เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายที่ความเข้มสูง - ไม่มีน้ำหนักยกที่ดีโดยไม่ทำลายเหงื่อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหนักขึ้นและหนักขึ้น มีวิธีอื่น ๆ ที่จะทำให้เซสชั่นของคุณมีความท้าทายมากขึ้นเช่นการฝึกอบรม plyometric
ซึ่งหมายความว่าการขยายกล้ามเนื้อข้ามช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบก่อนที่จะหดตัวอีกครั้ง เป้าหมายนี้ไปที่เส้นใยที่กระเพื่อมอย่างรวดเร็วและทำให้พวกเขาทำงานได้เร็วกว่าการออกกำลังกายตามปกติโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นและปล่อยสารอาหารและฮอร์โมนที่สร้างกล้ามเนื้อเข้าไปในกระแสเลือดของคุณ อุ่นเครื่องด้วยหัวใจ 10 นาที กับตัวแทนแต่ละลดน้ำหนักเท่าที่เป็นที่สะดวกสบายในการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะระเบิดอีกครั้งหดตัวอีกครั้ง พักพักหนึ่งนาทีระหว่างชุดและสามนาทีระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ทิ้งไว้ 2-3 วันระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนี้ wil …
- ทำให้เนื้อโคนโตขึ้น
- เพิ่มแผ่นกล้ามเนื้อ
- ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
- รับหัวใจสูบน้ำ
- ทำงานหลักของคุณ
MUSCLE TIP - เพิ่มความสมดุล ลดแถบลงบนหน้าอกของคุณอย่างช้าๆจากนั้นให้ระเบิดไดรฟ์ขึ้นตรงๆ
