แม้ว่าคุณจะโชคดีพอที่จะเป็นสมาชิกของห้องออกกำลังกายที่มี VersaClimber แต่โอกาสที่คุณไม่เคยกล้าที่จะใช้มัน ลองมาดูกันลองใช้อุปกรณ์ใหม่ ๆ ข่มขู่ - โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นต่อหน้าคนอื่น ๆ และมีความเสี่ยงที่จะมองหาคนโง่มาก
อย่างไรก็ตาม VersaClimber มีความเสี่ยงเนื่องจากสามารถให้การออกกำลังกายที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณจะได้รับจากเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ
"ประโยชน์หลักของการใช้ VersaClimber เหนือเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ คือการให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเต็มรูปแบบแบบ zero-impact" James Pisano ผู้อำนวยการด้านการออกกำลังกายของ Sweat by BXR ในลอนดอนกล่าวซึ่งจะนำเสนอคลาสกลุ่มใน VersaClimber.
"นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีมากกว่าเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ ทำให้คุณสามารถปรับสภาพกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายได้"
การเคลื่อนไหวพื้นฐานเกี่ยวกับ VersaClimber ง่ายต่อการเข้าใจ คุณกระโดดและเหยียบเท้าด้วยมือและดึงที่จับ คุณสามารถผสมผสานความยาวและความก้าวในการออกกำลังกายได้หลากหลายหรือยกแขนขึ้นเพื่อแยกขา
เครื่องจะเคลื่อนที่ได้เร็วเท่าที่คุณทำและปรับให้เข้ากับระดับความพยายามของคุณได้ทันทีซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการฝึกอบรมช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถดันตัวเองให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องกังวลกับผลกระทบที่ได้รับบาดเจ็บ ในความเป็นจริงการใช้ VersaClimber เสียงเหมือนความคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลายเหตุผลจนถึงขั้นตอนที่คุณก้าวเข้ามาและตระหนักว่ามันยากแค่ไหน
ที่แนะนำ: ทำไมคุณต้องลองวิ่งบนลู่วิ่ง Woodway
การออกกำลังกาย VersaClimber
1 ก้าวสั้น
ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมให้อุ่นขึ้นด้วยความเร็วในการทำงานที่รวดเร็วและเร็วขึ้นสามนาที
2 Duck walks / เป็ดเดิน
ถือรางมากกว่าจับของ VersaClimber - การออกกำลังกายนี้ถูกออกแบบมาเพื่อแยกขา วางลงในหมอบลึกถือโพสต์แล้วเริ่มก้าวขับส้นเท้าของคุณให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละขั้นตอน เก็บหัวของคุณและเปิดหน้าอกขณะที่คุณไป ทำเช่นนี้เป็นเวลา 4 นาทีรวม 30 วินาทีและ 30 วินาที
3 ช่วงเต็มช่วง
ตอนนี้คุณพร้อมที่จะให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวทุกช่วงเวลา 45 วินาทีและ 15 วินาที เริ่มต้นแต่ละช่วงด้วยขั้นตอนที่สั้นและรวดเร็วเป็นเวลา 15 วินาทีจากนั้นย้ายไปอยู่ในส่วนขยายทั้งหมดที่คุณเปิดการเข้าถึงของคุณด้วยแขนและขาของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่ยังรักษาจังหวะ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 วินาทีแล้วกลับไปยังขั้นตอนที่สั้นที่สุดสำหรับ 15 วินาทีสุดท้าย ให้ศีรษะของคุณและร่างกายของคุณให้ตรงที่สุดตลอด
4 ด้ามจับรองพื้น
การเปลี่ยนการยึดเกาะหมายความว่าคุณจะตีลูกหนูและแหนบของคุณได้ยากขึ้น แต่ระยะเวลาในการทำงานจะเท่ากับการกำหนดเวลาเดียวกัน - โดยรวมสี่นาทีแบ่งออกเป็นช่วงเวลาทำงาน 45 วินาทีและส่วนที่เหลืออีก 15 วินาที เช่นเดียวกับการยึดตามปกติให้แบ่งช่วง 45 วินาทีออกเป็น 15 วินาทีของความก้าวหน้าในระยะสั้น 15 วินาทีของนามสกุลเต็มและ 15 วินาทีของความก้าวหน้าในระยะสั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดึงแน่นเพื่อให้ข้อศอกของคุณได้รับต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก่อนที่จะดึงแขนอีกข้างหนึ่ง
กลุ่มระดับ VersaClimber ใหม่ที่ Sweat by BXR ใช้เวลา 45 นาทีและมีค่าใช้จ่าย£ 30 (£ 15 ถ้าจองเป็นส่วนหนึ่งของชุด) bxrlondon.com
