ฉบับย่อ
Fitbit Alta เดิมเป็นเครื่องติดตามที่มีประสิทธิภาพและทันสมัยซึ่งครอบคลุมกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ อย่างถูกต้องและแม่นยำ วิธีการของ Fitbit กับรุ่นใหม่นี้ดูเหมือนจะเป็น "ถ้ายังไม่เกิดปัญหาให้ตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ" - และนี่เป็นตัวติดตามที่ยิ่งใหญ่กว่า ตอนนี้ดีกว่าในการติดตามการเผาผลาญแคลอรี่และการนอนหลับโดยไม่กระทบกับรูปลักษณ์ที่ทำให้เป็นแทร็กเกอร์แบบตลอดวันอย่างแท้จริง
ปัญหาเดียวก็คือถ้า Alta HR ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีคุณอาจเสียใจที่ไม่ได้จ่ายเงินเพิ่มอีก 10 ปอนด์สำหรับ Fitbit Charge 2 หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ Garmin Vivosmart 3 ที่มีคุณสมบัติครบครันในราคาเดียวกัน
วันหนึ่งราคาของ HR Alta จะลดลงเหลือ 100 ปอนด์และเราจะให้ดาวดวงที่ห้านั้น
การจัดอันดับ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
สิ่งที่เราชอบ
- การเพิ่มตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เพียง 30 ปอนด์ (นอกเหนือจากมาตรฐาน Alta)
- การรับรู้การออกกำลังกาย SmartTrack โดยอัตโนมัติไม่เคยทำให้ขั้นตอนผิดพลาดและช่วยเราจากการลืมกดหยุดเมื่อสิ้นสุดเซสชัน (เกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก)
- แม้ว่าจะไม่มี GPS ที่ให้ความช่วยเหลือตามที่ระบุใน Fitbit's Charge 2 แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาโดยใช้แอปพลิเคชัน Fitbit ที่ใช้งานได้เหมือนกัน
- นอกเหนือจาก Apple Watch 2 คุณจะไม่พบแทร็กกิ้งที่มีคุณลักษณะอื่น ๆ ซึ่งดูดีมาก
- แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นจริงในทุกรุ่นของ Fitbit พร้อมด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอัตราคะแนน Cardio Fitness และการติดตามการนอนหลับให้บริบทที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเลขของคุณ ในที่สุด
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- มันใกล้เคียงกับราคาที่ชาร์จ 2 เราไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกว่ามันคุ้มค่าจ่ายเงินที่มากขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าค่าใช้จ่าย 2 จะน้อย svelte
- SmartTrack ดีมาก แต่นอกเหนือจากอัตราการเต้นของหัวใจไม่มีข้อมูลการออกกำลังกายกลางๆที่แสดงบนหน้าจอของเครื่องติดตามซึ่งเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังเมื่อใช้งาน
- หน้าจอสามารถอ่านได้ยากในเวลากลางวันและมีศิลปะในการเปิดหน้าจอ
แนะนำ: ติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุดในปี 2017
ความลึกใน Fitbit Alta HR
การใช้ Fitbit Alta HR เป็นตัววัดอัตราการเต้นหัวใจ
ค่าใช้จ่ายเดิมของอัลตาอยู่ที่ 100 ปอนด์ (แม้ว่าจะสามารถหารายได้ออนไลน์ได้น้อยกว่า) ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้จ่ายเพิ่มอีก 30 ปอนด์สำหรับจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจแบบออพติคัล ใช่มันเป็นอย่างแน่นอน
แนะนำ: อะไรคืออัตราการเต้นหัวใจที่ดีต่อสุขภาพและเหตุใดจึงสำคัญ?
ไม่กี่เดือนหลังจากเปิดตัว Fitbit ได้อัปเกรดแอปเพื่อให้ผู้ใช้ Alta HR ใช้คะแนน Cardio Fitness Score ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่เคยใช้ได้กับ Charge 2 และ Blaze ก่อนหน้านี้เท่านั้น ประมาณการของVO₂ max หรือความมีประสิทธิภาพของร่างกายคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้โดยอิงตามอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักและส่วนอื่น ๆ จากโปรไฟล์รวมถึงน้ำหนักของคุณ ในขณะนี้อาจเป็นเพียงแค่หมายเลขอื่น Fitbit จะนำคุณไปสู่กลุ่มคนที่มีเพศเดียวกันและช่วงอายุเท่ากัน
หน้าจอต่อมาในแอปพลิเคชันแนะนำว่าคุณสามารถปรับปรุงคะแนนด้วยการออกกำลังกายได้มากเพียงใดโดยเฉพาะ HIIT หรือถ้าคุณลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ (2.3 กก.) หากมีข้อร้องเรียนหนึ่งข้อที่เรามีกับเครื่องติดตามการออกกำลังกายนั่นก็คือตัวเลขที่มักมีให้โดยไม่มีบริบทใด ๆ ดังนั้นเราจึงให้ Fitbit เป็นผู้ช่วยในการเพิ่มคุณลักษณะนี้และอธิบาย
หลังจากการออกกำลังกายคุณจะพบรายละเอียดของเซสชั่นของคุณใน app ซึ่งจะให้กราฟเส้นอัตราการเต้นหัวใจของคุณสำหรับระยะเวลาและรายละเอียดของเวลาที่ใช้ในโซนบาง: การเผาผลาญไขมัน (ออกกำลังกายเป็นหลักแสง) หัวใจ (ปานกลาง การออกกำลังกาย) และ peak การตรวจสอบเวลาที่ใช้ในโซนบางอย่างเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเข้าเรียนในชั้นเรียน HIIT หากโครงสร้างที่เหมาะสมคุณควรจะตีที่จุดสูงสุดเป็นประจำถ้าเป็นช่วงสั้น ๆ นี่เป็นการเตือนใจอย่างทันท่วงทีแก่เราอย่างน้อยที่สุดว่าเราควรจะใส่ความพยายามมากขึ้น
คำถามหนึ่งที่ใช้จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจข้อมือทั้งหมดคือความถูกต้องและความสามารถในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว เราไม่ได้ทดสอบ Alta HR กับสายคล้องไหล่ (ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) แต่เราพบว่าส่วนใหญ่ผ่านการทดสอบ "ถูกต้องแล้ว" อัตราการเต้นหัวใจของเราหยุดนิ่งเคลื่อนไปรอบ ๆ อย่างเหมาะสมตามพฤติกรรมของเราที่มีสุขภาพดีและไม่มีการอ่านภาษาต่างชาติเมื่อเรามองหน้าจอระหว่างการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามบางครั้งเราพบว่าไม่ได้แสดงอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังแม้ว่าเราจะสวมใส่ตามคำแนะนำของ Fitbit สำหรับการออกกำลังกาย (แน่นและกว้างสองนิ้วเหนือกระดูกข้อมือ) นี้ค่อนข้างหายากแม้ว่า
แนะนำ: ผู้ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุด
การใช้ Fitbit Alta HR สำหรับการนับขั้นตอน
เป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเตะปีก่อนหน้านี้แม้ว่า Fitbit จะสามารถชี้ไปที่อัตราการเต้นของหัวใจในช่วงปีพ. ศ. 2560 และนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน เป้าหมายขั้นตอนยังคงอยู่ด้านหน้าและตรงกลางเมื่อคุณเปิดแอป Fitbit แต่เราทำได้ดีด้วยนั่นคือขั้นตอน 10,000 ขั้นตอนเป็นเครื่องหมายที่ถูกต้องตามกฎหมายและอย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในแอปเพื่อเปลี่ยนเป้าหมายขั้นตอนขึ้นหรือลงขึ้นอยู่กับจุดเริ่มต้นและความคืบหน้าของคุณ
เราพบว่าตัวเราเองก้าวไปสู่เป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนเพียงเล็กน้อยในวันธรรมดากว่าปกติ (เราเป็นสัตว์ที่มีนิสัยมาก) Alta HR อาจรู้สึกไวต่อการเคลื่อนไหวมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่อุกอาจมากนักและเราไม่มีทางที่จะทำได้ รู้ว่าเครื่องติดตามก่อนหน้าของเรามีความถูกต้องมากหรือน้อย
ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวติดตามไม่ได้เป็นจำนวนที่แน่นอนที่นับเป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงตามเวลา Fitbit ดูเหมือนว่าจะทราบและมีรายละเอียดของขั้นตอนของคุณในแต่ละวันสัปดาห์เดือนหนึ่งสามเดือนหรือหนึ่งปี
คุณลักษณะหนึ่งที่สามารถพบได้ในรุ่นอื่น ๆ ในกรอบราคานี้ แต่ไม่ปรากฏบน Alta HR เป็นเครื่องวัดความสูงที่ใช้ในการนับบันไดขึ้น ในช่วง Fitbit ที่มีอยู่ในข้อหา 2 ขึ้นไป แต่ Fitbit สามารถยกล้างการละเลยใน Alta HR ได้ พวกเขาได้รับการจัดการเพื่อให้พอดีกับตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจลงในกรอบที่บางเฉียบของ Alta
การใช้ Fitbit Alta HR สำหรับการทำงาน
Alta HR จะจดจำและจัดหมวดหมู่การออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีหรือมากกว่าโดยใช้เหตุการณ์การออกกำลังกาย (แม้ว่าคุณจะสามารถลดระยะเวลาในการตั้งค่าได้) หลังจากนั้นจะให้เวลาในการทำงานกราฟของอัตราการเต้นของหัวใจและเวลาที่ใช้ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจสามแคลอรีที่ถูกเผาและขั้นตอนที่ถ่าย
แปลกใจ Fitbit ไม่ใช้แทงที่ประเมินระยะทางที่คุณวิ่ง (บางสิ่งบางอย่างของ Vivosmart 3 ของ Garmin ใช้งานได้ดี) แม้ว่าจะทำให้คุณมีระยะทางที่เดินทางในวันนี้
แต่ถ้าคุณพอใจที่จะใช้โทรศัพท์ของคุณคุณจะสามารถติดตามระยะทางได้ (โดยใช้ GPS ในโทรศัพท์ของคุณ) เมื่อทำเสร็จแล้วและตรวจสอบบันทึกการออกกำลังกายคุณจะเห็นแอปพลิเคชันข้อมูล GPS ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ SmartTrack ตั้งข้อสังเกต
การพิจารณา GPS ที่ได้รับความช่วยเหลือเป็นหนึ่งในความแตกต่างหลักระหว่าง Alta HR และ Charge 2 ทำให้ Fitbit รู้สึกแปลกใจในการแก้ปัญหานี้
ในกรณีที่ Alta HR ไม่ทำงานจะไม่สามารถมองเห็นข้อมูล GPS (ข้อมูลเวลา, ระยะทางและข้อมูลก้าว) บนข้อมือขณะวิ่ง ในความเป็นจริงเนื่องจาก SmartTrack ไม่ปรากฏบนหน้าจอเลยคุณไม่สามารถมองเห็นตัวจับเวลาได้ว่าคุณใช้งานมานานแค่ไหนแล้ว คุณสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีซึ่งเป็นประโยชน์หากคุณกำลังวางแผนการฝึกและต้องการใช้โซนอัตราการเต้นของหัวใจแทนคำศัพท์อย่างง่ายมั่นคงและจังหวะหรือหากคุณต้องการใช้ช่วงเวลา แต่ถ้าคุณกำลังเข้าสู่การทำงานของคุณซึ่งคุณวางแผนไว้เป็นระยะ ๆ เราขอแนะนำให้ใช้ Charge 2 ซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะสำหรับเรื่องนี้
แนะนำ: นาฬิกาทำงานได้ดีที่สุด
การใช้ Fitbit Alta HR สำหรับการขี่จักรยาน
แม้ว่าจะไม่มีตัวเลือกการขี่จักรยานเมื่อเริ่มต้นการติดตามจีพีเอสในแอปพลิเคชัน แต่ก็ยังคงตรงกับเหตุการณ์การขี่จักรยาน SmartTrack ไม่เช่นนั้น Alta HR จะติดตามสิ่งเดียวกับการขี่จักรยานเช่นเดียวกับการวิ่ง ใช้งานได้หากคุณเป็นนักปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ ซึ่งอาจจะเป็นผู้โดยสารแบบเดียวกับเราและต้องการให้กิจกรรมนับรวมไปถึงเป้าหมายของคุณ แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการขี่จักรยาน Alta HR จะรู้สึกได้ถึงคุณลักษณะอย่างรวดเร็ว
การใช้ Fitbit Alta HR สำหรับว่ายน้ำ
Alta HR ไม่สามารถกันน้ำได้จึงไม่ควรนำไปใช้ในสระหรือฝักบัว Fitbit มีเฉพาะการติดตามการว่ายน้ำในราคาที่ถูกกว่า Flex 2 - ดูเหมือนว่าจะเป็นพื้นที่หนึ่งที่ Fitbit ยินดีที่จะเดินทางไปแข่งขันในขณะนี้
แนะนำ: ตัวติดตามการกันน้ำที่ดีที่สุด
การใช้ Fitbit Alta HR สำหรับการนับแคลอรี่
การเพิ่มข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจควรทำให้ประมาณการของแคลอรี่ถูกเผาไหม้ได้แม่นยำมากขึ้นแม้ว่าเราจะไม่สามารถทดสอบได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ มีประโยชน์ที่ Fitbit จะติดตามจำนวนแคลอรี่รวมทั้งคนที่ถูกเผาในเวลาที่เหลือซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก
แอป Fitbit กำหนดแคลอรี่ที่เผาเป้าหมายตามข้อมูลโปรไฟล์ของคุณแม้ว่าคุณจะสามารถแก้ไขได้ ถ้าคุณบันทึกอาหารในแอปพลิเคชัน Fitbit ก็จะให้คะแนนแคลอรี่แบบไดนามิกรวมทั้งรายละเอียดของสารอาหาร macronutrients (คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน)
ถ้าคุณกินอาหารแปรรูปจำนวนมากอาจเป็นประโยชน์เพราะมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดที่จะนำข้อมูลทั้งหมดมาให้ จะมีประโยชน์น้อยกว่าถ้าเช่นเราคุณทำอาหารสดและมีความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับน้ำหนักของอาหารที่คุณกิน คุณสามารถใช้เวลาสัปดาห์อย่างขยันหมั่นเพียรในการวัดและบันทึกรายการตามปกติที่คุณทำ แต่เราไม่สามารถพาตัวเองไปทำภารกิจดูดดังกล่าวได้
การใช้ Fitbit Alta HR ในฐานะ Sleep Tracker
Alta HR เป็นชุดที่สวมใส่ได้ดีที่สุดใน Fit-line ซึ่งมีโหมดสลีปซึ่งใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเพิ่มการติดตาม REM เพื่อการนอนหลับที่ตื่นนอนหลับและหลับสนิทซึ่งเป็นเรื่องปกติของแบรนด์ต่างๆ
คุณอาจกล่าวได้ว่าคุณอาจจะเป็นคนโง่เขลา แต่ต้องเจาะลึกลงไปในการติดตามในเวลากลางคืนและ Fitbit จะอธิบายว่าแต่ละขั้นตอนหมายถึงอะไรและเป็นจุดสำคัญที่เปรียบเทียบกับตัวเลขทั่วไปสำหรับเพศและช่วงอายุของคุณ นั่นเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง
ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสลีปจะมีประโยชน์ยิ่งขึ้นซึ่งทำให้การใช้มวลข้อมูล Fitbit สามารถเข้าถึงได้ นี่อาจหมายความว่าคุณได้รับเรื่องที่น่าสนใจ (ผู้ใช้ Fitbit นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 15 นาทีในช่วงฤดูหนาว) หรือเปรียบเทียบเวลาเฉลี่ยที่คุณนอนกับข้อมูลประชากรของคุณ
การแตะลงในข้อมูลนี้อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่แท้จริงและการให้ความรู้แก่ผู้ใช้เกี่ยวกับการนอนหลับเป็นข้อได้เปรียบที่แท้จริงของการไปกับ Fitbit
แนะนำ: ผู้ติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุด
การใช้ Fitbit Alta HR เป็น Smartwatch
ด้วยหน้าจอขนาดเล็กดังกล่าว Alta HR ไม่สามารถจับคู่ข้อแม้สมาร์ทเวิร์สของ Blaze พี่ชายที่ใหญ่กว่านี้ แต่ใช้ประโยชน์จากอสังหาริมทรัพย์ได้อย่างเต็มที่โดยเสนอการแจ้งเตือนแบบง่ายๆ
อุปกรณ์จะฉวัดเฉวียนด้วยการโทรข้อความและการแจ้งเตือนจากปฏิทิน (ซึ่งสามารถปิดได้) เมื่อหน้าจอเปิดใช้งานผู้ส่งและด้วยข้อความ 40 ตัวแรกของข้อความจะเลื่อนไปมาบนหน้าจอ (40 ตัวอักษรเป็นอันมากถ้าเป็นมากกว่านั้นน่าจะเป็นคุณแม่ของคุณและคุณควรโทรหาเธอ).
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์และได้รับการประนีประนอมแม้ว่าเราจะพบว่าหน้าจอของ Alta HR ในช่วงกลางวันมีความยากและบางครั้งเราเปิดใช้งานหน้าจอโดยไม่ตั้งใจและไม่สามารถนำข้อความกลับมาได้อีก
สิ่งที่ Alta HR ไม่สามารถทำได้คือแสดงการแจ้งเตือนจากแอพพลิเคชั่นของบุคคลที่สามเช่น WhatsApp ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่มีอยู่ในหนึ่งในคู่แข่งที่ใหญ่ที่สุดของ Alta HR คือ Garmin Vivoactive HR และ Vivosmart 3. ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับคุณหรือไม่ ถูก buzzed เวลาโพสต์คนในกลุ่มแฟนตาซีฟุตบอลของเราทุกคนจะเป็นชาอย่างถาวร
App Fitbit
การซิงค์กับแอปไม่ได้ง่ายขึ้น Alta HR จับคู่ผ่านบลูทู ธ ภายในไม่กี่วินาทีทุกครั้งที่คุณเปิดแอพพ์หรือคุณสามารถดึงหน้าจอหลักเพื่อเปิดใช้งานการซิงค์ด้วยตนเอง
แอ็พพลิเคชั่น Fitbit เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้งานโดยให้ความสมดุลระหว่างรูปแบบที่จัดการได้อย่างรวดเร็วและมีความลึกเพียงพอที่คุณจะสะดุดกับหน้าจอและรายละเอียดใหม่ ๆ ในขณะที่หลังจากดาวน์โหลดครั้งแรก
แท็บ Challenges นำเสนอการแข่งขันที่หลากหลายกับเพื่อน ๆ (หากคุณรู้จักผู้ใช้ Fitbit คนอื่น ๆ ) รวมถึงความท้าทายเดี่ยว ๆ ที่จะช่วยให้คุณแทบจะสร้างเส้นทางเช่น New York Marathon ผ่านการนับขั้นตอนของคุณ ทั้งสองเป็นส่วนเสริมที่ดีที่อาจให้แรงกระตุ้นเล็กน้อยที่จำเป็นในการเปลี่ยนงานประจำและนับขั้นตอนของคุณ
แนะนำ: แอปสุขภาพและฟิตเนสที่ดีที่สุด
บ่อยแค่ไหนที่ฉันจะต้องรับผิดชอบ?
Fitbit อ้างว่าแบตเตอรี่มีอายุการใช้งานยาวนานเจ็ดวันซึ่งเป็นความพยายามที่มั่นคงสำหรับอุปกรณ์ที่มีการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจตลอดเวลา แต่เราพบว่าแบตเตอรี่สามารถทำงานได้นานถึงสิบวัน ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการชาร์จไฟจากความตาย
ฉันสามารถสวมใส่ได้โดยไม่ต้องคนหัวเราะที่ฉัน?
ทุกที่ - มันบางพอและในสีดำรอบคอบพอที่จะไปสังเกต แต่มีมากมายของตัวเลือกในการเปลี่ยนรูปแบบของ แถบมาตรฐานมีให้เลือก 4 สี ได้แก่ สีดำสีน้ำเงินเทา fuschia และปะการัง (19.99 ปอนด์) โดยมีสโลแกนสีส้มอันเป็นส่วนของด้านขวาของเย็น
RRP £ 129 ซื้อใน fitbit.com | ตรวจสอบราคา amazon.co.uk
ฉันควรพิจารณาซื้ออะไรบางอย่างหรือไม่?
แน่นอนเพราะมีจำนวนมากสำหรับ£ 130 หรือในบริเวณใกล้เคียง มีพื้นฐาน TomTom Spark 3 ที่ราคา 120 ปอนด์ซึ่งไม่มีตัวควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ แต่เพิ่ม GPS ในตัว - ถ้าคุณใช้งานอยู่ให้ไปแทน
มี Garmin Vivosmart 3 (130 ปอนด์) ซึ่งเต็มไปด้วยคุณสมบัติ แต่เสียสละความง่ายในการใช้งานและสไตล์ของ Alta HR และตกลงไปบนหน้าการขี่จักรยานโดยไม่ต้องให้ข้อมูลใด ๆ หลังจากที่ขี่ม้า
หรือมีค่าใช้จ่ายที่เป็นที่นิยมอย่างมหาศาลของ Fitbit 2 (140 ปอนด์) ซึ่งมีลักษณะคล้ายกันมาก แต่มีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างและหน้าจอขนาดใหญ่ที่มีการโต้ตอบกันมากขึ้น แต่เพื่อให้สไตลิสไม่สร้างความรำคาญกับ Alta HR คุณจะต้องเพิ่มเงิน 60 ปอนด์สำหรับวงดนตรีหนัง
