มีร้านค้าผู้เชี่ยวชาญหลายแห่งที่มีการวิเคราะห์เส้นทางเดินซึ่งเป็นบริการฟรีโดยทั่วไปซึ่งจะตรวจสอบเท้าของนักวิ่งขณะที่พวกเขาวิ่งเพื่อดูว่าโค้งของพวกเขาสูงและเท่าไร จุดสิ้นสุดคือคำแนะนำสำหรับรองเท้าวิ่งชนิดหนึ่ง
มีขั้นตอนขึ้นจากที่แม้ว่าซึ่งจะมีลักษณะที่เท้าและหัวเข่าและลำตัวและสะโพก นั่นคือสิ่งที่แบรนด์รองเท้า Saucony นำเสนอใน Stride Lab ฟรี - ลู่วิ่งและการตั้งค่ากล้องสามภาพซึ่งจะหยุดลงที่ร้านค้าผู้เชี่ยวชาญทั่วสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ (คุณสามารถดูตารางเวลาได้โดยการลงทะเบียนบน stridelab.co.uk)
แน่นอนว่าผลลัพธ์สุดท้ายคือข้อเสนอแนะสำหรับรองเท้าวิ่งประเภท Saucony แต่แม้ว่าคุณจะไม่มีเจตนาในการอัปเกรดคู่ค้าปัจจุบันของคุณฉันจะเดิมพันคุณจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์หลังจากใช้เวลา 45 นาทีกับหนึ่งใน ตัวแทนด้านเทคนิคของ Saucony แน่นอนฉันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะที่ฉันได้ดำเนินการเพียงแค่วิ่งขึ้นหลังจากเห็นพ้องที่จะเรียกใช้รอยัลพาร์คครึ่งมาราธอนเดือนตุลาคมนี้ นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
1. สะโพกหล่นเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด Lab Stride เห็น
นี่อาจเป็นเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะเลือกใช้การไปเยือน Stride Lab ผ่านการวิเคราะห์เส้นทางเดินเท้าซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถพบกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้มากขึ้น การลดสะโพกอาจทำให้เกิดปัญหาในการพัฒนาที่อื่นเพราะส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณชดเชยการทำงานที่กล้ามเนื้อสะโพกอ่อนและแกนไม่ได้ทำ
งานหลักจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้และนั่นก็คือแกนหลักไม่ใช่หลักการ abs-pack แบบหกแพ็คแม้ว่าการฝึกอบรมข้ามจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ก็ตาม
แนะนำ: การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
2 สวยมากนักวิ่งทุกคนควรลองโยคะบาง, พิลาทิสหรือบิตของการยืดกล้ามเนื้อ - รวมทั้งฉัน
ขณะที่ฉันไม่ได้แสดง hip drop - งานที่ โค้ช ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมายและงานหลักไม่เจ็บ - ตัวแทนของฉันแนะนำให้ใช้สิ่งที่จะทำให้ฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นั่นเป็นเพราะการขยายผ่านพื้นที่สะโพกของฉัน "จำกัด อยู่เล็กน้อย" โดยพื้นฐานแล้วฉันงอหัวเข่าที่ขาหลังของฉันในตอนต้นหายไปจากไดรฟ์พิเศษในทุกขั้นตอน
3. ฉันบอกว่าในทางที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่ฉันไม่รู้ว่าจะเรียกใช้อย่างไร
แต่ละเซสชันจะเริ่มต้นด้วย Q & A ฉบับย่อเพื่อค้นหาประสบการณ์การใช้งานของคุณในฐานะนักวิ่งและงานประจำ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง) เพื่อช่วยตีความฟุตเทจที่ถ่ายบนลู่วิ่ง วิธีนี้ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญของฉันอธิบายว่าทำไมฉันจึงเข้าสู่ส้นเท้าเล็กน้อย เห็นได้ชัดว่าเนื่องจากร่างกายของฉันยังใหม่ต่อการวิ่ง แต่ก็ไม่ได้ให้ผลดีกว่าในการลงจอด แต่ก็จะทำได้
เพื่อนร่วมงานของฉันน้อยการกุศลมีคำอธิบายอื่น - ฉันไม่ทราบวิธีการทำงานยัง
4. คุณอาจต้องการรองเท้าหุ้มข้อมือเพิ่มเติมหากคุณทำงานในตอนเย็น
อีกคำถาม Stride Lab ถามเมื่อคุณทำงาน (เช้ากลางวันหรือเย็น) เนื่องจากคนที่ทำงานในช่วงเย็นมักจะเหนื่อยมากขึ้นเพื่อให้รูปแบบของพวกเขาทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากรองเท้าที่มีการกระแทกเสริม
5. ฉันมีคลอดลูกสาวขอบคุณที่ขี่จักรยาน
ฉันบอกผู้เชี่ยวชาญของฉันว่าฉันหมุนเวียนไปทำงานทุกวันซึ่งสำหรับเขาอธิบายว่าทำไมพื้นก้นของฉันมีขนาดใหญ่กว่าด้านบน การวิ่งควรปรับสมดุลให้ดีขึ้น
6. ถ้าคุณเพิ่งเริ่มทำงานนี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังเดินทางจากศูนย์ไปจนถึงครึ่งมาราธอนใน 5 เดือนคุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่ามีปัญหาใด ๆ ที่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อไปได้หรือไม่
แนะนำ: 21 เคล็ดลับการวิ่งเพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น
