การหาเวลาและสถานที่ในการทำงานอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีตารางงานยุ่งและโรงยิมที่แออัด ข่าวล่าสุดของ Misfit ซึ่งเป็นแอ็พพลิเคชั่น Misfit Minute สำหรับ Apple Watch ช่วยแก้ปัญหาภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกโดยการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถทำได้ทุกที่
อ่านบทวิจารณ์ Misfit Shine ของเรา
แอปพลิเคชัน
Misfit Minute ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเลือกการออกกำลังกายแบบเต็มตัวหนึ่งนาทีสี่นาทีหรือเจ็ดนาที แอ็พพลิเคชันทำหน้าที่เป็นนายสิบตำรวจฝึกหัดส่วนบุคคลของคุณเพื่อแนะนำแนวทางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ต่างๆในร่างกายของคุณโดยให้ทั้งคำแนะนำและคำแนะนำในการดำเนินการแต่ละระบอบการปกครอง การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีอยู่ทั้งหมดใช้น้ำหนักตัวของคุณสร้างวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสมดุลความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
ทำไมต้องออกกำลังกายสั้น?
"การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายที่เน้นความต้านทานถือเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสองประการของการออกกำลังกาย แต่ก็ยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายไปได้เลยนับว่าเป็นการปฏิบัติกันเป็นประจำ" แมทธิวไดมอนด์แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Misfit กล่าว
การฝึกอบรมวงจรความเข้มสูงดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเพื่อให้เกิดประโยชน์ทั้งสองโหมด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมแบบนี้จะทำให้ร่างกายสูญเสียไขมันส่วนเกินเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารที่สามารถอยู่ได้นานหลายวัน
พอดีกับเทคนิคและเคล็ดลับเหล่านี้
การออกกำลังกาย
หนึ่งนาที
30sec ของ squats และ 30sec ของ planks
สี่นาที
30 วินาทีของแจ็คกระโดดแต่ละกดป๊, lunges, squats, กรรไกรและยกขากับส่วนที่เหลือ 10sec ระหว่างการออกกำลังกาย
เจ็ดนาทีขึ้นไป
30 วินาทีของแต่ละเข่าสูงที่วิ่งอยู่ในสถานที่กดขึ้นกรรไกรผนังนั่งลิฟท์กระดูกเชิงกรานแผ่นด้านข้างแจ็คกระโดดยกขา lunges แผ่นกระดาน squats กับส่วนที่เหลือ 10sec ระหว่างการออกกำลังกาย ทำซ้ำตามต้องการ
