ผู้ชายสองคนรู้จักกล้ามเนื้อมากกว่าอาร์โนลด์ แม้จะมีความก้าวหน้ามาหลายปีแล้วนาย Universe ก็ยังทำให้ผู้ชายอายุเกินกว่าครึ่งของเขาต้องอับอายในโรงยิม อย่าเชื่อเรา? ชมภาพยนตร์เรื่องใหม่ของเขา, การก่อวินาศกรรมซึ่งมีฉากการฝึกซ้อมเป็นมหากาพย์ที่ 66 ปีทำแถวแขนเดียวและดึงพากย์ด้วยดัมเบลล์มหึมา
ที่นี่อาร์นีนอธิบายถึงวิธีการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในช่วงชีวิตของคุณ
1. เลือกอาวุธของคุณ
Schwarzenegger กล่าวว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นดังนั้นคุณต้องปรับน้ำหนักที่คุณยก 'การออกกำลังกาย barbell บางอย่างที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก แต่คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องจักรแทนได้'
2. รวมหัวใจของคุณ
'คุณควรลองและไปจากการออกกำลังกายหนึ่งไปยังอีกโดยไม่ต้องหยุด ด้วยวิธีการนี้คุณจึงยกกระชับด้วยการฝึกหัวใจและหลอดเลือดเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ยิ่งขึ้น
3 ไปร่างกายเต็มรูปแบบ
'ตอนนี้ฉันออกกำลังกายเต็มตัว คลิปใน การก่อวินาศกรรม แสดงให้ฉันเห็นการทำงานหน้าอกและหลังของฉัน แต่ในเซสชั่นเต็มฉันจะรวมพวกเขากับ squats ยกลูกวัวและแขนและไหล่บางทำงาน 'นี้ช่วยประหยัดเวลาและหมายความว่าคุณกำลังฝึกอบรมจำนวนมากของกลุ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องตอกใด ๆ ของพวกเขา มากเกินไป
4. กำหนดเป้าหมายด้วยตัวเอง
การฝึกอบรมอาจจะยากขึ้น แต่ถ้าเป้าหมายของคุณอยู่ข้างหน้าคุณเสมอก็สนุก คุณต้องเชื่อในตัวเองมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนและมีไฟในท้องของคุณและไม่ต้องกลัวที่จะทำงานหนัก
