หากคุณกำลังจะใช้ตัวชี้นำจากสัตว์ใด ๆ เมื่อมันมาถึงการออกกำลังกาย - ไม่เป็นโง่เป็นมันเสียงขอบคุณการดำรงอยู่ของการไหลของสัตว์ - หมีควรจะอยู่ใกล้ด้านบนของรายการของคุณ คุณเคยเห็นหมีที่หมัดหรือเปล่า? ไม่มีไม่มีใครมีและที่ไม่ได้เป็นเพียงลงไปบริโภคที่น่าประทับใจของพวกเขาของปลาน้ำมัน แม้แต่หมีแพนด้าที่น่ารังเกียจที่สุดก็คือตัวอย่างที่น่าประทับใจและนั่นก็คือความสำเร็จในการรับประทานอาหารจากไม้ไผ่
เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมากขึ้น ursine การออกกำลังกายครั้งแรก (และจะซื่อสัตย์เฉพาะ) ที่คุณควรจะเพิ่มคือการรวบรวมข้อมูลหมี เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงของแกนและการทำงานของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทั่วร่างกายโดยมีต้นแขนอกและไหล่ที่มีความหนักหน่วงของการกระทำ ก้าวขึ้นไปกับหมีคลานและยังทำหน้าที่เป็นหัวใจการออกกำลังกายทำให้มันคุ้มค่านอกจากนี้วงจร HIIT
นอกจากนี้ยังเป็นการย้ายที่คุณสามารถทำได้ทุกที่เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากไปกว่าพื้นที่บางส่วนและปริมาณสุขภาพที่ดีของจิตตานุภาพ ความต้องการของหมีในระยะสั้น
ประโยชน์ของ Bear Crawling
คุณจะรู้สึกถึงความเครียดที่หมีคลานไปที่แขนทรวงอกและไหล่ แต่ห่างจากกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวที่น่าปวดหัวในวันรุ่งขึ้น ความท้าทายในการรักษาร่างกายของคุณไว้อย่างมั่นคงเมื่อคุณหดตัวเหมือนหมีกริซลี่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าความแข็งแรงและความอดทนหลักของคุณดีขึ้นทุกขั้นตอน
วิธีการรวบรวมข้อมูลหมี
การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเป็นเรื่องง่าย: คุณต้องคลานกลับไปข้างหน้าและแม้แต่ด้านข้างโดยไม่ทำให้เข่าของคุณแตะพื้น ไม่ว่าคุณจะมุ่งไปที่ทิศทางใดสิ่งสำคัญคือการสนับสนุนตัวเองด้วยมือและเท้าของคุณไม่เช่นนั้นคุณจะจบลงด้วยการรวบรวมข้อมูลเหมือนมนุษย์ซึ่งน่าประทับใจน้อยกว่าหมี
การรวบรวมข้อมูลไปข้างหน้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ย้ายมือและเท้าไปทางด้านเดียวกันในเวลาเดียวกันเพื่อให้มือขวาและขาขวาให้ซ้ายมือและขาซ้าย เก็บหลังของคุณให้ตรงและแกนใช้งานได้ตลอด ช่องว่างให้ลองและรวบรวมข้อมูล 10 เมตรไปข้างหน้าจากนั้น 10 ย้อนกลับเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือนานเท่าใดช่วงเวลาที่คุณชื่นชอบของวงจรคือ เมื่อคุณรู้สึกสบายแล้วลองย้ายไปทางด้านข้าง
แนะนำ: เดินออกกำลังกายจระเข้
รูปแบบ: หมีหมอบ
มีรูปแบบอื่น ๆ ของการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกับนักล่าโรงไฟฟ้าบางอย่างยิ่งกว่าคนอื่น ๆ (คณะลูกขุนจะออกไปที่ "ลุยลุยไปในลำธารเพื่อจับปลาแซลมอนกระโจนขึ้นกลางอากาศ กับฟันของคุณ "ระบอบการปกครอง)
หนึ่งย้ายที่ค่อนข้างยากที่จะจินตนาการหมีที่เกิดขึ้นจริงทำ แต่ที่เป็นค่านอกจากการออกกำลังกายใด ๆ หมีหมีเป็น เริ่มต้นในตำแหน่งหมีโดยการสนับสนุนจากมือและเท้าของคุณด้วยหัวเข่าของคุณออกจากพื้นดิน จากนั้นให้ยืดขาและยกสะโพกขึ้นสู่เพดาน เมื่อขาของคุณตรงแล้วให้ค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น มุ่งมั่นสำหรับ 20 reps ของรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้านี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเลิกหมีเดินของคุณ
