อาหาร Pioppiของแผน 21 วันได้รับการทำให้หัวข้อข่าวของปลาย แต่เมื่อใดก็ตามที่อาหารใหม่มาพร้อมที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณในสามสัปดาห์ก็ฉลาดจะไม่เชื่อ การพิจารณาโดย Movember จะใช้เวลานานกว่านั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะปลูกหนวดที่ดีดังนั้นคาดหวังที่จะยกเครื่องสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณภายใน 21 วันจึงไม่สมจริง
ดังนั้นเมื่อ อาหาร Pioppi ลงจอด โค้ชเราได้จองโต๊ะแล้ว อย่างไรก็ตามภายใต้คำสัญญาที่น่าหลงใหล 21 วันเรามีแผนวิถีชีวิตที่แข็งแรงสมบูรณ์แบบซึ่งเป็นผักที่เต็มไปด้วยผักและตระหนักถึงความสำคัญของปัจจัยที่อยู่นอกอาหารและการออกกำลังกายเช่นการใช้เวลากับเพื่อน ๆ
เพื่อตรวจสอบข้อมูลประจำตัวของ อาหาร Pioppiเราถามนักโภชนาการ Aisling Pigott จากสมาคมโภชนาการของอังกฤษสำหรับคำตัดสินของเธอ
"ในภาพรวมหลายหลักการสะท้อนให้เห็นถึงคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ดีขึ้นแตกต่างกันเล็กน้อย" Pigott กล่าว "มีการตระหนักถึงความซับซ้อนของอาหารที่พันกับวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่นความสำคัญของการนอนหลับและอารมณ์ความรู้สึกเกี่ยวกับน้ำหนักและความเป็นอยู่ที่ดี"
"อย่างไรก็ตาม demonizing ของอาหารและกลุ่มอาหารจะไม่ช่วยเหลือและสับสนสำหรับคนจำนวนมาก"
อาหาร Pioppi แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นทั้งหมดหรืออย่างมากลดปริมาณที่คุณกิน ขณะที่การรักษาขนาดของชิ้นส่วนไม่ใช่เรื่องไม่ดีการปิดกั้นกลุ่มอาหารทั้งหมดเป็นเรื่องที่ค่อนข้างรุนแรง
ข้อความเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและอาหารเช่นขนมปังและพาสต้าในสื่อมีความสับสน คาร์โบไฮเดรตได้รับการ demonized อย่างไม่เป็นธรรม พูดว่า Pigott
การ จำกัด สิ่งใดไม่เป็นประโยชน์และนำไปสู่ความผิดเกี่ยวกับอาหารเท่านั้นซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
อย่างไรก็ตามขนาดของชิ้นส่วนของเราเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาขณะที่ระดับกิจกรรมของเราลดลง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องตระหนักถึงสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของเรา เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งนี่เป็นสิ่งที่ลดลงสำหรับแต่ละบุคคล แต่ข้อ จำกัด อาจเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น
"วาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญ - เพลิดเพลินกับอาหารที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งต่างๆทั้งหมดและมีความเหมาะสมกับขนาดของชิ้นส่วน"
แผน 21 วันยังแนะนำให้อดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ การถือศีลอดเป็นระยะ ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่น่ากลัว แต่ก็ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานระยะยาว
"ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้มีแนวโน้มที่จะพูดการศึกษาขนาดเล็กเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องของพวกเขา อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ผลกระทบจากการอดอาหารไม่สม่ำเสมอยังคงไม่ชัดเจน "นาย Pigott กล่าว
มีการศึกษาระยะยาวเพียงไม่กี่คนโดยมีผู้เข้าร่วมจำนวน จำกัด ดูเหมือนว่าจากหลักฐานที่มีอยู่เพื่อไม่ให้ประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ กับข้อ จำกัด ของแคลอรี่แบบเดิม
"ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการที่มีใจรักอาหารโภชนาการและสุขภาพฉันจะยืนยันว่ามันทำให้เราไม่ชอบดื่มด่ำและชื่นชมอาหารและจากการฟังความรู้สึกภายในของเราและความรู้สึกหิว"
ท้ายที่สุดแล้วคุณอาจคาดเดาได้แล้วหวังว่าการเปลี่ยนแปลงทางเวทมนตร์ใน 21 วันจะทำให้คุณผิดหวัง
"ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด [ด้วย อาหาร Pioppi] สะท้อนของอาหารแฟชั่นอื่น ๆ สัญญา 'การเปลี่ยนแปลง' ใน 21 วันฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง เพราะมันเป็น "Pigott กล่าวว่า
สำหรับเงินของเราคือข้อความสำคัญของ อาหาร Pioppi คุ้มค่าการนำไปใช้คือการขึ้นปริมาณของผักเส้นใยและลดปริมาณน้ำตาลเพิ่มที่คุณกิน และการใช้ชีวิตกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดีเสมอไป
ซื้ออาหาร Pioppi บน amazon.co.uk
