10 เหตุผลทำไมคุณถึงต้องฝึกหนักกว่าที่จะเอาชนะเพื่อน

ในฐานะที่เป็นผู้เข้าร่วม Fitbit Fifty กำลังหาคำตอบให้ง่ายขึ้นในการฝึกฝนหนักขึ้นเร็วขึ้นและบ่อยขึ้นเมื่อคุณเพิ่มองค์ประกอบทางสังคม การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการแข่งขันการแข่งขันการสนับสนุนทางสังคมและแรงจูงใจเพิ่มเติมสามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ นี่เป็นเหตุผลที่ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณให้เป็นคู่แข่งในการฝึกอบรม

1. ทุกคนชอบที่จะเป็นผู้ชนะ

ที่สโมสรฟุตบอลและรักบี้ระดับมืออาชีพทั่วสหราชอาณาจักรโค้ชฟิตเนสประจำจะใช้ผลการทดสอบสมรรถภาพในการลงประกาศห้องยิมเพื่อให้ผู้เล่นทุกคนเห็นว่าใครเป็นคนออกมาข้างบน การแข่งขันที่สนุกเหมือนกันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานได้ทุกเมื่อและอย่างไรก็ตามพวกเขาออกกำลังกาย ศาสตราจารย์เกร็กไวท์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและทูต Fitbit กล่าวว่า "การแข่งขันที่เป็นมิตรช่วยให้คุณสามารถผลักดันตัวเองได้ยากขึ้นในการฝึกซ้อม" ด้านที่มองข้ามมากที่สุดของแผนการฝึกอบรมใด ๆ มักเป็นองค์ประกอบทางสังคมวิทยา แต่เราทุกคนต้องได้รับการแข่งขันและการสนับสนุนไม่ว่าคุณจะฝึกร่วมกับเพื่อนหรือเปรียบเทียบ PBs ของคุณกับโซเชียลมีเดียพยายามเอาชนะเพื่อนของคุณเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด ในคุณ.

2. คุณสามารถแข่งขัน 24/7

ภูมิศาสตร์ชีวิตครอบครัวและตารางการทำงานที่น่าตื่นเต้นไม่จำเป็นต้องได้รับในทางของความสนุกสนานการออกกำลังกายในการแข่งขัน แอ็พพลิเคชั่น Fitbit ช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันและเปรียบเทียบระยะทางการฝึกความเร็วและเวลาในการฝึกของคุณ "ในอดีตคุณต้องพบปะกับคน แต่แอปพลิเคชันการติดตามได้เพิ่มโอกาสสำหรับรูปแบบของแรงจูงใจนี้ - คุณสามารถดูว่าเพื่อนของคุณทำอะไรได้บ้างในหนึ่งสัปดาห์" Rick Jenner นักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์จากลอนดอนกล่าว ใครกำลังฝึก Fitbit Fifty "ตอนนี้ฉันสามารถแข่งขันกับส่งเสริมหรือกระตุ้นโดยเพื่อน ๆ ในอีกด้านหนึ่งของโลก การได้เห็นเพื่อนในออสเตรเลียที่โผล่ออกมาเป็นช่วงที่ดีแล้วเป็นการแข่งขันกับใครบางคนจากทั่วมุม "

3. การฝึกอบรมทางสังคมทำให้การออกกำลังกายรู้สึกง่ายขึ้น

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพื่อสร้างประสบการณ์ทางสังคมจะช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น การแข่งขันกับเพื่อนของคุณจะทำให้เกิดแรงผลักดันในการแข่งขันและแรงกดดันทางสังคมซึ่งจะช่วยเพิ่มการปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดเพื่อให้คุณสามารถวิ่งเหยียบคันเร่งหรือยกขึ้นได้นานกว่าถ้าคุณเหงื่อออกไป ในการแยก

4. การทำสาธารณะจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

การแชร์ผลการฝึกอบรมเป็นประจำร่วมกับเพื่อน ๆ ช่วยลดโอกาสที่คุณจะหลุดออกไปเมื่อสภาพอากาศเปียกชื้นและคืนที่มืดมนลง "การแบ่งปันกิจกรรมของคุณกับคนอื่นในคนหรือทางออนไลน์ทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนว่าคุณจะยอมแพ้" Professor Whyte กล่าว คุณจะได้รับแรงจูงใจมากมายจากพวกเขาอีกด้วย Mike Jones นักกีฬา Ironman และผู้ท้าชิง Fitbit Fifty จาก Bristol กล่าวว่า "การได้เห็นเพื่อนที่เข้าสู่เซสชั่นการฝึกซ้อมเป็นมหากาพย์หรือแสดงความต่อเนื่องเป็นแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

5. การชนะช่วยในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การตีผลการปั่นจักรยาน 10K ของเพื่อนคู่หูจะไม่เพียง แต่ให้ความรู้สึกที่ดีในวันนี้มันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกไปข้างนอกได้ยากขึ้นในวันพรุ่งนี้ การวิจัยด้านประสาทวิทยาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความลับในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคือความรู้สึกที่น่าสังเวชของรางวัลเมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมาย (และระบบทางเดินอาหารที่ไม่ถูกต้องตามหลักศีลธรรมของเราบอกเราว่าไม่มีอะไรให้ความรู้สึกดีเท่ากับการส่งต่อเพื่อนของคุณ) อารมณ์บวกกระตุ้นประสาทปอด - ส่วนหนึ่งของสมองที่เชื่อมโยงกับรางวัล - ซึ่งทำให้คุณต้องการทำซ้ำการกระทำ

6 การแข่งขันสามารถเป็นมิตรและรุนแรง

การต่อสู้กับเพื่อนของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การล้อเลียนพวกเขาด้วยตนเองทุกครั้งที่คุณชนะ PB 5K ของพวกเขาคุณยังสามารถได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่คุณต้องการให้อยู่ในความสนใจ โจนส์กล่าวว่า "เป็นการดีที่จะได้รับการยอมรับและแสดงความคิดเห็นในการให้กำลังใจจากผู้คนเมื่อคุณได้ฝึกซ้อมที่ดี" ด้วยแอปพลิเคชั่น Fitbit คุณสามารถส่งเสียงเชียร์คำเหน็บแนมและแสดงความคิดเห็นต่อกันและกันและแชร์กิจกรรมการฝึกอบรมของคุณผ่านทางข้อความอีเมลและโซเชียลมีเดีย

7. การแข่งขันช่วยให้คุณกลับมาอีก

แม้แต่ผู้ฝึกสอนที่ตั้งใจจะเหน็ดเหนื่อย แต่โดยการแนะนำการแข่งขันและความท้าทายคุณจะได้รับแรงจูงใจเป็นพิเศษ Fitbit ช่วยให้คุณสามารถกำหนดความท้าทายได้ถึงสิบคนเช่น Weekend Warrior ซึ่งเป็นมาตรการที่ทำตามขั้นตอนที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์ "เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับความท้าทายมากมายจาก Fitbit และการแข่งขันและการให้กำลังใจที่ดีมีประโยชน์" Fitball Fifty ผู้ท้าชิง Natalie Doble จากลอนดอนกล่าว "ฉันคิดว่าพวกเขาเป็นคนสร้างแรงจูงใจและมันดีเสมอที่จะมีใครบางคนพยายามที่จะติดตามด้วยถ้าคุณล้าหลัง"

8. การต่อสู้ที่เป็นมิตรทำให้การฝึกอบรมสนุก

การแข่งขันที่สนุกสนานช่วยเพิ่มความสามารถในการแข่งขันของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความสนุกสนานในการออกกำลังกายเพื่อให้คุณกลับมาอีก ศาสตราจารย์ไวท์กล่าวว่า "ส่วนใหญ่ของการฝึกอบรมเป็นเรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยาเช่นเดียวกับสรีรวิทยา "กิจกรรมที่ยืดเยื้อ ๆ อาจเป็นที่น่าเบื่อ แต่ด้วยการเพิ่มความสนุกสนานการแข่งขันและการสู้รบทางสังคมคุณจะฝึกบ่อยขึ้น"

9. เสาหลักมีการขยับเสมอ

แม้ว่าคุณจะชนะคู่ของคุณในวันหนึ่งคุณรู้ว่าถ้าคุณหลุดคุณอาจสูญเสียอีกครั้งต่อไป การแข่งขันช่วยให้แรงจูงใจของคุณบนท้องฟ้าสูง"ฉันมีการแข่งขันกับผู้คนน้อยมากนั่นเป็นความสนุกอย่างยิ่งที่ได้พยายามเอาชนะเพื่อนและรู้ว่าพวกเขากำลังพยายามจะทำให้ฉันกลับมา" โจนส์ซึ่งชอบต่อสู้เพื่อนของเขาบน Strava ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับ Fitbit Surge ของคุณได้ ดังนั้นกิจกรรมทั้งหมดของคุณจะถูกอัปโหลดโดยอัตโนมัติ

10. แม้การสูญเสียสามารถเปลี่ยนคุณเป็นผู้ชนะได้

ถ้าคุณสูญเสียเพื่อนก็จะกระตุ้นให้คุณฝึกหนักขึ้นกว่าเดิม Jenner กล่าวว่า "การได้เห็นเพื่อนที่กำลังทำช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเพียงแค่สนับสนุนให้คุณทำเช่นเดียวกันและเมื่อเพื่อนคนใหม่ได้รับ PB ใหม่และอาจเต้นได้ก็ทำให้ฉันคิดว่าฉันสามารถปรับปรุงตัวเองได้เหมือนกัน" "เพื่อนร่วมทีมวิ่งระยะทาง 20 ไมล์ก่อนที่จะทำงานในวันอื่น ๆ และกระตุ้นให้ผมทำเช่นนั้นในเย็นวันนั้น การฝึก Fitbit Fifty ของฉันจะช่วยให้เห็นว่าคนอื่นทำอะไรได้บ้างเพราะมันกระตุ้นให้ฉันรักษาตัวและไม่ปล่อยให้ทีมลง

ให้ความเห็นของเรา