สำหรับส่วนใหญ่ของการต่อสู้ก่อนการต่อสู้ของฉันฉันได้รับอย่างใดอย่างหนึ่ง grappling หรือกดปุ่มถุงนวมและคน นี่คือวิธีการต่อสู้โค้ชเช่น Ollie Richardson และ โจนาธานแชมแบร์ก แนะนำเพราะการต่อสู้ - ออกกำลังกายมีความเฉพาะเจาะจงมาก คุณสามารถวิ่งมาราธอนหรือ deadlift สองเท่าของน้ำหนักตัวของคุณ แต่ก็ไม่ได้เหมือนกับการต่อสู้ บางครั้งแม้ว่าการฝึกซ้อมเฉพาะการต่อสู้จะไม่ยากอย่างที่ฉันต้องการเพราะทุกคนไม่ต้องการเต็มความเข้มตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกเหมือนขาดหัวใจของฉัน, ฉันทำ sprints เนิน. แทบทุกโค้ชรักเขา sprinting จิมเวนเดอร์เลอร์, เป็นผู้คิดค้นวิธีการฝึกน้ำหนัก 5/3/1 บอกว่ามัน 'ภาษีปอดขาและที่สำคัญที่สุดคือความคิดของคุณ' โค้ชความแข็งแกร่งใต้ดิน Zach Even-Esh บอกว่ามัน 'แก่กว่าสิ่งสกปรก แต่มีประสิทธิภาพอย่างไร้ความปราณี' เจอร์รี่ไรซ์ คิดอย่างกว้างขวางว่าเป็น ดีที่สุด NFL กว้างรับเคย, sprints เนินเขาอย่างเคร่งครัดและมีชื่อเสียง UFC เครื่องหัวใจ Tito Ortiz พวกเขาอยู่ในค่ายฝึกของเขาไหม บิ๊กแบร์. สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับพวกเขาคือคุณไม่จำเป็นต้องมีโปรแกรมฉลาด คุณเพียงหาเนินเขาที่ดี (ถ้าคุณอยู่ในลอนดอน, Primrose Hill ใน Regent's Park เป็นที่ยอดเยี่ยม) วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถเดินกลับลงมาและทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบาย หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายได้หลายอย่างที่ต้องการในเซสชันและไม่ได้ง่ายขึ้น
ถ้าคุณไม่มีเนินเขาคุณสามารถใช้บันไดได้ - หนึ่งใน อาคารเอ็มเอฟทาวเวอร์ เป็นหกชั้นซึ่งมีบันไดมากมาย แต่ไม่สนุกเท่าที่ควรเพราะคุณไม่สามารถนอนบนพื้นหญ้าได้ด้วยเสื้อของคุณปิดที่ด้านบนดูดซับวิตามินที่สำคัญจากแสงแดด แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีการต่อสู้ขึ้นมาให้หาเนินเขาและวิ่งขึ้นหนึ่งฤดูร้อนนี้ - ปอดและขาของคุณจะขอบคุณในระยะยาว
แปดวันไปจนถึงโจเอล SENI การต่อสู้ เข้าร่วมการแข่งขันของเราที่ ชนะตั๋ววีไอพีไปที่ SENI ที่นี่
