความรู้ความสามารถมากนักเขามีปริญญาวิทยาศาสตร์การกีฬาและประสบการณ์ในการฝึกอบรมระบบ EMS แต่ก็ยากที่จะไม่รู้สึกหวาดกลัว หลังจากที่ทุกคนนี้จะเป็นผู้บริหารคลื่นไฟฟ้าที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ให้กับร่างกายของฉันต่อไปอีก 25 นาที
การข่มขู่จะถูกแทนที่ด้วยความกลัวที่อ่อนโยน แต่เป็นของแท้เนื่องจากเราได้รับกางเกงขาสั้นแบบกะพ้อและส่วนบนเพื่อเปลี่ยน ต่อไปจะมีการใส่เสื้อกั๊กและพื้นผิวที่เย็นชื้นและพื้นผิว (เพื่อเพิ่มความสามารถในการนำไฟฟ้า) ติดตั้งและเชื่อมต่อกับเครื่อง EMS รู้สึกแปลก ๆ แต่ตอนนี้ยังไม่กลับมา
ชั้นเรียนทำเดี่ยวหรือเป็นคู่และSuárezเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องของการวิ่งจ๊อกกิ้งในจุด เขาแนะนำวงจรไฟฟ้าและ … มันรู้สึกดีทีเดียว เหมือนถูก tickled ภายใน สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เราเดินต่อไปยังการกระโดดแจ็คตามด้วย squats ตลอดเวลาที่Suárezกำลังถามฉันว่าจะดีหรือไม่? ทุกครั้งที่ฉันพูดว่าใช่ เร็ว ๆ นี้ก็ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจมาก ๆ
เมื่อพลังของคลื่นเพิ่มขึ้นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายจะทำได้ยากขึ้น ความรู้สึกของไฟฟ้าไม่ได้เป็นความเจ็บปวดเช่นนี้ แต่วิธีที่มัน contorts ร่างกายของคุณรู้สึกแปลกประหลาดโดยสิ้นเชิง เกี่ยวกับช่วงครึ่งแรกของเซสชั่นแรกที่ฉันกำลังทำ squats ลงในการกดค่าใช้จ่ายและการดิ้นรนอย่างจริงจังที่จะขยายแขนของฉันที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว ดัมเบลล์มีน้ำหนัก 2 กิโลกรัม
ชุดสุดท้ายของการออกกำลังกายเป็น abs-based คุณไม่เคยรู้สึกเจ็บปวดของไม้กระดานจนกว่าคุณจะได้ทำมันในชั้น Exerceo ในทางหนึ่งมันง่ายเกือบเพราะร่างกายของคุณจะถูกจัดการด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ในการดำรงตำแหน่ง แต่ความรู้สึกสั่นสะเทือนบน abs ล่างของฉันเป็นความรู้สึกอึดอัดมากที่สุดไม่เพียง แต่ของชั้นเรียน แต่ที่ฉันสามารถจำ
เซสชั่นลงท้ายด้วยฉันนอนอยู่บนหลังของฉันเป็นร่างกายของฉันเป็นตกใจกับการลดความรุนแรงค่อยๆ มันเหมือนกับการนวดแบบอิเล็กทรอนิกส์และวิธีที่น่าจะจบ
คำตัดสิน
เคยเป็นหนึ่งในคนโง่เหล่านั้นที่หวังจะได้รับหกแพ็คโดยการรัดตัวเองกับสิ่งที่เป็นหลักแบตเตอรี่เก้าโวลต์ (ในการป้องกันของฉันมันเป็นของพี่ชายของฉัน) ผมไม่เชื่อในเรื่องของ Exerceo ในตอนแรก แล้วฉันก็มองเข้าไปในวิทยาศาสตร์ การศึกษาทางคลินิกจากมหาวิทยาลัยทั่วโลกได้แสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่จะให้ประโยชน์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อที่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เช่นเดียวกับ Kots ที่ค้นพบในปี 1950 นอกจากนี้ยังสามารถช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพการบาดเจ็บและปัญหาต่างๆเช่นความมักมากในกามและอาการปวดหลัง
โชคดีที่ฉันไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากทั้งสองคน แต่ผู้อำนวยการของเอ๊กเซโรโอดไม่ได้ (อาการปวดหลังไม่ใช่คนอื่น) และอ้างว่ามีเพียงหนึ่งชั้นเท่านั้นที่ช่วยบรรเทาอาการนี้ได้นานถึงสองสัปดาห์ ชั้นเรียนปกติเจมส์เซลเคิร์กอายุ 34 ปีมีปัญหาด้านหลังที่ลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา "Exerceo ช่วยให้ฉันสามารถทำงานด้วยความเข้มที่ฉันไม่เคยทำได้ตามปกติ" เขากล่าว "มันเพิ่มขึ้นอย่างมากความแข็งแรงและความมั่นคงของฉันโดยไม่ทิ้งฉันในความทุกข์ทรมานหลังจากนั้น."
ที่ไม่ได้ค่อนข้างประสบการณ์ของฉัน เป็นความเจ็บปวด? DOMS หลังจากช่วงไม่กี่ครั้งแรกของฉันรุนแรงมากฉันแทบจะไม่สามารถยกแขนขึ้นได้ขณะที่ความเจ็บปวดในสายตาของฉันทำให้ฉันต้องโกรธแค้นคนเก่าที่ไม่ได้ตั้งใจเมื่อนั่งลงหรือยืนขึ้นและร่างกายของฉันจะใช้ในการหมอบนั่งหมอบหนักวิ่งบนเนินเขาและการออกกำลังกายที่รุนแรงอื่น ๆ
อาการปวดเมื่อยลดลงเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาพิสูจน์ให้เห็นว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ถูกนำมาใช้ในกิจกรรมประจำ หลังจากแปดเซ็ตของ Exerceo ฉันสามารถลงแรงด้วยแรงกดเหนือศีรษะมากกว่าที่จะทำได้ก่อนที่ชั้นเรียนและตอนนี้ฉันก็ยังคงยึดแผ่นไม้ไว้เป็นเวลานานกว่าสองนาที (บันทึกก่อนหน้านี้คือ 1 นาที 55 วินาที)
ดังนั้นดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์กับมัน - อย่างน้อยในระยะสั้น คำถามที่คุณต้องตอบก็คือว่าคุณต้องการที่จะจ่ายเงินให้กับ Tasered เป็นเวลาสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์หรือไม่ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย แซมไรเดอร์ยังพยายามทำตามที่เห็นในรูปภาพนี้และอธิบายว่าเป็นการทรมานอย่างอ่อนโยนเมื่อมีเทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ทดลองและทดสอบซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับอาการปวดที่เกิดจากไฟฟ้า บางทีอาจเป็นเรื่องหนึ่งสำหรับทหารผ่านศึกจากการแข่งขันอุปสรรคที่ไม่ยอมใครง่ายๆอีก
รายละเอียด
- สำหรับระดับการออกกำลังกายใด ๆ ✓
- ลดไขมัน✓
- สร้างกล้ามเนื้อ✕
- แข็งแรงขึ้น✓
- การตรวจสอบการบาดเจ็บ✓
- ต่ำกว่า 30 นาที✓
- ติดตามความคืบหน้า✕
- คำแนะนำด้านเทคนิค✓
- ใช้ได้ทั่วประเทศ✕
- ไม่ต้องเป็นสมาชิก✓
คะแนน 7/10
ชั้น Exerceo เดี่ยว£ 55 เซสชั่นทดลอง 10 ปอนด์พร้อมแพคเกจ exerceotraining.co.uk
หน้าแรกผลิตภัณฑ์ EMS
เข็มขัด Toning Slendertone Abs, 180 ปอนด์
เป้าหมาย หกแพ็ค มันส่ง? ตบนี้บนกระบังลมของคุณตีมันในระเบิดเต็มรูปแบบและคุณจะได้รับฉีกเหมือน Arnie ในขณะที่ดู Predator บนโซฟา ขวา? การทดลองบางอย่างแสดงผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่เราไม่แนะนำให้ใช้มันแทนการฝึกอบรม
Compex SP 8.0, 850 ปอนด์
เป้าหมาย Rehab มันส่ง? ขั้วทำให้กล้ามเนื้อทำสัญญาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายหรือทำให้เกิดการยุบตัวของกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ - ทั้งหมดในขณะที่คุณนั่งนิ่ง นักสโนว์บอร์ด GB Jamie Nicholls สาบานด้วยมันหลังจากรักษาเส้นเอ็นข้อเข่าแตก
Kinetik TENS Pain Reliever ราคา 25 ปอนด์
เป้าหมาย บรรเทาอาการปวด มันส่ง? แรงกระตุ้นไฟฟ้าช่วยลดสัญญาณเจ็บปวดลงสู่ไขสันหลังหลังและสมองลดอาการไม่สบายและตึงเครียดหรือกระตุ้นการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย ไม่ใช่การรักษา แต่ NHS ได้ประกาศว่าปลอดภัยสำหรับการบรรเทาชั่วคราว
Relax-A-Cizor
เป้าหมาย ลดน้ำหนัก มันส่ง? หนึ่งจากคลังข้อมูลสยองขวัญ เทคนิคการสวมใส่ได้ในช่วงต้นนี้ควรจะละลายไขมันในร่างกายโดยการสร้างวงจรไฟฟ้าผ่านร่างกายของคุณ แต่มันถูกห้ามในปีพ. ศ. 2513 หลังจากรายงานว่าอุปกรณ์ดังกล่าวก่อให้เกิดการเกิด hernias และการคลอดก่อนกำหนด สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯได้สั่งให้ผู้คนทำลายหน่วยที่มีอยู่เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นอัมพาต
คำเพิ่มเติมโดย Dominic Walker
