ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความกังวลเมื่อได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อระงับเสียงภายในที่คงที่และสงบจิตใจของคุณให้ลองใช้ 11 เทคนิคเหล่านี้
มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าความรู้สึกกังวล? ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกังวลและวิตกกังวล หากคุณพบว่าเสียงภายในศีรษะของคุณพาดทับและขัดขวางความสามารถในการหาสันติภาพในชีวิตประจำวันของคุณนั่นเป็นสิ่งที่มากกว่ากังวลเล็กน้อย เกิดจากการทำลายประสาทโดยธรรมชาติฉันรู้ว่าการหาหนทางที่จะทำให้จิตใจสงบไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน
มีผู้คนในชีวิตของคุณที่พูดว่า "อย่ากังวล" หรือ "ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้" ราวกับว่าวลีขลังนี้เป็นวลีที่ทำให้ทุกอย่างหายตัวไป แต่ความลับที่เรากังวลร่วมกันคือความห่วงใยและความกังวลอย่างต่อเนื่องไม่สามารถกำจัดให้หายไปได้ด้วยคลื่นลูกคลื่น
วิธีที่จะทำให้ใจของคุณสงบ - 11 เคล็ดลับที่น่าสนใจ
ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะทำให้จิตใจสงบ หากคุณปฏิบัติพฤติกรรมเหล่านี้มากพอคุณจะตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและตระหนักว่ามีเพียงคนเดียวในหัวของคุณเท่านั้นที่มีเหตุผล
# 1 พูดคุยผ่าน. บางครั้งวิธีเดียวที่จะได้รับเสียงภายในที่อยู่นอกสมองของคุณคือการพูดคุยกับคนอื่น หาคนคนหนึ่งในชีวิตที่คุณไว้วางใจ บ่อยครั้งที่เรายึดมั่นในสิ่งต่างๆเพราะเรารู้ว่ากระบวนการคิดของเราเป็นอย่างไร
แต่ที่เพิ่งทิ้งมัน twirling รอบและรอบ ๆ สมองของคุณไม่เคยไปได้ทุกที่ เช่นเดียวกับฝุ่นที่เตะขึ้นถ้าคุณไม่ล้างมันออก หาเพื่อนที่รู้ว่าคุณบ้าและรักคุณอยู่ดี
หากคุณพบกระดานเสียงที่จะซื่อสัตย์กับคุณผ่อนคลายสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลของคุณด้วยการพูดคุยผ่าน การรักษาที่ดีที่สุดคือการได้ยินตัวเองพูด ช่วยให้คุณสามารถเรียงลำดับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกได้ [อ่าน: เพื่อนที่ดีเป็นเหมือนดาว - 18 วิธีในการสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืน]
# 2 การออกกำลังกาย บางครั้งจิตใจคงที่ปั่นป่วนเป็นมากกว่าการเป็นคนที่น่าเป็นห่วง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลในการเผชิญกับความวิตกกังวลที่ไม่อาจกระตุ้นให้เกิดขึ้นได้คุณอาจมีอาการขาดสาร serotonin หรือส่วนเกินของอะดรีนาลีน
ไม่ว่าจะเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณสามารถรักษาฮอร์โมนที่มีเสถียรภาพซึ่งทำให้จิตใจของคุณไม่รกรัดอารมณ์ของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นและคุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง [อ่าน: ประโยชน์ของการออกกำลังกายในจิตใจร่างกายของคุณและความใคร่]
# 3 ทำรายการ เมื่อสิ่งต่างๆดูเหมือนจะไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลให้คุณรู้สึกตกใจ เพื่อให้สามารถควบคุมได้ให้ทำรายการของทุกสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ ไปที่รายการและพยายามทำในสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและตระหนักถึงสิ่งอื่น ๆ ได้ทุกอย่างที่คุณต้องเชื่อว่าจะทำงานออก
ถ้าคุณรู้สึกไม่อยู่ในความควบคุมให้ทำตามขั้นตอนเพื่อหาวิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้ และถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนพวกเขายอมแพ้และปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นไป
# 4 แสดงภาพ การแสดงภาพเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสงบใจ เมื่อชีวิตดูเหมือนเกลียวให้ใช้เวลาในการคิดเพื่อให้เห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น ถ้าคุณนั่งเงียบ ๆ และโฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้คุณพ่นคุณลงให้เห็นภาพตอนจบ ลองนึกภาพตอนจบที่เป็นบวกเพื่อให้ใจของคุณสงบ ถ้าคุณทำได้นานพอจะทำให้ภาพของคุณกลายเป็นจริงได้ จริงๆมันเป็นเรื่องง่ายที่ [อ่าน: 12 คำถามชีวิตเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพอนาคตของคุณ]
# 5 ลองใช้การสะกดจิต หากคุณเป็นเจ้าของโทรศัพท์สมาร์ทจากนั้นให้ดาวน์โหลดแอปการสะกดจิตหรือสองครั้ง มีแอปพลิเคชันการสะกดจิตจำนวน 100 รายการบนอินเทอร์เน็ตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหาต่างๆจากความวิตกกังวลทางสังคมต่อความเครียด
ก่อนที่คุณจะเลิกใช้พลังของพวกเขาให้ลองดูสิ เพียงคุณมีคู่ของหูฟังและความสามารถในการเชื่อว่าพวกเขาจะทำงาน สมองเป็นเครื่องอัศจรรย์ที่ชี้นำโดยความเชื่อและสร้างความเป็นจริงของคุณเอง การสะกดจิตอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างจิตสงบถ้าคุณกระโดดขึ้นและเปิดใจ
# 6 พิจารณาบำบัด. หากคุณประสบกับช่วงเวลาที่ลำบากใจที่สงบเงียบจิตใจของคุณจากประสบการณ์และประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาพวกเขาจะไม่เพียง แต่ต้องการจะไปโดยหวังให้พวกเขา
บางครั้งเราต้องรับมือกับสิ่งต่างๆในอดีตของเราเพื่อให้เราสามารถปล่อยสัมภาระและเดินหน้าต่อไปได้ หากคุณพกกระเป๋าเป้สะพายหลังเต็มไปด้วยความคับข้องใจความแค้นแค้นหรือความรู้สึกผิดก็แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหาสันติสุขที่คุณปรารถนา [อ่าน: หาสันติสุข - ยังไงถึงจะทำให้จิตใจสงบ]
# 7 ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณ การทำสมาธิฟังดูคล้ายกับบางอย่างตั้งแต่อายุเจ็ดสิบ แต่เป็นแนวคิดง่ายๆในการทำให้จิตใจสงบ ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถดูเหมือนจะหาที่มั่นคงหาที่เงียบ. สิ่งที่คุณต้องทำคือการหลับตาหายใจลึก ๆ และจินตนาการถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายและสงบ
ถ้ามหาสมุทรเป็นสถานที่ที่มีความสุขลองนึกภาพตัวเองที่ชายหาด หากคุณเป็นนักไต่เขามากขึ้นรู้สึกถึงสายลมในเส้นผมของคุณเมื่อมองข้ามหน้าผา ให้แต่ละคนหาสถานที่ที่คุณอยู่โดยปราศจากเสียงรบกวนที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ [อ่าน: 14 มนต์ง่ายที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ]
# หายใจลึก ๆ. การหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสงบจิตใจของคุณ ถ้าคุณหยุดหายใจและหายใจมันก็เหมือนอาหารสำหรับจิตวิญญาณ
สมาธิในสิ่งใดนอกจากการหายใจและความสงบที่คุณกระหาย คุณจะแปลกใจว่าคุณหายใจเร็ว ๆ นี้สิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลของคุณได้อย่างไร
# 9 ใส่เทคโนโลยีออกไป ยากที่จะมุ่งเน้นและค้นหาความสงบสุขในโลกที่มีข้อความเข้ามาอย่างต่อเนื่องถ้าคุณเป็นทาสในโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์เคลื่อนที่คุณจะทำอันตรายมากกว่าดีถ้าคุณต้องการที่จะสงบจิตใจของคุณแล้วใส่ไป stimuli คงขับความวิตกกังวลของคุณ
เป็นการยากที่จะพบความสงบสุขเมื่อโทรศัพท์ของคุณหลุดออกไปทั้งกลางวันและกลางคืน คุณกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์หรือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รวมอยู่หรือรวมอยู่ด้วย
# 10 หยุดความคิดที่เลวร้ายที่สุด เชิงลบดึงดูดการลบ หากคุณเป็นคนที่มักจะมองในด้านมืดของสิ่งที่คุณกังวลไม่มีความจำเป็น มันเป็นจำนวนมากทั้งจากการสูญเสียพลังงาน ถ้าคุณคิดบวกแล้วไม่มีอะไรต้องกังวล
คุณไม่สามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความผิดหวังได้ไม่ว่าคุณจะต้องการมากน้อยเพียงใดหรือคิดว่าคุณทำได้ ถ้าสิ่งที่ไม่ได้ไปทางของคุณก็จะเป็นสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นทำไมรวบรวมเสียพลังงานกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่ดี? ถ้าคุณคิดว่าสิ่งต่างๆจะไปทางขวาคุณก็ไม่ต้องกังวลอะไร [อ่าน: วิธีการหยุดความคิดเชิงลบที่ลากคุณลง]
# 11 จงหาสิ่งที่คุณเชื่อ. บางครั้งความกังวลมาจากความรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มีเข็มทิศ ถ้าคุณมองชีวิตเป็นแบบสุ่มและไม่มีจุดมุ่งหมายหรือเจตนาที่แท้จริงก็ยากที่จะหาสันติสุข การสุ่มเสมอทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
หากคุณพบความเชื่อมั่นในบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนคุณอาจจะสามารถหาสันติสุขที่ทำให้จิตใจของคุณเป็นอิสระได้
ไม่ต้องกังวลอะไร แต่เสียพลังงานจำนวนมากโดยไม่จำเป็น ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันก็ไม่ใช่ว่าคุณไม่ทราบว่ามันเป็นเพียงที่คุณรู้สึกสิ้นหวังที่จะเปลี่ยนมัน วิธีที่ดีที่สุดในการสงบจิตใจของคุณคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
[อ่าน: ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข: วิธีการสร้างความสุขให้กับสถานะเริ่มต้นของคุณ]
มันอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลว่าเราต้องการหรือไม่ การหาสันติสุขและหนทางที่จะทำให้จิตใจสงบหมายถึงการยอมรับและเชื่อว่าแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่อยู่ในการควบคุมพวกเขาจะโอเค