การตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการกระตุ้นครั้งแรกย้อนหลังไปถึงสมัยของชาว cavewoman ดังนั้นให้คุณครอบงำความคิดครอบงำใหม่ของคุณด้วยการทำความสะอาดและการถลุง …
คุณกำลังตั้งครรภ์อย่างหนักและต้องวางเท้าบนโซฟาอย่างจริงจัง ดังนั้นทำไมคุณตัดสินใจที่จะตกแต่งห้องรับรองของคุณโดยฉับพลันไปที่ Bake Off ในห้องครัวหรือทำความสะอาดห้องน้ำเหมือนชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน
ทักทายกับสัญชาตญาณการทำรัง! นี้กระตุ้นให้สะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อยและอบเป็นสัญชาตญาณแรกที่กลับไปนับพัน ๆ ปี แม้แต่นกและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กก็ทำ - และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
การศึกษาของมหาวิทยาลัย McMasters ในประเทศแคนาดาพบว่าในขณะที่คุณแม่ทุกคนไม่ได้สัมผัสกับสัญชาตญาณการทำรังของผู้หญิงจำนวนมากจะได้รับการกระตุ้นครั้งนี้อันเนื่องมาจากความจำเป็นที่จะต้องปกป้องและเตรียมพร้อมสำหรับทารกในครรภ์ของคุณ
นักจิตวิทยาดร. แซนดร้าวีทลีย์กล่าวว่า และสัญชาตญาณการทำรังจะมีประโยชน์มาก 'มีทางปฏิบัติทางจิตวิทยาการแก้ปัญหาไดรฟ์ที่อยู่เบื้องหลังการกระตุ้น เมื่อลูกของคุณมาถึงชีวิตจะเกี่ยวกับตัวเขา และคุณตั้งใจจะพักผ่อนเมื่อเขานอนหลับ - คุณไม่ต้องการที่จะทำความสะอาดภายใต้โซฟาแล้ว! การกอดสัญชาตญาณการทำรังเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณของสิ่งต่างๆที่อาจล่อลวงให้คุณไม่พักเมื่อลูกของคุณมาถึง
แปดเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการตั้งครรภ์ที่ทำรัง
- แนบป้ายกำกับเพื่อเตือนตัวเองว่างานเสร็จแล้ว แท็ก "บรรจุและพร้อมจะไป!" ที่ผูกติดกับที่จับของกระเป๋าโรงพยาบาลของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- มีความล่าช้าห้านาที: เมื่อคุณต้องการกระตุ้นทาสีเล้านจ์ให้ตั้งนาฬิกาจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณและทำอะไรเพื่อกวนใจตัวเอง มีโอกาสที่การกระตุ้นจะผ่านไปเมื่อจับเวลาเสียง
- เพิ่มการจัดอันดับดาวลงในรายการสิ่งที่ต้องทำ: สามดาวสำหรับงานที่ 'ต้องทำ' สองสำหรับ 'น่าจะทำได้' และ 'สำหรับเด็กที่จะทำหลังจากที่ทารกคลอดแล้ว' เริ่มต้นด้วยภารกิจระดับสามดาวและติ๊กออกเมื่อคุณทำเสร็จเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่ากำลังดำเนินการอยู่
- วางคุณไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำและใช้สัญชาตญาณการทำรังเพื่อดูแลตัวเองให้พร้อมสำหรับการมาถึงของลูกน้อย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพื่อความปลอดภัยในการตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้คุณสัมผัสกับสารเคมีอันตราย สเปรย์ Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) ใช้ส่วนผสมจากพืชและแร่ธาตุและไม่มีสารตกค้างหรือมีกลิ่น
- ฝึกปฏิบัติเพื่อขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง: คุณควรมีนิสัยพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการมอบหมายงานในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจะทำได้ดีขึ้น
- ใส่ตัวเองบนนาฬิกาและทำงานในช่องเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมมัน ตั้งการเตือนภัยและตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรเพื่อพักผ่อนในขณะที่กำลังดื่มชา ด้วยวิธีนี้คุณจะมีโอกาสพักผ่อนได้มากขึ้น
- รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับงานที่คุณไม่ควรทำ ยกเฟอร์นิเจอร์เป็นใหญ่ไม่มีไม่เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์นี้ - หาองค์กรการกุศลที่จะรวบรวมรายการที่ไม่พึงประสงค์ที่ frn.org.uk
การทำรังจะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อม
ไม่ว่าคุณจะเป็นลูกคนแรกหรือคนที่ห้าของคุณคุณจะไม่สามารถคาดการณ์ได้อย่างเต็มที่ว่าชีวิตจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อมาถึง แต่สัญชาตญาณการทำรังของคุณเนื่องจากมันตกต่ำในช่วงไตรมาสที่สามของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้เตรียมตัวอย่างเต็มที่สำหรับชีวิตหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมา
การเตรียมอาหารและการจัดเตรียมเสื้อผ้าของทารกเป็นอาการที่พบบ่อย Sandra กล่าวว่าการเปิดลิ้นชักช่องแช่แข็งของคุณและการได้เห็นอาหารมื้อต่างๆที่ติดฉลากจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นนั่นเป็นหลักฐานทางกายภาพที่คุณเตรียมไว้ 'และการวางแผนสำหรับอนาคตในลักษณะนี้คือการปฏิบัติที่ดีสำหรับการเป็นพ่อแม่ เป็นทักษะที่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีในการตั้งครรภ์ซึ่งจะเติบโตต่อไปเมื่อลูกโตขึ้น"
พวกเราหลายคนทำงานให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ของเราและนี่อาจหมายถึงสัญชาตญาณที่ทำรังอยู่ก่อนที่เราจะเริ่มลาคลอด อธิบายว่าแรงดึงดูดของรังสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างไร Sandra อธิบาย
มันเป็นการบังคับ! ดังนั้นหากคุณยังคงทำงานอยู่นี้อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่โซลูชันที่ดีคือการวางแผนการทำรังระยะสั้น ๆ แต่เข้มข้น ตั้งเวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำความสะอาดครู่หนึ่งหรือทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นเมื่อเวลาที่จัดสรรมาไม่ต้องกังวลเพียงใช้เวลาที่จะวางเท้าของคุณแทน
>> READ NEXT: 15 CHEESES ที่ปลอดภัยต่อการกินในครรภ์
จัดการการกระตุ้นการซ้อน
รายการที่ต้องทำของคุณมีแนวโน้มที่จะเติบโตและเติบโตภายใต้อิทธิพลของสัญชาตญาณนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและสิ่งที่คุณจะทำได้ ฮอร์โมนของคุณหมายความว่าคุณไม่จำเป็นที่จะมีเหตุผลมากที่สุดในตอนนี้และการบังคับให้ทำน้อยกว่างานที่จำเป็นจะมีความแข็งแรงมาก
"เราทุกคนมีงานทำที่บ้านซึ่งเราอาจจะทำทุก ๆ ปีหรือสองครั้ง - สำหรับฉันมันคือภาพวาดแผงรอบและละลายน้ำแข็ง" แซนดรากล่าว และอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ด้านหลังของสมองเสียงจะบอกคุณว่าคุณจะไม่มีเวลาทำสิ่งเหล่านั้นเมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ที่นี่ หรือว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้คนอื่นทำ จะมีเหตุผลหลายอย่างที่เกิดขึ้นในใจของคุณเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องวาดแผงรอบเหล่านั้นอยู่ในขณะนี้ '
อย่างไรก็ตามคุณกำลังตั้งครรภ์อย่างหนักดังนั้นคุณจึงไม่ควรหักโหมเกินไป Sandra กล่าวว่า ทำตามแผนในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุก่อนที่ลูกของคุณจะคลอด 'ให้ทำตามแผน B และแผน C ด้วย' วางกำหนดเส้นตายในรายการเหล่านี้และจัดลำดับความสำคัญกับคู่ของคุณ แต่ยอมรับว่าเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงความสำคัญของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไป
>> READ NEXT: ผู้ที่ได้รับการว่าจ้างจำนวนมากลงลายมือชื่อคุณต้องมองหา
คิดก่อนที่จะทำ
Sandra กล่าวว่า การย้ายจากการเป็นคู่รักกับครอบครัวเป็นช่วงเวลาที่ลุ่มน้ำและคุณจะต้องการยกเครื่องใหม่ว่าคุณอาศัยอยู่อย่างไร เมื่อมีคนใหม่เข้ามาในบ้านของคุณผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกว่าพื้นที่อยู่ในระดับพรีเมียม 'ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณต้องกำจัดของบางสิ่งบางอย่างของคุณเพราะมันใช้เวลามากเกินไปพื้นที่', Sandra เพิ่ม
ความรู้สึกนี้หายไปอย่างรวดเร็วเมื่อลูกของคุณเกิด: การศึกษาพบว่าผู้หญิงพบว่าไม่มีอาการของมันแปดสัปดาห์หลังคลอด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องการกำจัดเก้าอี้ตัวนี้และจะไม่เสียใจเมื่อสัญชาตญาณการทำรังของคุณได้ยกขึ้น "ก่อนที่คุณจะโยนอะไรออกมาหายใจเข้าและคิดถึงเหตุผลที่คุณต้องการกำจัดเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งของเครื่องนุ่งห่มชิ้นนี้" Sandra กล่าว 'เมื่อคุณได้ให้เหตุผลที่มีเหตุผลบางอย่างกับมันถ้าคุณยังคงแน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะทำไปข้างหน้า.
>> READ NEXT: การทรมานระหว่างการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
ตั้งค่าขีด จำกัด การทำรังของคุณ
Sandra กล่าวว่าการทำรังคือแรงกระตุ้นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงบางคนนั่นคือจุดที่ทำให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบได้ 'คุณอาจถึงจุดหนึ่งเมื่อคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การจัดระเบียบของคุณ แต่คุณกำลังจัดระเบียบของทุกสิ่งรอบตัวคุณด้วย หรือคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังโยนเสื้อผ้าของคุณออกไปเช่นเดียวกับของคุณเอง '
คำตอบคือใกล้เคียงกับมือ: ใช้คู่หูหรือเพื่อนสนิทเป็นเบรคมือส่วนตัวถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ Sandra แนะนำ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและทำตามที่คุณทั้งคู่เดินเล่น ที่จะทำให้คุณมีพื้นที่ว่างในการคิดอย่างมีเหตุผล พยายามระบุเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าต้องจัดให้เป็นเช่นนั้น กุญแจสำคัญในการทั้งหมดนี้คืออะไร? คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณมาเร็ว ๆ นี้ '
ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ - อาจจะทำให้กระเป๋าของคุณกลับมาใหม่ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมีลักษณะเฉพาะที่ครอบคลุม
"แล้วคุณอาจจะพบว่าคุณสามารถผ่อนคลายเพียงเล็กน้อยและมีความสุขในการเตรียมความพร้อมสำหรับการมาถึงของทารกของคุณ" Sandra เพิ่ม
>> อ่านต่อไป: 21 เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่อร่อยสำหรับการตั้งครรภ์
ใช้เวลาในรังของคุณ
การศึกษาของแคนาดาเปิดเผยรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญชาตญาณของรังนก: คุณแม่ที่รู้สึกว่าการกระตุ้นครั้งนี้กลายเป็นเรื่องที่เลือกสรรมากขึ้นเกี่ยวกับ บริษัท ที่พวกเขาเก็บไว้เลือกที่จะใช้เวลากับคนที่พวกเขารู้จักและเชื่อถือ Sandra กล่าวว่า 'และมันก็ดีที่จะได้ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นอย่างดี 'คุณจะยุ่งกับลูกน้อยของคุณเร็ว ๆ นี้และอาจจะนอนหลับน้อยเกินไปดังนั้นเติมธนาคารที่เป็นมิตรภาพและความรักก่อน'
การกอดมุมมองของสัญชาตญาณการทำรังนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่แท้จริงของความเป็นอยู่ด้วย Sandra กล่าวว่า "ใช้เวลาในการสะท้อนถึงผู้คนรอบตัวคุณ คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังขับรถหรือนั่งลงบนโซฟา: เพียงแค่คิดถึงคนที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณและสิ่งที่พวกเขาหมายถึงคุณ"
