ดังนั้นข้อเสนอมื้ออาหารกลางวันที่มีการกัดอาหารที่ดีที่สุด? เราได้เลือกตัวเลือกที่ถูกที่สุดและอร่อยที่สุดสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
SAINSBURY'S: ขนมขบเคี้ยวหลักและเครื่องดื่มสำหรับ 3 ปอนด์
แคลอรี่ 485 โปรตีน 22.6g คาร์โบไฮเดรต 85.4g ซึ่งน้ำตาล 35.9g ไขมัน 4g ซึ่งไขมันอิ่มตัว 1.3 กรัม เกลือ 1.6g
Vicki Edgson ผู้เขียนเรื่อง Healthy To Life (vickiedgson.com) กล่าวว่า สัดส่วนคาร์โบไฮเดรตของห่อตัวจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่กระตุ้นหัวใจ ฟรุคโตสในผลไม้ควรช่วยให้คุณรักษาช่วงเวลา 90 นาทีได้ ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อตอบโต้ผลการคายน้ำของเกลือ '
เหมาะสำหรับการสูญเสียไขมัน
BOOTS: ขนมหลักและเครื่องดื่มสำหรับ£ 3.29
แคลอรี่ 381 โปรตีน 17.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 61.9 กรัมซึ่งน้ำตาล 11.5g ไขมัน 5.3g ไขมันอิ่มตัว 0.7g เกลือ 0.8g
Edgson กล่าวว่าโปรตีนหลักมีโปรตีนและน้ำตาลต่ำไขมันอิ่มตัวและเกลือดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 'มีข้าวโพดคั่วทันทีหลังจากการออกกำลังกายสำหรับพลังงานทดแทนและเตะของวิตามินดีมีเพียงสี่แคลอรี่ในเครื่องดื่มก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปน้ำ'
ดีที่สุดสำหรับพลังงาน
TESCO: ขนมขบเคี้ยวหลักและเครื่องดื่มที่มีราคาถูกที่สุด
แคลอรี่ 595 โปรตีน 18.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 80.3g น้ำตาล 47.8g ไขมัน 20.4g ซึ่งไขมันอิ่มตัว 17.5g เกลือ 1.3 กรัม
Edgson กล่าวว่าการรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันในซูชิและไขมันที่ดีในถั่วจะช่วยให้พลังงานที่ยาวนานขึ้น 'นอกจากนี้ยังให้ความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายตอนเย็น ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนสมูทตี้ผลไม้สำหรับน้ำผักซึ่งจะอุดมไปด้วยสารอาหารและลดน้ำตาล '
เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อลีน
MARKS & SPENCER: ขนมหลักและเครื่องดื่มสำหรับ£ 3.50
แคลอรี่ 550 โปรตีน 28g คาร์โบไฮเดรต 58 กรัมซึ่งน้ำตาล 23.1 กรัม ไขมัน 22.6g ซึ่งไขมันอิ่มตัว 11.1g เกลือ 2.5 กรัม
"อาหารและโปรตีนคาร์โบไฮเดรตของอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้นแทนที่จะผอมลง" เอ็ดจ์สันกล่าว "องุ่นจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบให้กับร่างกายของคุณหลังจากการออกกำลังกายโดยการเดินทางโดยรถแท็กซี่แม้ว่าฉันจะชอบแอปเปิ้ลเพราะมีเส้นใยที่ปล่อยช้ามากขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ