Zero Sugar Diet คือแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อร่อยและง่ายต่อการปฏิบัติตามซึ่งสร้างขึ้นโดย David Zinczenko ผู้อำนวยการบรรณาธิการเดิมของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ในสหรัฐอเมริกา - ออกแบบมาเพื่อนำฮอร์โมนของคุณเข้าสู่สมดุลช่วยในการทำงานของตับและลดความอยากอาหารในขณะที่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
โดยทั่วไปการทำงานโดยการทำสิ่งหนึ่งอย่างมากมีประสิทธิภาพมาก: ลดการบริโภคน้ำตาลลงอย่างเห็นได้ชัดขณะที่กระตุ้นปริมาณเส้นใยของคุณ
Zero Diet น้ำตาลต้องการอาหารจำนวนมากเช่นผลไม้ผักและธัญพืชที่ยังไม่ได้ทำ ยันสุขภาพที่น่าพอใจอาหารที่ปราศจากน้ำตาลเช่นไก่งวงไก่และปลา; และเพียงปริมาณที่เหมาะสมของไขมันที่ปราศจากน้ำตาลเช่น guacamole
อาหารที่นี่ - การสุ่มตัวอย่างอาหารที่มีทั้งวันที่พบใน อาหารที่เป็นน้ำตาล Zero book - แทนที่ทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงดังนั้นลองใช้และคุณจะเห็นท้องของคุณเริ่มแผ่ออกภายในไม่กี่วัน นอกจากนี้คุณยังรู้สึกมีพลังมากขึ้น คุณอยู่ใน? เราคิดอย่างนั้น
แนะนำ: อาหารที่ปราศจากน้ำตาลในการทดลองใช้
อาหารเช้า: โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และถั่ว
มื้อกลางวัน: กุ้งอบเนื้อกุ้ง, เห็ดและขนมปังแพะ
อาหารค่ำ: ปลาทูน่าและผักโขม
อาหารค่ำ: สเต็กด้วยถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่ง
แปรง 200g กับน้ำมันมะกอกและย่างที่ความร้อนสูงหกถึงแปดนาทีในแต่ละด้านจนทำตามความชอบของคุณ ใส่ถั่วเขียว 1 ถ้วย (125g) และ½ถ้วย (65g) หน่อไม้ฝรั่งในชั้นสองของฟอยล์ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอก 1tbsp พับเพื่อทำแพคเกจที่ปิดสนิทและย่างสิบถึง 15 นาที เสิร์ฟบนข้าวสาลี bulgur ที่ปรุงสุก½ถ้วย (120g) โรยหน้าด้วยวอลนัทสับและน้ำมะนาวและขอแสดงความยินดีคุณกำลังมองหาแคลอรี่ 680 น้ำตาล 3.6g และโปรตีน 33.5g
แนะนำ: วิธีการปรุงสเต็กที่สมบูรณ์แบบ
อาหารว่าง: ราสเบอร์รี่อัลมอนด์สมู ธ ตี้
ตามที่ควรจะชัดเจนจากสูตรเหล่านี้ Zero Sugar Diet สามารถใช้ได้กับน้ำตาลทรายเล็กน้อย … ตราบเท่าที่เป็นชนิดธรรมชาติ (จากผลไม้) และมีเส้นใยเพียงพอที่จะชดเชยได้ สมูทตี้ 98 แคลอรี่นี้ทำจากน้ำแข็งและ 1 ถ้วยราสเบอร์รี่สด 140 กรัมและนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่เครื่องหมาย (250 มล.) พร้อมกับผงโกโก้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชา - มีสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบคือน้ำตาล 5g ถึงเส้นใย 9g
แนะนำ: สูตรสมู ธ ตี้
การถ่ายภาพ Linda Xiao
