เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณพร้อมสำหรับความปรารถนาสำหรับทารกแล้วก็เหมือนกับว่าคุณกำลังแข่งกับเวลาที่จะตั้งครรภ์และไม่มีอะไรอื่นสำคัญ ดีในความเป็นจริงไม่มีอะไรอื่น
1. พูดคุยกับใครสักคน
พวกเราหลายคนไม่ชอบที่จะบอกคนอื่น ๆ เมื่อเรากำลังพยายาม แต่การมีเพื่อนเพื่อปลดปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างออกไปนอกเหนือจากคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณจะทำมันถ้าคุณมีความกังวลอื่น ๆ ดังนั้นทำไมไม่ตอนนี้?
ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นจาก CD สะกดจิตก่อนนอนเพื่อช่วยหายใจลึก ๆ หรือนวด หากคุณไม่ได้อยู่ในการรักษาทางเลือกแล้วไม่บังคับตัวเอง แต่อย่าเคาะเลยจนกว่าคุณจะลองทำ
3. เริ่มมีความเห็นแก่ตัวมากขึ้นโดยทั่วไป
และสนุกกับมัน เราทุกคนใช้เวลามากเกินไปบางครั้งและตอนนี้คุณมีความสำคัญอื่น ๆ แล้ว ดังนั้นหากมีคนขอให้คุณช่วยแม่บ้านหรือพาไปทำงานพิเศษหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณไม่ได้สนใจจริงๆอย่าพูดใช่ว่าจะดี
เพียงแค่พูดไม่ได้และรู้สึกดีที่คุณเพิ่งได้รับบางช่วงเวลาพิเศษที่จะทำอะไรให้ตัวเองแทน
4. รับทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงสำหรับเด็กทารกเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ยังต้องการเวลาในการหลุดพ้นอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังต้องการการนอนหลับที่ดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่าทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดสามารถระบายน้ำได้
Declutter ห้องนอนของคุณและทำให้โอเอซิสของความสงบ ทำให้ดูและกลิ่นที่ดีและคลองอะไรกระตุ้นก่อนที่คุณจะไปนอนเช่น ผลตอบแทน กล่องหรือซุบซิบคนดังล่าสุดบน iPad ของคุณ อาบน้ำอุ่นดื่มนมอุ่น ๆ และนั่งลงในผ้านวมอบอุ่น เพศเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ 50 Shades ความหลากหลาย, obvs
5. เป็น จริงๆ ดีต่อร่างกายของคุณ
คุณอยากกินอาหารโดนัทความเร็วสูงและกินคาเฟอีนห้าวันเมื่อเราเครียด แต่จะไม่ทำคุณโปรดปรานใด ๆ คุณจะรู้สึกแย่ลงการขาดพลังงานและความรู้สึกที่ดีจะเป็นเรื่องที่ยากลำบากมากขึ้น
ได้รับที่เหมาะสมห้าวันของคุณ (มากขึ้นถ้าคุณสามารถ), สต็อกเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดและตรวจสอบระดับเหล็กและวิตามินดีของคุณ คุณกำลังเตรียมร่างกายให้เป็นงานที่สำคัญดังนั้นควรออกกำลังกายด้วย เพียงเดินครึ่งชั่วโมงในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีของคุณทำงานมหัศจรรย์สำหรับระดับความเครียดของคุณและจะทำให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงด้วย
