น้ำตาลเป็นอาหารอันโอชะ ถ้าคุณไม่เสพติดก็สามารถให้คุณสูงและอาการเมาค้างแม้ว่าคุณจะไม่ใช่เด็กวัย 3 ขวบ แต่ก็มีวันหยุดที่กระตุ้นให้เด็ก ๆ ได้ดื่มด่ำกับมันด้วยเช่นกัน - Pancake Day หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Shading Tuesday" หรือ "Mardi Gras" อังคารอังคารอังคารหรือที่รู้จักกันในวันหนึ่งของปีที่เราทุกคนพยายามที่จะทำให้แพนเค้ก
แน่นอนว่างานเลี้ยงปีใหม่ของแพนเค้กหวานที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น (และอาจเป็นรสเปรี้ยวเล็กน้อยของมะนาว) ไม่ได้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในโลกและเป็นการรักษาที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะไปเร็ว ๆ นี้เพื่อเข้าพรรษา, แต่น้ำตาลในเลือด spikes มันแจ้งให้สามารถให้อาร์กิวเมนต์มากกว่าที่จะซักผ้าขึ้นขอบบาง
ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้หรอก แพนเค้กไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารหวานเป็นครั้งคราวและพวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกคุมขังในวันแพนเค้ก
สำหรับหนึ่งในนั้นพวกเขาสามารถกลายเป็นกลไกการจัดส่งโปรตีนที่มีรสอร่อยได้เช่นเดียวกับสูตรพลัคเก็ตช็อกโกแลตโปรตีนของเรา แต่แม้จะไม่มีโปรตีนเพียงใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการวางแพนเค้กไว้ในเมนูตลอดทั้งปี
การปรับแต่งเหล่านี้ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่เปลี่ยนรสหวานที่คุณชื่นชอบลงในช็อกโกแลตให้มีคุณค่าต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ยังปรับสูตรแป้ง Myles Hooper จาก Chef ผู้มีสติแนะนำให้เปลี่ยนส่วนผสมของแป้งมาตรฐานสำหรับการอัพเกรดที่อร่อยนี้ซึ่งจะเป็นเชื้อเพลิงสำหรับทุกกิจกรรมที่มีพลังมากที่สุดของคุณ
แพนเค้กที่มีสุขภาพดีขึ้น
ผสมเนื้อไข่หกฟองข้าวโอ๊ตโจ๊กขนาด 50 กรัมหยาบของอบเชยอบผงฟูและโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะในตัวประมวลผลอาหาร
ตอนนี้ปรุงอาหารในกระทะและเติมลูกสุนัขที่มีหนึ่งในสามตัวเลือกเหล่านี้
อาหารเช้า Booster
- ก้านแฮม 75 ก
- ไข่ 2 ชาม
- พริกหยวก 1 ช้อนชา
Fueller ออกกำลังกาย
- มันฝรั่งหวาน 100 กรัม, cubed และsautéed
- 15g stilton, crumbled
- 1 ช้อนชาโรสแมรี่สดที่สับ
ของหวานสุขภาพ
- ช็อกโกแลตเข้ม 20 กรัมแตกเป็นชิ้น ๆ
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 มล
- บลูเบอร์รี่ 50 กรัม