หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่เดินทางรถไฟตลอดทั้งปีโดยไม่หยุดพัก, ผมขอให้คำแนะนำอย่างจริงใจให้คุณเลือกกิจกรรมเพื่อฝึกอบรม. ด้วยการฝึกที่ยากลำบากสำหรับ ต่อสู้ MMA สมัครเล่นของฉัน ทำฉันได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ของสัปดาห์นี้ทำบางอ่อนโยน grappling และ padwork และเป็นผลมาจากส่วนที่เหลือฉันมีพลังงานมากฉันกำยำออกจากผนัง มันเป็นความแตกต่างที่ดีกับสภาพปกติของฉันซึ่งเป็นการเล่นกลภาระของการบาดเจ็บที่ไม่ถูกง่อยและมักจะเบื่อสำหรับการฝึกอบรม เพียงเล็กน้อยยากคืออาหารของฉัน: ฉันกำลังต่อสู้ที่ 77 กก ซึ่งเป็นคู่ที่ดีของกิโลกรัม น้อยกว่าที่ฉันชั่งน้ำหนัก เมื่อฉันกินสิ่งที่ฉันต้องการ เนื่องจากการชั่งน้ำหนักไม่นานก่อนการต่อสู้ - และฉันไม่ใช่ นักมวยปล้ำชาวอเมริกัน ใครพร้อมจะทำ นั่งอยู่ในห้องซาวน่าห่อด้วยถุงขยะ - ฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักตามธรรมชาติมากกว่าการขจัดน้ำออกเพียงอย่างเดียว โชคดีที่ตั้งแต่ที่ฉันได้รับการฝึกฝนมาอย่างหนักแล้วการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตนั้นไม่รุนแรงนักหรอก - ฉันเพิ่งหยุดดื่มเบียร์, การกินบิสกิตในสำนักงานและมีเนยถั่วลิสงบนขนมปังปิ้งสำหรับมื้อเย็น นอกเหนือจากโจ๊กอาหารเช้าของฉันฉันยัง เน้นการทำอาหารของฉันผสมผสานระหว่างโปรตีนและผัก - ผักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉันและร่างกายทำงานได้หนักขึ้นเพื่อจัดการกับโปรตีนมากกว่าที่ทานกับทานคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงทำให้อาหารที่มีน้ำหนักโปรตีนเร็วขึ้น แปลกฉันไม่เคยรู้สึกหิว - บรรจุตัวเองด้วยผักโขมและผักชนิดหนึ่งมากพอที่จะทำให้แคลอรี่รายวันของคุณเติมเต็มคุณได้เร็วกว่าเบเกิล abs ของฉันในที่สุดก็เริ่มที่จะโผล่ออกมา, และต่อสู้อย่างรวดเร็วด้วย สุดยอดนักสู้ผู้ชนะ Ross Pearson ในวันพุธเชื่อว่าฉันพร้อมที่จะเป็นแบบนี้ เพียงชั่งน้ำหนักและต่อสู้เพื่อไป แล้วก็ พิซซ่าชัยชนะมหาศาล, natch
สำหรับ การออกกำลังกายจากดาวที่ใหญ่ที่สุดของวีค, สมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
